Tag Ayurveda

Wie Unternehmerinnen Ayurveda als Sprungbrett nutzen für eine erfolgreiche Selbstständigkeit

Selbstständigkeit mit Herz

Alle Jahre wieder am 8. März – Heute ist der Weltfrauentag bzw. internationaler Frauentag .
Grund, all die Frauen wertzuschätzen, die im Gesundheitsbereich tätig sind – vor allem die, die sich mutig entschieden haben, neue und eigene Wege zu gehen, die also bereit sind Innovative Unternehmerinnen zu sein.
Der internationale Frauentag hat mehrere wichtige Ziele, die weit über das, was ich hier beschreiben möchte, hinausgeht. Ursprünglich entstanden in der Zeit um den Ersten Weltkrieg als eine Bewegung für Frauenrechte, hat sich der Tag zu einem weltweiten Anlass entwickelt, der folgende Hauptaspekte umfasst:

Gleichberechtigung:
Eine der Kernbotschaften des Internationalen Frauentags ist die Forderung nach Gleichberechtigung zwischen den Geschlechtern. Der Tag dient dazu, auf die immer noch vorhandenen Ungleichheiten in vielen Bereichen des gesellschaftlichen, wirtschaftlichen und politischen Lebens hinzuweisen und Gleichberechtigung zu fordern. Viele der Frauen, die in meiner Ayurvedaschule-Online lernen, berichten genau davon, wenn sie über ihre bisherigen Tätigkeiten sprechen.
Anerkennung der Leistungen von Frauen:
Am Internationalen Frauentag werden die Errungenschaften von Frauen in verschiedenen Bereichen gefeiert – von der Wissenschaft über die Kunst bis hin zur Politik und Wirtschaft. Es ist ein Tag, um die Beiträge von Frauen in der Gesellschaft sichtbar zu machen und zu würdigen.
Insbesondere ist dieser Artikel anerkennend den Frauen gewidmet, die sich als innovative Unternehmerinnen im Gesundheitsbereich etablieren wollen oder schon erfolgreich etabliert sind.
Bewusstsein für Frauenrechte und -fragen:
Der Tag bietet eine Plattform, um auf spezifische Herausforderungen und Ungerechtigkeiten aufmerksam zu machen, mit denen Frauen weltweit konfrontiert sind. Dazu gehören Themen wie Gewalt gegen Frauen, Ungleichheit am Arbeitsplatz, mangelnder Zugang zu Bildung und Gesundheitsversorgung sowie die Unterrepräsentation in Führungspositionen.
Das sind leider weltweit Aspekte, die wir Tag für Tag in den Nachrichten, auf Social Media oder bei den Nachrichten miterleben können.

Solidarität und internationale Vernetzung:
Der Internationale Frauentag fördert das Gefühl der Solidarität unter Frauen weltweit. Er dient als Erinnerung daran, dass der Kampf für Frauenrechte und Gleichstellung eine globale Anstrengung ist, die über kulturelle und nationale Grenzen hinweggeht.
Ansporn zur Aktion:
Der Tag ist auch ein Aufruf zum Handeln, um die Gleichstellung der Geschlechter zu fördern und die Rechte von Frauen zu schützen und zu erweitern. Er motiviert Einzelpersonen, Gemeinschaften und Organisationen dazu, Initiativen und Kampagnen zu starten oder zu unterstützen, die auf die Verbesserung der Situation von Frauen abzielen.
So ist es auch ein Anliegen von mir als Ayurveda-Lehren, die Absolventinnen dar Ayurvedaschule-Online auch weiterhin in ihrer Tätigkeit im Gesundheitsbereich zu betreuen und zu unterstützen.
Der Internationale Frauentag hat sich somit zu einem wichtigen Anlass entwickelt, der nicht nur der Reflexion und Würdigung dient, sondern auch als Katalysator für Veränderungen und Fortschritte in Richtung einer gerechteren und inklusiveren Welt fungiert.

Wenn es nun um die Unternehmertum im Gesundheitsbereich geht, dann sind typisch „männliche“ Ideen von erfolgreich werden und typisch „weibliche“ vom Umsetzen als innovative Unternehmerin doch in den meisten Maximen unterschiedlich:
Dominanz und Durchsetzungsvermögen:
Erfolgreiche Männer im Beruf werden oft als sehr dominant und durchsetzungsfähig dargestellt. Sie sind in der Lage, Entscheidungen zu treffen und andere zu führen, oft ohne Zögern oder Zweifel.
Rationalität und Entscheidungsfähigkeit:
Ein weiteres Merkmal ist die Betonung von Rationalität und logischem Denken. Emotionen werden oft als hinderlich für beruflichen Erfolg angesehen, und Männer werden ermutigt, sich auf ihre analytischen Fähigkeiten zu verlassen.
Wettbewerbsorientierung und Ambition:
Das traditionelle Männerbild unterstreicht eine starke Wettbewerbsorientierung und den Wunsch, in der beruflichen Hierarchie aufzusteigen. Erfolg wird oft durch die Erreichung höherer Positionen, Gehaltserhöhungen und den Gewinn über Konkurrenten definiert.
Beruflicher Erfolg als Priorität:
In vielen Kulturen wird von Männern erwartet, dass sie ihrer Karriere und beruflichem Erfolg Vorrang vor anderen Lebensaspekten geben, einschließlich Familie und persönlichen Beziehungen.
Emotionale Zurückhaltung:
Emotionaler Ausdruck wird oft als Schwäche angesehen, und Männer werden ermutigt, ihre Gefühle, insbesondere in der Arbeitsumgebung, nicht zu zeigen.
Physische und psychische Belastbarkeit:
Das Bild des „starken Mannes“ impliziert auch, dass Männer in der Lage sein sollten, physischen und psychischen Stress zu bewältigen, ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Bedürfnis nach Unterstützung zu zeigen.
Damit will ich nicht sagen, so sind alle Männer, die Führungskräfte sind oder die eigene Selbstständigkeiten umsetzen. Doch das ist auch heute noch überwiegende Maximen für eine männlich orientierte Welt.

Frauen, die sich im Gesundheitsbereich selbstständig machen möchten, bringen oft eine Reihe von Werten und Prinzipien mit, die sowohl ihre Entscheidungen als Unternehmerinnen als auch ihre Herangehensweise an die Gesundheitsversorgung prägen. Diese Werte reflektieren nicht nur ihre persönlichen Überzeugungen, sondern auch ihr Verständnis von Erfolg und ihre Ziele für das Geschäft. Einige der häufigsten Werte sind:
Empathie und Fürsorglichkeit:
Viele Frauen betonen die Bedeutung von Empathie und einem fürsorglichen Ansatz in ihrer Arbeit. Sie streben danach, eine tiefe Verbindung zu ihren Patienten oder Kunden aufzubauen und ihre Bedürfnisse und Gefühle zu verstehen. Diese empathische Haltung ermöglicht es ihnen, individuell angepasste und ganzheitliche Betreuungskonzepte anzubieten.
Nachhaltigkeit und Ethik:
Ein starker Sinn für ethisches Handeln und Nachhaltigkeit spielt oft eine zentrale Rolle. Dies beinhaltet die Förderung von Praktiken, die sowohl für den Einzelnen als auch für die Umwelt langfristig vorteilhaft sind, wie z.B. der Einsatz von natürlichen und umweltschonenden Materialien oder Methoden.
Ayurveda ist hier für viele Frauen im Gesundheitsbereich auch aus diesem Grund interessant, da hier diese Aspekte auch Priorität haben.
Gemeinschaft und Zusammenarbeit:
Viele Frauen im Gesundheitsbereich wertschätzen die Kraft der Gemeinschaft und arbeiten gerne mit anderen Fachleuten zusammen, um ein breites Spektrum an Dienstleistungen anzubieten. Sie sehen den Wert in Netzwerken und Partnerschaften, die es ihnen ermöglichen, umfassendere und effektivere Lösungen für Gesundheitsprobleme zu entwickeln.
So schätzen es auch die Absolventinnen der Ayurvedaschule-Online, das sie sich bei Fragen an mich als Ayurvedalehrer wenden können, auch dann, wenn sie die Schulungen abgeschlossen haben.
Qualität und Exzellenz:
Ein hohes Maß an Professionalität und die Verpflichtung zur Qualität sind wesentlich. Sie streben danach, in ihrem Fachgebiet auf dem neuesten Stand zu bleiben und ihre Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern, um die bestmögliche Versorgung zu bieten.
Bildung und Aufklärung:
Ein weiterer zentraler Wert ist das Engagement für Bildung und Aufklärung. Viele Frauen möchten nicht nur Behandlungen oder Dienstleistungen anbieten, sondern auch ihr Wissen teilen, um Menschen zu befähigen, informierte Entscheidungen über ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu treffen.
Im Ayurveda ist das möglich – sie können Vorträge machen über dieses ganzheitlich-orientierte ayurvedische Gesundheits-System, Kochkurse, Fastenkurs und Abnehm-Kurse durchführen.
Ganzheitlichkeit und integrative Ansätze:
Die Berücksichtigung des Menschen als Ganzes – einschließlich körperlicher, emotionaler, geistiger und sozialer Aspekte – ist oft ein Kern-Wert dieser innovativen Unternehmerinnen, das ist aber auch ein Kern-Wert vom Ayurveda.
Viele streben danach, integrative Ansätze zu nutzen, die traditionelle und alternative Heilmethoden kombinieren.
Work-Life-Balance:
Während sie sich für die Gesundheit und das Wohlergehen anderer einsetzen, erkennen viele Frauen auch die Bedeutung der eigenen Gesundheit und des persönlichen Wohlbefindens an. Sie suchen nach Wegen, um eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen und zu fördern.
Nur wenn es mir selbst gut geht, dann kann ich auch diese Gabe anderen schenken und vermitteln.
Selbstbestimmung und Unabhängigkeit:
Der Wunsch, eigene Entscheidungen treffen zu können und unabhängig zu sein, treibt viele Frauen dazu, sich selbstständig zu machen. Sie schätzen die Freiheit, ihre Visionen umzusetzen und ihre Geschäfte nach ihren eigenen Werten und Überzeugungen zu führen.

Diese Werte spiegeln die Vielfalt und Tiefe der Beiträge wider, die Frauen im Gesundheitssektor leisten können. Sie betonen die Bedeutung von Fürsorge, Zusammenarbeit, Nachhaltigkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden – sowohl für die Individuen, denen sie dienen, als auch für sich selbst und die Gemeinschaften, in denen sie arbeiten.
Die Verbindung von Ayurveda und weiblichem Unternehmertum markiert eine bedeutende Entwicklung in der globalen Wellness-Industrie. Diese Bewegung wird angeführt von Frauen, die sich nicht nur für die uralten Lehren des Ayurveda begeistern, sondern diese auch als Grundlage für erfolgreiche Geschäftsmodelle nutzen. Der internationale Frauentag bietet eine hervorragende Gelegenheit, diese inspirierenden Unternehmerinnen und ihre Beiträge zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens hervorzuheben.
Diese Frauen haben es geschafft, die traditionellen Prinzipien des Ayurveda – Balance, Harmonie und natürliche Heilung – in moderne, florierende Unternehmen zu integrieren. Sie betreiben Ayurveda-Zentren, entwickeln und vermarkten ayurvedische Produkte oder bieten Beratung und Therapien an, die auf den individuellen Bedürfnissen ihrer Klienten basieren. Ihr Erfolg liegt nicht nur in der finanziellen Unabhängigkeit, sondern auch in der positiven Auswirkung auf die Gesundheit und das Leben vieler Menschen.
Die Geschichten dieser Frauen sind ein leuchtendes Beispiel dafür, wie traditionelles Wissen und moderne Unternehmensführung Hand in Hand gehen können. Sie zeigen, dass es möglich ist, ein Geschäft auf den Grundsätzen der Nachhaltigkeit, des Respekts vor der Natur und der Fürsorge für das Wohlergehen anderer aufzubauen. Gleichzeitig beweisen sie, dass Frauen in der Lage sind, führende Rollen in der Wirtschaft einzunehmen und innovative Lösungen für die Herausforderungen unserer Zeit zu finden.

Wer mehr von der ganzheitlichen Ayurvedalehre wissen möchte, dem empfehle ich
meinen Ayurveda-Podcast (https://www.podomatic.com/podcasts/ayurveda-lifestyle)
bzw.
meinen Ayurveda Lifestyle-Blog. (https://schule-fuer-ayurveda.de/lifestyle-blog/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Im Ayurveda wir Ghee als das flüssige Gold bezeichnet – doch ist es wirklich so gesund?

Gesunde Öle und Ghee

Dieses „flüssige Gold des Ayurveda“ wird in der Ayurvedaküche verwendet, zur Massage, in der Ayurvedamedizin, z.B. bei ayurvedischen Umstimmungsmitteln und als Mittel bei Verbrennungen.
Und Ghee ist seit Jahrtausenden im Ayurveda sehr geschätzt für seine heilsamen Wirkungen.
Doch ist Ghee wirklich so gesund? Zählt es, weil es doch erhitzt wurde, nicht zu den Transfetten? Genau dieser Fragen werde ich in diesem Artikel abwägen.
Zuerst einmal werde ich auf das Thema Transfette eingehen.
In den 1990er Jahren wurde das Thema „Transfette“ immer aktueller. Immer mehr Forschungen zeigten Zusammenhänge auf z.B. zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang mit dem Konsum von Transfetten.
Eine bahnbrechende Studie kam aus der Harvard School of Public Health im Jahr 1993. Dr. Walter Willett und Kollegenhatten diese Studie durchgeführt.
Im Jahr 2002 stufte das National Academy of Sciences‘ Institute of Medicine (IOM) Transfette als gesundheitsschädlich ein und erklärte, dass es keine sichere Aufnahmemenge gibt, was bedeutet, dass jeder Konsum von Transfetten das Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Das heißt im Klartext – die Empfehlung heißt: kein Konsum von Transfetten!
Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) schrieb im Jahr 2006 die Kennzeichnung von Transfetten auf Lebensmitteletiketten vor, damit Verbraucher die Gefahr besser erkennen konnten. Dänemark hatte im Jahr 2003 als erstes Land der Welt strenge Regulierungen eingeführt, die den Gehalt an Transfetten in Lebensmitteln stark begrenzen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat sich ebenfalls für eine Eliminierung industriell erzeugter Transfette aus der globalen Lebensmittelversorgung bis 2023 ausgesprochen, um Herzkrankheiten weltweit zu reduzieren.
Aus all dem ist ersichtlich, dass das Bewusstsein bezüglich Transfette nicht nur in der Forschung und Medizin, sondern auch im Bewusstsein bei Gesundheitsbewussten immer größer wurde.
Wann bzw., wie entstehen Transfette?
Eines möchte ich hier gleich schreiben: Die Sorge um Transfette bezieht sich in erster Linie auf die künstlichen Transfette, die durch chemische Verarbeitung – speziell durch das Hinzufügen von Wasserstoff zu ungesättigten Fettsäuren in Pflanzenölen (Hydrierung) – entstehen. Dadurch wird das ranzig werden verhindert und die Lagerfähigkeit erhöht.
Es geht also nicht einfach nur ums Erhitzen von Fetten, sondern um ein chemisches Verfahren, um die Fette fester und haltbarer zu machen.
Hier gebe ich eine einfache Erklärung zu Transfetten:
Künstlich veränderte Fette: Transfette entstehen, wenn flüssige Öle in feste Fette umgewandelt werden, dabei wird durch Hitze und Druck, wie durch Zuführung von Wasserstoff das Fett verändert, es wird fest und haltbarer.
In verarbeiteten Lebensmitteln: Sie sind oft in Fast Food, Keksen, Kuchen und Frittier-Fetten enthalten.
Gesundheitsrisiken: Der Verzehr von Transfetten ist mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes verbunden.
Kennzeichnung: In vielen Ländern müssen Lebensmittel, die Transfette enthalten, diese auf dem Nährwertetikett angeben.
Kurz gesagt, Transfette sind eine ungesunde Fett-Art, die man am besten vermeiden sollte, um das Risiko von Herzkrankheiten und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern.
Ist die Gefahr auch gegeben, wenn man Ghee herstellt?
Ghee wird ja auch durch erhitzen hergestellt, da werde ich oft gefragt, ob dabei denn nicht auch gesundheitsschädliche Transfette entstehen.
Ghee hat als Milchprodukt natürlicherweise wenig Transfette, wie alle Milchprodukte. Diese werden im Magen der Kühe produziert. Diese Transfette haben aber nicht die gesundheitsschädliche Auswirkung wie bei den industriell hergestellten Produkte, die ich vorher beschrieben habe.
Beim Herstellen von Ghee durch Erhitzen, um das Butterfett vom Eiweiß und Wasser zu trennen, entstehen diese Transfette nicht, da hier dieser chemische Prozess, wie vorher beschrieben, nicht stattfindet.
Das gilt in der Regel auch, wenn das Ghee industriell hergestellt wird.
Meine Empfehlung ist aber: Ghee schmeckt am besten, wenn man es selbst herstellt oder wenn man selbst hergestelltes Ghee geschenkt bekommt. Und ich empfehle auch, dabei Süßrahmbutter zu verwenden, denn dann hat das Ghee einen leicht karamellartigen Geschmack. In meinen Ayurveda-Kochkursen ist das „Ghee-Herstellen“ eine der ersten Schritte, die unterrichtet werden.
Und was ist mit, wenn man sich vegan ernährt? – Dann empfehle ich kaltgepresstes Kokosöl, doch davon berichte ich in einem späteren Artikel, denn auch da gibt es manches zu beachten, um wirklich etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
In diesem Zusammenhang ist sicher auch die Frage berechtigt: Was ist mit scharf anbraten und mit Frittieren?
Meine persönliche Meinung: Das kann man in der Ayurvedaküche getrost vernachlässigen – sanftes anbraten und dann dünsten oder bei niedriger Temperatur braten ist gesünder und zusätzlich auch Energie-sparender.
Beim Frittieren entsteht zusätzlich gesundheitliche Probleme, wenn das Frittier-Fett öfters erhitzt wird.
In welchen Nahrungsmitteln sind häufig Transfette?
In Margarinen, Backwaren, Frittier-Fetten, haltbare Blocks von Kokosfett, Snacks, Fastfood, Fertiggerichten und anderen industriell verarbeiteten Produkten.
Welche gesundheitliche Probleme können bei Menschen gefördert oder verstärkt werden.
Wir kennen in der Medizin den Begriffe: Zivilisationskrankheiten und ernährungsbedingte Krankheiten. Dies sind schleichend beginnende oft chronisch werdende Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Erkrankungen der rheumatischen Formenkreis, entzündliche Erkrankungen.
Diese und andere Erkrankungen können durch die Ernährung und hier auch durch den Konsum von Transfetten, entstehen oder verstärkt werden. Es ist in der westlichen wie auch in der Ayurveda-Medizin bekannt, dass oft, wenn die Ernährung ungesund ist, immer mehr solche „Zivilisationskrankheiten entstehen, weil sie gleichzeitig als ursächliche Erkrankung wie auch als Folge von anderen Erkrankungen entstehen können.
Sind Low-Fett-Produkte denn besser wie normale Lebensmittel?
Fett ist grundsätzlich nicht schädlich, ungesättigte wie auch mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für uns lebensnotwendig.
Die Menge macht es, ob etwas ein Gift oder ein Heilmittel ist.
Es geht also mehr um Reduzierung von Allem – also Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate, da die meisten Menschen einfach zu viel essen. Und dazu noch ungesund. Max-Otto-Bruker prägte den Satz: wir haben heute eine üppige Mangelkost!
Wenn also einfach nur bei Low-Fett-Produkte das Fett reduziert wird, werden meist mehr Eiweiß und Kohlenhydrate dem Produkt zugeführt und auch das ist für unsere Gesundheit nicht zuträglich.

Und eine gesundheitsförderliche Ernährung kann man schon an den Maximen der ayurvedischen Ernährung erkennen:
So regional wie möglich
So saisonal wie möglich
So frisch wie möglich
Und zusätzlich noch mit Liebe „Kochen“!

Genau das vermittle ich in meinem Online-Kurs: Grundlagen der ayurvedischen Küche. Dieser ist nun auch Vegan-optimiert, und zusätzlich mit vielen zusätzlichen Informationen und Rezepten versehen.
Hier geht es zur Beschreibung von diesem Ayurveda-Kochkurs-Grundlagen (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-kochkurse/)

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Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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Ayurvedamassage wirken ganzheitlich – sie wirken auf dem Körper, im Geist und im Seelischen.

Ayurveda-Abhyanga-Massage

Doch was macht die ayurvedischen Massagen so wirkungsvoll – ich sage manchmal gern „Ayurveda-Massagen“ sind die schönsten Massagen der Welt.
Doch hier gebe ich einige Grundlagen dafür, warum das so ist:
Ganzheitlicher Ansatz:
Ayurveda betrachtet den Menschen als Ganzes, bestehend aus Körper, Geist und Seele. Massagen in diesem System zielen darauf ab, das Gleichgewicht zwischen diesen Komponenten zu fördern und dadurch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Sie wirken also ganz tiefgreifend harmonisierend.
Anpassung an individuelle Bedürfnisse:
In der Ayurveda-Medizin werden Massagen auf den individuellen „Dosha“-Typ (Vata, Pitta, Kapha) des Einzelnen abgestimmt. Dies gewährleistet, dass die Behandlung spezifisch auf die Bedürfnisse und Ungleichgewichte jeder Person zugeschnitten ist.
Verwendung von Ölen und Kräutern:
Ayurvedische Massagen beinhalten oft die Verwendung von speziell zubereiteten Ölen und Kräutern, die auf den Körper abgestimmt sind. Diese Öle können helfen, die Haut zu nähren, die Muskeln zu entspannen und den Körper zu entgiften.
Entspannung und Stressabbau:
Durch die beruhigende Wirkung der Massage können Stress und Spannungen im Körper abgebaut werden. Dies führt meist zu einer Verbesserung der mentalen Klarheit und einem erhöhten Energielevel führen.
Förderung der Durchblutung und Entgiftung:
Ayurveda-Massagen können die Durchblutung fördern und helfen, Toxine aus dem Körper zu entfernen. Dies unterstützt die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers und kann das Immunsystem stärken. Gerade jetzt bei Detox-Fastenkuren uns beim Abnehmen sind sie auch sehr wirkungsvoll.
Verbesserung der körperlichen Funktionen:
Regelmäßige ayurvedische Massagen können die Flexibilität verbessern, Muskelschmerzen lindern und zur allgemeinen Gesundheit des Bewegungsapparates beitragen.
Emotionales Gleichgewicht:
Diese Art der Massage kann auch helfen, emotionales Gleichgewicht zu erreichen, indem sie beruhigend auf das Nervensystem wirkt und zur Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen „Wohlfühl“-Hormonen des Körpers, beiträgt.

Diese Effekte machen es auch für ganzheitliche Wellness-Institute, Kosmetikinstitute und für Massage-Praxen so sinnhaft, Ayurveda-Massagen zu integrieren
Ayurveda ist das ganzheitliches Gesundheitssystem aus Indien, das auch gut in Gesundheitszentren als besonders wirkungsvolle Massagen gerne gewählt werden. Gerade Anbieter, die sich für die Ganzheitlichkeit entschieden haben, wählen gern Ayurveda-Massagen als Angebot.
Stressreduktion:
Die heutige Zeit ist stressig genau da sind Ayurvedische Massagen hilfreich, um in einer Auszeit den Stress zu reduzieren – einfach die Seele wieder einmal baumeln lassen.
Körperliche Vorteile:
Ayurvedische Massagen können helfen, Muskelverspannungen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und das Lymphsystem zu unterstützen. Verspannungen und Durchblutungsstörungen, die durch Stress verursacht werden ist ein Zeichen unserer schnelllebigen Welt.
Vielfalt der Angebote:
Ein Gesundheitsinstitut, das eine Vielzahl von Therapie- und Massageformen anbietet, kann eine breitere Zielgruppe ansprechen. Personen, die an alternativen Heilmethoden interessiert sind, könnten besonders von solchen Angeboten angezogen werden.
Tradition und Authentizität:
Die Einbindung traditioneller Heilmethoden wie Ayurveda kann einem Institut eine gewisse Authentizität und Tiefgründigkeit verleihen, insbesondere wenn es von Fachleuten angeboten wird, die in diesen Techniken gut ausgebildet sind.
Wettbewerbsvorteil:
Da nicht alle Gesundheitsinstitute ayurvedische Techniken anbieten, könnte dies ein Unterscheidungsmerkmal sein und dem Institut einen Wettbewerbsvorteil verschaffen.

Hier beschreibe ich nun einige der bekanntesten Ayurveda-Massagen und ihre allgemeinen Wirkungen:
Abhyanga:
Diese traditionelle Ganzkörpermassage wird mit warmen Kräuterölen durchgeführt. Sie zielt darauf ab, das Nervensystem zu beruhigen, die Durchblutung zu verbessern, die Haut zu nähren und das Gleichgewicht der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) zu fördern, wobei die Technik insbesondere das Vata-Dosha harmonisiert. Abhyanga kann Stress abbauen, die Flexibilität erhöhen und die Zellregeneration unterstützen.
Marma-Massage:
Diese Massage konzentriert sich auf die „Marma“-Punkte, die als vitale Energiepunkte im Körper betrachtet werden. Durch sanften Druck auf diese Punkte zielt die Marma-Massage darauf ab, blockierte Energie freizusetzen, Schmerzen zu lindern und die Organfunktionen zu verbessern. Ich unterrichte eine traditionelle feinsinnige Marma-Ganzkörpermassage, die insbesondere die Transformationskräfte im Körper aktivieren kann – sie gleich Pitta aus.
Ayurveda-Babymassage und Ayurveda Schwangerenmassage:
Das sind zwei Massagen, die synergetisch wirken.
Die Schwangerenmassage optimiert die Schwangerschaft – sie kann aber auch so als Ganzkörpermassage angeboten werden. In der Schwangerschaft fördert sie die Gesundheit der werdenden Mutter und gleichzeitig auch die Entwicklung des Babys im Mutterleib.
Die Ayurveda Babymassage – das ist die Massage, die das Kind in seiner Entwicklung fördert. Ich unterrichte eine Kursleiterausbildung für die ayurvedische Babymassage. So haben die ganzheitlichen Gesundheitsinstitute einen weiteren Baustein in der Angebotspalette.
Bewährt haben sich aber auch die 4 Teilkörpermassagen, denn nicht jeder Gesundheitsinteressierte möchte gleich eine Ganzkörpermassage buchen.
Mit den Teilkörpermassagen Kopfmassage – Shiroabhyanga, Gesichtsmassage – Mukabhyanga, Rückenmassage (mit und ohne heiße Kräuterbeutel) – die Pristhabhyanga und die ayurvedische Fußmassage – die Padabhyanga sind Anbieter im Gesundheitsbereich gerüstet – diese 4 Massage unterrichte ich in einem Kurs gemeinsam.
Gerade diese spezielle Fußmassage, die auch die vitalen Punkte der Füße mit einbezieht kann die Durchblutung verbessern, Stress reduzieren und bei Schlafstörungen helfen.
In der Ayurvedaschule von mir werden all diese Behandlungen als Onlineschulungen angeboten, das erspart den Stress der Reise mit Fahrt, Unterkunft, Verpflegung unterwegs. Gleichzeitig gibt es jeweils einen ausführlichen Mitgliederbereich, in dem das ayurvedische Wissen spezifisch zu den einzelnen Themen als Wissensdatenbank zur Verfügung steht.
Bei mir können Interessierte mit mir ein kostengünstige und individuelles und persönliches Ausbildungskonzept entwerfen.
Hier geht es zu den Beschreibungen der Ayurveda-Aus- und Fortbildungen (https://schule-fuer-ayurveda.de/schulung/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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Ayurvedisches Kochen basiert auf den Prinzipien der Ayurveda, einer traditionellen indischen Heilkunst – auch vegan möglich!

Ayurveda Kochkurs auch vegan

Doch welche Besonderheiten hat das ayurvedisch Kochen?
Grundlage im Ayurveda ist:
So frisch wie möglich – so regional wie möglich – so saisonal wie möglich!
Ausgewogenheit der Doshas:
Ayurveda basiert auf der Idee von drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha), die verschiedene Körpertypen und -zustände repräsentieren. Ayurvedisches Kochen zielt darauf ab, diese Doshas durch eine ausgewogene Ernährung in Einklang zu bringen.
Verwendung von Gewürzen und Kräutern:
Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Koriander, Kreuzkümmel und viele andere werden nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften verwendet.
Frische, natürliche Zutaten:
Ayurvedisches Kochen betont die Verwendung frischer, naturbelassener und saisonaler Zutaten. Konservierungsstoffe und künstliche Zusätze werden vermieden.
Individuelle Ernährung:
Ayurveda erkennt an, dass jeder Mensch einzigartig ist. Daher werden Mahlzeiten oft individuell angepasst, um den spezifischen Bedürfnissen und Ungleichgewichten eines Einzelnen gerecht zu werden.
Ganzheitlicher Ansatz:
Ayurvedisches Kochen betrachtet Nahrung nicht nur als Mittel zur Sättigung, sondern als wesentlichen Bestandteil zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Sattvische Ernährung:
Viele ayurvedische Rezepte sind sattvisch, das bedeutet, sie fördern Klarheit, Ruhe und Harmonie und meiden Lebensmittel, die als tamasisch (träge machend) oder rajasich (unruhefördernd) gelten.
Diese Art zu kochen und zu essen zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Bedeutet Ayurveda: Mischkost, Vegetarisch oder Vegan?
Das werde ich immer wieder gefragt. Wie steht Ayurveda zu Mischkost bzw. vegetarisch, bzw. vegan?
Ayurveda, als ein umfassendes System der Gesundheitsfürsorge und Lebensweise, hat spezifische Ansichten über Ernährungsweisen, einschließlich Mischkost, vegetarischer und veganer Diäten. Man könnte sagen Ayurveda ist für Alle da – unabhängig von der Ernährungsweise.
Mischkost:
Ayurveda ist nicht grundsätzlich gegen den Konsum von Fleisch. Es erkennt an, dass bestimmte Fleischsorten für manche Dosha-Typen oder bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen vorteilhaft sein können. Allerdings betont Ayurveda die Bedeutung der Qualität des Fleisches und der Art und Weise, wie es konsumiert wird. Fleisch sollte nach ayurvedischer Lehre von guter Qualität, frisch und richtig zubereitet sein, um es leichter verdaulich und nützlich für den Körper zu machen.
Vegetarische Ernährung:
Vegetarismus wird im Ayurveda oft bevorzugt, da er als sattvisch (rein und harmonisierend) gilt. Viele ayurvedische Lehren empfehlen eine vegetarische Ernährung, da sie als mild, nährend und leicht verdaulich angesehen wird. Sie unterstützt die Balance der drei Doshas und fördert körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Vegane Ernährung:
Obwohl der traditionelle Ayurveda nicht speziell auf Veganismus eingeht, da tierische Produkte wie Ghee (geklärte Butter) und Honig häufig verwendet werden, kann eine vegane Ernährung dennoch im Einklang mit ayurvedischen Prinzipien praktiziert werden. Es geht darum, Nahrungsmittel zu wählen, die die Doshas ausgleichen, und dabei auf pflanzliche Alternativen zurückzugreifen.
Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass alle sechs Geschmacksrichtungen (süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb) vertreten sind und die Ernährung ausgewogen bleibt.
Insgesamt empfiehlt Ayurveda eine Ernährung, die individuell auf die Bedürfnisse, den Dosha-Typ und den aktuellen Gesundheitszustand einer Person abgestimmt ist, unabhängig davon, ob sie omnivor, vegetarisch oder vegan ist. Es geht um das Gleichgewicht, die Qualität der Lebensmittel und die Harmonie von Körper, Geist und Seele.
Bei der omnivoren Ernährung werden weder Fleisch, Fisch und Meeresprodukte noch Obst oder Gemüse ausgeschlossen – das ist die angesprochene Mischkost.
Nun gibt es bei Menschen, die Yoga praktizieren noch eine Besonderheit: sie meiden Knoblauch und Zwiebelgewächse. Doch warum ist das so?
Das kann verschiedene Gründe haben, was aus der ayurvedischen und yogischen Traditionen ableitet werden kann:
Rajasisch und Tamasisch:
Im Ayurveda und in yogischen Lehren werden Nahrungsmittel in drei Kategorien eingeteilt – wie vorher schon angesprochen:
sattvisch (rein, harmonisierend),
rajasich (erregend, stimulierend) und
tamasisch (träge machend, hinderlich).
Knoblauch und Zwiebeln werden oft als rajasische und in größeren Mengen als tamasische Lebensmittel angesehen. Sie können Unruhe (Rajas) oder Trägheit (Tamas) im Geist erzeugen, was als hinderlich für die meditative Praxis und die geistige Klarheit angesehen wird.
Stimulation des Nervensystems:
Knoblauch und Zwiebeln sind bekannt für ihre stimulierenden Eigenschaften. Sie können das Nervensystem aktivieren, was zu Unruhe führen kann. Da Yoga und Meditation auf Beruhigung und Kontrolle des Geistes abzielen, bevorzugen einige Yogapraktizierende, solche Lebensmittel zu vermeiden.
Körpergeruch und Atem:
Knoblauch und Zwiebeln haben starke Aromen und können den Atem und Körpergeruch beeinflussen. In der engen physischen und energetischen Umgebung eines Yogastudios kann dies als störend empfunden werden.
Ayurvedische Diätetik:
Im Ayurveda wird großen Wert auf eine individuelle, die Doshas ausgleichende Ernährung gelegt. Für manche Menschen können Knoblauch und Zwiebeln ein Ungleichgewicht verursachen, insbesondere wenn sie zu viel Vata oder Pitta haben.
Gewaltfreiheit (Ahimsa):
Einige Yoga-Traditionen betonen Ahimsa, das Prinzip der Nichtverletzung. Sie folgen der Ansicht, dass bestimmte Lebensmittel, einschließlich Knoblauch und Zwiebeln, negative oder aggressive Energien im Körper hervorrufen können, was dem Prinzip der Gewaltfreiheit widerspricht.
Die ayurvedische Ernährungsweise hat die besten Voraussetzungen für eine typbezogene gesunde Ernährungsweise.
In meinem Ayurveda-Kochkurs Grundlagen kann man die Prinzipien zu Hause erlernen – es ist ein Online-Kurs, bei dem die Teilnehmer Schritt für Schritt mit der ayurvedischen Lehre und Ernährungsweise vertraut gemacht werden.
Es werden viele Gerichte gekocht, es gibt aber auch sehr viel Hintergrundwissen für eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise.
Neu ist, dass dieser Ayurveda-Kochkurs von mir auch „vegan-optimiert“ ist. Es lohnt sich also auch diesen Ayurveda-Kochkurs zu buchen, wenn man sich schon vegan ernährt oder wenn man mehr Informationen und Grundlagen über die vegane Ernährung bekommen möchte.
Hier geht es zu diesem Ayurveda-Kochkurs… (https://schule-fuer-ayurveda.de/kurse/)
Mit dem Gutscheincode: Neujahr24 bekommt man auf diesem Kochkurs 10 % Rabatt.

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Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Ganzheitliche Ayurveda-Ausbildungen als Grundlage für einen erfolgreiches und gesundes 2024

Ayurveda-Ausbildungen zum Jahreswechsel

Es ist in jedem Jahr das Gleiche: Viele Menschen reflektieren das vergangene Jahr, ja oft sogar ihr ganzes Leben und stellen sich die entscheidende Frage: Soll es so weiter gehen oder soll ich etwas ändern.
Doch warum ist das so, dass die Menschen sich zum Jahresende diese Fragen stellen?
Die Tradition, das Leben zwischen den Jahren, also in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr, zu reflektieren, hat mehrere Gründe:

Jahresende als natürlicher Reflexionspunkt:
Das Ende eines Jahres bietet einen natürlichen Zeitpunkt, um innezuhalten und zurückzublicken. Es ist eine Zeit der Abschlüsse und des Übergangs, was viele Menschen dazu veranlasst, über das vergangene Jahr nachzudenken und sich auf das kommende Jahr vorzubereiten.
Feiertagspause:
Die Feiertage bieten oft eine Pause vom Alltag. Diese freie Zeit ermöglicht es vielen Menschen, sich von ihren routinemäßigen Verpflichtungen zu lösen und Raum für tiefere Gedanken und Selbstreflexion zu schaffen.
Tradition und Kultur:
In vielen Kulturen gibt es Traditionen und Bräuche, die zum Jahresende zur Reflexion anregen. Dies kann religiöse Rituale, familiäre Zusammenkünfte oder kulturelle Feiern umfassen, die zum Nachdenken über das Leben anregen.
Neujahrsvorsätze:
Die Tradition, Neujahrsvorsätze zu fassen, erfordert eine Bewertung dessen, was man im vergangenen Jahr erreicht hat und was man im kommenden Jahr erreichen möchte. Dieser Prozess beinhaltet oft eine tiefe Reflexion über persönliche Ziele und Werte.

Wunsch nach Erneuerung und Wachstum:
Viele Menschen sehen das neue Jahr als eine Chance für einen Neuanfang und persönliches Wachstum. Die Reflexion ermöglicht es ihnen, Bereiche zu identifizieren, in denen sie sich verbessern oder verändern möchten.
Die häufigsten sind im privaten Bereich:
Gesundheit und Fitness:
Viele Menschen nehmen sich vor, regelmäßiger Sport zu treiben, gesünder zu essen, abzunehmen oder allgemein einen gesünderen Lebensstil zu pflegen.

Stressreduktion:
Ein weiterer häufiger Vorsatz ist die Reduktion von Stress. Dies kann durch Achtsamkeitspraktiken, Meditation, Yoga oder einfach durch die Schaffung eines ausgewogeneren Lebensstils erreicht werden.
Work-Life-Balance verbessern:
Viele streben danach, ein besseres Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu finden, um mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen zu können.
Persönliche Finanzen:
Das Setzen von Zielen zur Verbesserung der persönlichen Finanzen, wie das Sparen von Geld, das Abbezahlen von Schulden oder das Investieren, ist ebenfalls ein beliebter Vorsatz.
Hobbys und Interessen nachgehen:
Viele Menschen möchten mehr Zeit für ihre Hobbys und Interessen finden oder neue Aktivitäten entdecken und erlernen.
Selbstverbesserung:
Dazu gehören das Erlernen neuer Fähigkeiten, die persönliche oder berufliche Weiterbildung, das Lesen mehr Bücher oder das Erlernen einer neuen Sprache.
Beziehungen verbessern:
Viele setzen sich das Ziel, ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern zu stärken oder alte Beziehungen wieder aufleben zu lassen.
Organisation und Zeitmanagement:
Das Verbessern der eigenen Organisation und des Zeitmanagements, um produktiver zu sein und mehr aus dem Tag herauszuholen, ist ein weiterer gängiger Vorsatz.

Nachhaltiger leben:
Ein zunehmend populärer Vorsatz ist es, umweltbewusster zu leben, indem man nachhaltigere Lebensgewohnheiten annimmt, wie Recycling, Reduzierung des Plastikverbrauchs oder die Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel.
Reisen und neue Erfahrungen:
Viele Menschen nehmen sich vor, mehr zu reisen, neue Orte zu erkunden und neue Erfahrungen zu sammeln.

Aber auch beruflich sind die Menschen gerade in dieser Zeit, wo eine Neuausrichtung für viele angesagt ist, auf der Suche.
Die einen entscheiden sich dazu, jetzt in dem Beruf, in dem sie gerade tätig sind, richtig durchzustarten. Sie suchen nach Fortbildungen, damit sie die Karriereleiter nach oben steigen können.
Viele suchen aber auch nach mehr Sinn und Erfüllung im Beruf, das ist zunehmend ein verbreitetes Phänomen. Viele Menschen streben danach, in ihrer Arbeit einen tieferen Sinn und eine größere persönliche Erfüllung zu finden. Dies kann aus verschiedenen Gründen motiviert sein:

Persönliche Erfüllung:
Menschen suchen oft nach Arbeiten, die ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und des persönlichen Wachstums geben. Sie wollen das Gefühl haben, dass ihre Arbeit einen Unterschied macht und mit ihren persönlichen Werten und Interessen übereinstimmt.
Work-Life-Balance:
Das habe ich schon bei den persönlichen Ziele angesprochen, aber auch hier wird das zunehmend wichtig, da viele auch mehr Zeit für sich und für ihr Privatleben und für ihre Hobbies haben möchten.
Veränderungen in der Arbeitswelt:
Die moderne Arbeitswelt ist durch schnelle Veränderungen und Unsicherheiten gekennzeichnet. Die Zahlen sind in vielen Betrieben das wichtigste und alles andere hat sich da unterzuordnen. Das wird aber von vielen Menschen nicht mehr einfach nur so hingenommen – Menschlichkeit wird ihnen auch im Beruf immer wichtiger.
Gesellschaftliches Bewusstsein:
Ein wachsendes gesellschaftliches Bewusstsein für Themen wie Nachhaltigkeit, soziale Gerechtigkeit und Gemeinwohl führt dazu, dass Menschen Berufe suchen, die im Einklang mit diesen Werten stehen.
Demografischer Wandel:
Jüngere Generationen, insbesondere Millennials und Generation Z, legen oft mehr Wert auf Sinnhaftigkeit und persönliche Erfüllung in ihrer Arbeit als auf traditionelle Anreize wie Gehalt oder Status.
Selbstverwirklichung:
Es gibt ein zunehmendes Bestreben nach Selbstverwirklichung und individuellem Ausdruck durch die Arbeit. Menschen suchen nach Rollen, die es ihnen erlauben, ihre einzigartigen Fähigkeiten und Leidenschaften zu nutzen und zu entwickeln.

Beruf – Berufung
Für viele Menschen ist dies ein immer wichtigerer Faktor.
Der Trend geht bei vielen Menschen zunehmend dahin, eine Arbeit auszuüben, der ihnen Sinnhaft erschein und in dem sie Erfüllung finden. Auch Themen wie eine ganzheitliche Lebensweise wollen von diesen Menschen immer mehr verwirklicht werden.
Es geht also nicht nur um eine finanzielle Sicherheit, sondern auch darum, etwas persönlich Erfüllendes und Sinnvolles zu verwirklichen.
Gerade um die Jahreswende gibt es auch viele Menschen, die sich im Gesundheitsvorsorgebereich verwirklichen wollen.
Ayurveda ist ein ganzheitliches Vorsorgesystem, in dem die Individualität im Vordergrund steht. Gerade zur Jahreswende suchen viele Menschen nach Aus- und Fortbildungen im Bereich: Gesundheit!
In der Schule für Ayurveda von mir kann man gerade jetzt kostengünstig Online-Schulungen buchen. Der große Vorteil ist dabei, dass man den Zugang zu den Kursen ohne Einschränkung auch nach dem Absolvieren des Kurses hat, was bedeutet, dass man im eigenen Rhythmus lernen kann und eine sehr gute Wissensdatenbank hat, auf die man auch später zurückgreifen kann.
Für die Ausbildung zur Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberatung gibt es mit dem Rabattcode: Neuausrichtung23 einen Rabatt von 23 %.
Jetzt ist also die beste Zeit, diesen Kurs zu buchen, auch wenn man diesen erst im nächsten Jahr absolvieren möchte.
Hier geht es zu Beschreibung des Kurses: Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberatung.
Ayurveda Ernährungsberatung lernen (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-ernaehrungsberatung/)
Weitere Kombiausbildungen zu den gleichen Konditionen habe ich in meinem Blogbeitrag beschrieben:
Kombis-Ausbildungen, als Grundlage für den Erfolg mit Ayurveda (https://schule-fuer-ayurveda.de/neuausrichtung-ayureda-lernen/)

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Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
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Welchen Nutzen hat die ayurvedische Babymassage für die Babys und für Mütter bzw. für die ganze Familie.

Ayurveda Babymassage für Eltern

Seit über 15 Jahren unterrichte ich nun die ayurvedische Babymassage. Ich habe diese von einem ayurvedischen Arzt-Ehepaar gelernt – und ich bin sehr dankbar dafür. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Kurse sind Eltern, die die ayurvedische Babymassage lernen wollen um diese dann an ihren Babys zu praktizieren. Ich habe aber auch viele Kursleiterausbildungen gegeben für Ayurveda-Praktizierende, Hebammen und andere Menschen, die im Gesundheitsbereich tätig sind.
Oft werde ich gefragt, welchen Nutzen hat die ayurvedische Babymassage – für das Baby – für die Mütter – für die ganze Familie und das Umfeld.
Hier beschreibe ich in Kürze den Nutzen vor allem für die Babys selbst, aber auch für die Mütter. Im Grunde sind dies aber auch Vorteile für die ganze Familie.
Die ayurvedische Babymassage bietet viele Vorteile für Babys. Hier sind einige davon:

Förderung der Körperlichen Entwicklung:
Die sanften Berührungen und Streichungen der Massage können die Muskulatur des Babys stärken und seine körperliche Entwicklung unterstützen.
Verbesserung der Durchblutung:
Die Massage verbessert die Blutzirkulation, was für eine gesunde Haut und ein gutes Wachstum wichtig ist.
Stärkung der Eltern-Kind-Bindung:
Die Massage bietet eine wunderbare Gelegenheit für Eltern, eine tiefe emotionale Verbindung mit ihrem Baby aufzubauen.
Beruhigung und Entspannung:
Die Babymassage kann helfen, das Baby zu beruhigen, was besonders nützlich ist, um es zu beruhigen und einen besseren Schlaf zu fördern.
Verdauungsförderung:
Sanfte Bauchmassagen können bei der Verdauung helfen und Blähungen oder Koliken lindern.
Sensorische Stimulation:
Die verschiedenen Berührungsarten der Massage stimulieren die Sinneswahrnehmungen des Babys, was für dessen sensorische Entwicklung wichtig ist.
Stärkung des Immunsystems:
Regelmäßige Massagen können zur Stärkung des Immunsystems des Babys beitragen und es widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen.
Verbesserung der Hautbeschaffenheit:
Die Verwendung von natürlichen Ölen bei der ayurvedischen Massage kann dazu beitragen, die Haut des Babys weich und geschmeidig zu halten. Es hilft auch, Hautprobleme wie Trockenheit oder Schuppenbildung vorzubeugen.
Stimulation der Körperbewusstheit:
Durch die Massage lernen Babys, verschiedene Teile ihres Körpers besser wahrzunehmen und zu erkennen. Dies fördert ihre motorischen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein.
Linderung von Wachstumsschmerzen:
Babys können manchmal Wachstumsschmerzen erleben. Eine sanfte Massage kann helfen, diese Schmerzen zu lindern und dem Baby Komfort zu bieten.
Regulierung des Schlafmusters:
Regelmäßige Massagen können dabei helfen, das Schlafmuster des Babys zu regulieren und einen ruhigeren, tieferen und längeren Schlaf initiieren.
Positive emotionale Entwicklung:
Die liebevolle Interaktion während der Massage trägt zu einer positiven emotionalen Entwicklung des Babys bei. Sie fühlen sich sicher und geliebt, was für ihre allgemeine emotionale und psychologische Gesundheit wichtig ist.

Diese Vorteile unterstreichen natürlich, wie ganzheitlich die Vorteile der ayurvedischen Babymassage sind, indem sie sowohl physische als auch emotionale und psychologische Aspekte der Entwicklung des Babys unterstützen.

Nun hat die ayurvedische Babymassage aber auch großen Nutzen für die Mutter – die Familie.
Sicher – die Massage muss in den Tagesablauf integriert werden, wenn dies aber gelungen ist, dann wird auch die Mutti schnell den Nutzen spüren:
Vertiefung der Eltern-Kind-Bindung:
Durch die Massage entsteht eine tiefe, emotionale Verbindung zwischen Eltern und Kind, was die Bindung stärkt, das gilt fürs Baby, aber auch für die Eltern.
Stressabbau:
Die ruhigen, meditativen Momente der Massage können für Eltern sehr entspannend sein und helfen, Stress und Anspannung abzubauen.
Verbesserte emotionale Gesundheit:
Diese Praxis kann dazu beitragen, postpartale Depressionen zu lindern oder vorzubeugen, indem sie das Wohlbefinden und die Stimmung der Eltern steigert.
Steigerung des Selbstbewusstseins:
Eltern, die aktiv an der Pflege und dem Wohlbefinden ihres Babys teilnehmen, können ein erhöhtes Selbstvertrauen in ihre Elternfähigkeiten entwickeln.
Verbesserung der Hand-Augen-Koordination:
Die Techniken der Massage erfordern und fördern feinmotorische Fähigkeiten und Koordination.
Förderung des Verständnisses für die Bedürfnisse des Babys:
Durch regelmäßigen physischen Kontakt lernen Eltern, die Signale und Bedürfnisse ihres Babys besser zu verstehen.
Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten:
Die nonverbale Kommunikation während der Massage kann helfen, die Beziehung und Kommunikation zwischen Eltern und Kind zu stärken.
Erhöhtes Bewusstsein für die eigene Gesundheit:
Die Beschäftigung mit ayurvedischen Praktiken kann Eltern dazu anregen, auch auf ihre eigene Gesundheit und Wohlbefinden zu achten.
Gemeinsame Zeit mit dem Baby:
Die Massage bietet eine exklusive Zeit für Eltern und Kind, was besonders wertvoll sein kann in einem ansonsten hektischen Alltag. Oft habe ich schon erlebt, dass der Vater oder auch die Eltern, wenn sie beruflich sehr engagiert waren, es hinterher als schmerzlich empfinden, wenn sie sich die Zeit mit und für das Baby nicht genommen haben.
Lernen einer nützlichen Fähigkeit:
Das Erlernen der Massage-Techniken ist eine wertvolle Fähigkeit, die auch in anderen Bereichen der Kinderpflege angewendet werden kann.
Hier erlebe ich es immer wieder, dass vor allem die Mütter hinterher auch die Kursleiterausbildung für die ayurvedische Babymassage buchen – weil sie dieses wertvolle Wissen auch weitergeben wollen.
Verbesserung der Schlafqualität der Eltern:
Indem die Massage hilft, das Baby zu beruhigen und besser schlafen zu lassen, können auch die Eltern von einem besseren Schlaf profitieren.
Erhöhung der physischen Nähe:
Dies stärkt nicht nur die Bindung, sondern kann auch das Wohlbefinden der Eltern durch die positive Wirkung physischer Nähe verbessern.
Nun habe ich speziell für Eltern einen Onlinekurs für die ayurvedische Babymassage kreiert, in dem ich meine Erfahrungen von Jahrzehnten mit eingearbeitet haben, sodass man diesen Kurs leicht zu Hause lernen kann.
Onlineschulungen haben einen immer größeren Stellenwert – weniger Stress beim hin und zurück zum oder vom Kurs, eigene Zeiteinteilung und vor allem ein viel detaillierteres Wissen und eine viel besser Aufarbeitung der Unterlagen – das ist eine Wissensdatenbank, auf welche die Teilnehmer auch nach dem Kurs zurückgreifen können.
Und damit Interessierte einen Einstieg zu diesem Kurs bekommen können und eine Vorstellung, wie umfangreich und nützlich dieser ist, kann man hier eine kleinen Kurs buchen – der kosten-frei ist
Hier geht es zu dem Einführungskurs der Ayurveda-Babymassage für Eltern… (https://dein-coach.schule-fuer-ayurveda.de/kostenlose-ayurveda-babymassage/)

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Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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Wir nutzen sie vielfältig – die Kräuter und Gewürze. Doch Ayurveda kennt auch die heilsamen Geheimnisse der Kraft der Gewürze.

Gewürze und Gewürzmischungen im Ayurveda

Immer wieder hören und lesen wir, wie wirkungsvoll z. B. Ingwer, Kurkuma, Pippali, der Langpfeffer und auch der Pfeffer ist.
Wir wissen zwar um die Kraft der Gewürze, setzen sie aber bei uns im Westen noch viel zu selten ein. In meinen Kochkursen höre ich und bei Rezeptbeschreibungen lese ich oft, dass die „Hauptgewürze“ Salz, Pfeffer und Paprika, edelsüß sind.
Kürzlich war ich bei meiner Mutter und staunte sehr, wie fortschrittlich sie in ihrem hohen Alter war, die verschiedensten Öle, Gewürze und Gewürzmischungen fand ich in ihrer Küche – was aber noch wichtiger war, sie nutzte diese auch beim Kochen – das findet man bei Menschen im fortgeschrittenen Alter eher selten.
Doch, was ist die Magie der Gewürze?
Warum haben sie so eine heilsame Wirkung, dass sie im Ayurveda als Gewürz, aber auch als Umstimmungsmittel (Heilmittel) eingesetzt werden? Ich nenne sie gerne Umstimmungsmittel, weil sie uns wieder in unsere innere Harmonie führen und dadurch die Entgiftungskraft stärken und den Stoffwechsel allgemein harmonisieren. Heilmittel werden schnell mit Heilversprechen gleichgesetzt und diese darf man ja nicht geben.
Wir haben – jeder von uns – nach Ayurveda eine ganz eigene Konstitution. Diese – so Ayurveda – sollte gelebt werden, denn dann ist es am aussichtsreichsten, dass wir ein langes, gesundes und glückliches Leben führen können.
Diese Ayurveda-Konstitution kann durch bestimmte Eigenschaften gefördert werden, bzw. durch andere Eigenschaften auch ins Ungleichgewicht gebracht werden.
Folgende Eigenschaften haben die Ayurveda-Konstitutions-Typen:
Vata hat die Eigenschaften: trocken, leicht, kalt, beweglich, rau, schnell, subtil
Pitta hat die Eigenschaften: heiß, scharf, leicht, flüssig, leicht ölig, beweglich.
Kapha hat die Eigenschaften: glatt, ölig, schwer, fest, kalt, träge, behäbig.
Folgende Geschmacksrichtungen (auch das sind Eigenschaften) fördern Vata, Pitta und Kapha
Vata wird ausgeglichen durch süß, sauer und salzig
Pitta wird ausgeglichen durch bitter, herb und süß
Kapha wird ausgeglichen durch scharf, bitter und herb.
Im Ayurveda gibt es 6 Geschmacksrichtungen – jeweils 3 erhöhen und drei senken das jeweilige Dosha Vata, Pitta bzw. Kapha
Folgende Geschmacksrichtungen (auch das sind Eigenschaften) bringen, wenn sie zu viel oder zu oft verwendet werden, Vata, Pitta und Kapha ins Ungleichgewicht.
Vata erhöht sich durch die Geschmacksrichtungen scharf, bitter und herb.
Pitta erhöht sich durch sauer, salzig und scharf
Kapha wird durch süß, sauer und salzig verstärkt

In meinen Kochkursen, in dem Kurs Ayurveda-Basics, wie auch in der Ernährungsberaterausbildung wird oft gefragt, was soll ich machen, wir haben in der Partnerschaft oder in der Familie unterschiedliche Konstitutions-Typen, muss ich dann für jeden extra kochen?
Das muss man natürlich nicht.
Einerseits gibt es Geschmacksrichtungen, die durchaus von allen genutzt werden können und vor allem: die Dosis machts, ob etwas ein Gift oder ein Heilmittel ist.
Hier zitiere ich den berühmtesten, bis heute gültige Lehrsatz des Paracelsus: „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis machts, dass ein Ding kein Gift sei.
Gewürze, wie auch Kräuter haben auch entsprechende Eigenschaften, so kann man diese also gut nutzen, um die eigene Ayurveda-Konstitution auszugleichen.
Gewürze und Kräuter dienen aber auch dazu, den Stoffwechsel-Kraft zu aktivieren, die wird durch unser stressiges Leben schnell ins Ungleichgewicht gebracht.
Einer der grundlegenden Gewürzmischungen ist das Trikatu
Tri bedeutet drei und Katu bedeutet scharf.
Trikatu ist also eine Mischung von 3 scharfen Gewürzen:
Von getrocknetem Ingwer, Pippali, dem indischen Langpfeffer und schwarzem Pfeffer., jeweils zu gleichen Teilen.
Trikatu wird in der Ayurvedaküche, aber auch in der Ayurveda-Medizin eingesetzt.
Es wird eingesetzt bei
Verdauungsschwäche – diese wird oft gefördert durch Stress, große Hitze, wie wir sie in den letzten Wochenerlebt haben, durch Unbeständigkeit und durch zu wenig Schlaf.
Trikatu aktiviert alle Verdauungsdrüsen an und hilft so gegen Völlegefühl, Aufstoßen und Blähungen
Atemwegsbeschwerden – hier wirkt Trikatu schleimreduzierend bei Bronchitis, Asthma und auch bei Heuschnupfen
Fettleibigkeit – hier ist oft das „sich zu wenig bewegen“ und zu gehaltvolles Essen die Grundursache.
Trikatu regt die Fettverbrennung an und hilft bei Fettstoffwechselstörungen
Kapha-Störungen wie Hauterscheinungen, Diabetes Mellitus und Übergewicht
Triphala stärkt unsere Verdauungskraft und führt so dazu, dass unser AGNI gestärkt wird. Agni ist unsere Verdauungskraft – ist Agni stark, dann gehen wir in Richtung Gesundheit, weil wir regelmäßig entgiften – ist Agni schwach, dann gehen wir in Richtung Krankheit, weil mit der Zeit
Diabetes mellitus – hier kommt Trikatu traditionell zur Kapha-Senkung und Agni-Stimulation zum Einsatz
Trikatu stärkt die Immunkraft, es wirkt nachweislich antimikrobiell gegen zahlreiche Viren und Bakterien.
Es lohnt sich also, sich mehr mit Gewürzen und Kräutern zu beschäftigen und vor allem, sie mehr ins eigene Leben zu integrieren als Tees oder auch zum Würzen in der Küche.
Trikatu kann auch – wenn man unterwegs ist, mit Honig genommen vor jeder Mahlzeit genommen werden, um so die Verdauungskraft zu stärken.
Mehr über Gewürze, Gewürzmischungen und über die Golden Milk (https://schule-fuer-ayurveda.de/meine-ayurveda-gewuerze/) – einem ayurvedischen Getränk, dass heute auch al In-Getränk bezeichnet wird, kann man hier kostenfrei anfordern.

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Wir essen täglich – mehrmals – mehr oder weniger gesund. Ayurveda gibt uns die Chance, uns mit köstlichem und schmackhaften Essen gesund zu ernähren.

Gesund durch Ayurveda

Die Praxis sieht bei vielen Menschen aber anders aus: Fastfood, Fertiggerichte und Fingerfood – einfach so nebenher, auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Weg nach Hause, auf Reisen oder im Urlaub, auf Partys oder auch einfach so, das ist oft die gängige Praxis.
Und der Körper, der macht mit – nicht, weil es für ihn gut ist, sondern weil wir ihm keine andere Wahl lassen. Er kompensiert das über Jahre und Jahrzehnte, nicht, weil er es will, sondern weil er immer für uns das bestmögliche zum Leben zur Verfügung stellt, auch wenn wir selbst nicht darauf achten.
Was kann unseren Stoffwechsel stören.
Ich habe einige Jahre ein Alten- und Altenpflegeheim geleitet und weiß, was es bedeutet, durch Stoffwechselstörungen und durch Krankheit im Alter eingeschränkt zu sein.
Und wenn ich mit den Bewohnern darüber sprach, was gesund ist, so sagte manch einer erstaunt, warum hat mir „das“ denn niemand früher gesagt.
Wir neigen in der westlichen Medizin dazu, Krankheitszeichen insbesondere dem Alter zuzuordnen. Alterungsprozesse sind „normal“, da kann man eben nichts dagegen tun. Und die Menopause, die hat zusätzlich noch einen negativen Einfluss auf den Stoffwechsel und oft auch auf die Psyche.
Studien belegen, dass viele Krankheiten, die sich in der Mitte des Lebens zeigen, ernährungsbedingt sind und auch unser Lebensstil mit dafür verantwortlich ist, dass wir ab 50+ immer mehr eingeschränkt werden durch Krankheitszeichen und durch manifeste Krankheiten.
Doch das ist nicht einfach so und damit muss man sich auch nicht abfinden.
Nach Ayurveda haben wir eine ganz persönliche Konstitution. Und die, so Ayurveda, gibt uns auch, wenn wir danach leben, die größte Chance, ein langes gesundes Leben zu führen, eben bis ins hohe Alter.
Damit wir uns nach unserer ayurvedischen Konstitution ausrichten können, müssen wir diese natürlich kennen, dann können wir diese auch in unserer Ernährung wie in unserem Lebensstil berücksichtigen.
Die Ayurveda-Konstitution erfährt man in einer Ayurveda-Beratung bei einem Ayurveda-Spezialisten. Ich habe hierzu aber auch einen Online-Kurs vorbereitet, in dem man nicht nur die eigene Konstitution genau herausarbeiten – man bekommt auch die Grundinformationen, wie man die Ayurveda-Konstitution bei anderen Menschen bestimmen kann.
Was kann uns aus unserem Gleichgewicht herausbringen?
Das sind die Ursachen für die meisten Stoffwechselstörungen, die oft, wie schon angesprochen auch ernährungsbedingt sind:
Falsche Ernährungsweise, Fastfood, Fertiggerichte, Stress, zu wenig Bewegung und zu wenig Schlaf sind ganz oft die Ursachen dafür, dass unser Körper nicht mehr kompensieren kann.
Nach Ayurveda haben nicht nur wir selbst eine Ayurveda-Konstitution, auch die Lebensphasen sind diesen Qualitäten Vata, Pitta und Kapha zugeordnet.
Die Kindheit ist dem Kapha zugeordnet – genährt werden, beschützt werden, Wissen ansammeln (etwas lernen) und Hilfestellung beim Erwachsenwerden, stehen hier im Vordergrund.
Mit ca. dem 20. Lebensjahr beginnt dann die Pitta-Lebensphase. Hier geht es dann darum das Wissen ins Leben umzusetzen – erfolgreich sein, Familie gründen, Statussymbole erwerben – all das ist dieser Lebensphase zugeordnet.
Pitta, die Feuerenergie, gibt uns eine gute Verdauungskraft – das ist nach Ayurveda auch der Grund, warum wir lange unsere ernährungs- und lebensbedingten Sünden kompensieren können. Und der Begriff „Sünde“ wähle ich hier im ursprünglichen Sinne: beim Bogenschießen wurde der Unterschied von der Mitte (dem Zentrum) bis zu der Stelle, wo der Pfeil auftraf, als Sünde bezeichnet. Im übertragenen Sinne heißt das, dass unser Lebens- und Ernährungsstil, der nicht unserer Ayurveda-Konstitution entspricht, uns ins Ungleichgewicht führt und somit, wenn dies über längeren Zeit geschieht, krank macht.
In der Mitte des Lebens, also ab ca. dem 45. Lebensjahr, da ist dann der Übergang zur Vata-Lebensphase – damit ändert sich aber vieles. Diese Zeit ist auch gekennzeichnet durch die Midlifecrisis und durch die Menopause.
Vata ist der dritten Phase in unserem Leben zugeordnet, ich nenne diese Zeit gerne als „Best-Aging“. Es könnte die beste Zeit in unserem Leben sein, wenn unser Körper mitmachen würde.
Vata hat aber eine schlechtere Verdauungskraft, was bedeutet, dass der Körper bei vielen Menschen jetzt dekompensiert, er kann unsere Ernährungs- und Lebensweise nicht mehr kompensieren – das ist nach Ayurveda auch der wesentliche Punkt für viele Krankheiten, die sich jetzt zeigen.
Diese Krankheiten sind nicht natürlich im Alter, sie zeigen sich jetzt, weil der Körper uns zeigt: „ich schaffe es jetzt nicht mehr – ich brauche jetzt deine Hilfe“.
…und diese Hilfe ist eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise. Sicher, es wäre besser gewesen, schon früher damit zu beginnen und ich finde es auch sehr gut, dass immer mehr jüngere Menschen begreifen, wie wichtig der Ernährungs- und Lebensweise auch in jungen Jahren ist für die Gesundheit im Alter.
In meiner Ausbildung Ayurveda-Ernährungsberater gehe ich im Detail auf alle wichtigen Punkte ein und zeige auch Alternativen auf, die Genuss bedeuten, die einem aber trotzdem gesund erhalten. Diese Ausbildung buchen viele Menschen einfach nur für sich selbst, denn mit diesem Wissen hat man wesentliche und grundlegende Informationen für eine strahlende Gesundheit bis ins hohe Alter in der Hand – für sich selbst und auch für die Familie.
Beinhaltet ist ein Grundlagen-Kochkurs, die Konstitutionsbestimmung, eine Fastenwoche und intensives Wissen zu allen wichtigen Aspekte von einem gesunden Leben.
Ganz oft sehe ich aber auch, dass die Menschen, die Ayurveda lernen, um es leichter ins Leben integrieren können, daraus auch einen sinnerfüllten Beruf machen – auch hierfür ist diese Ausbildung eine sehr gute Grundlage – es geht eben nicht nur darum, dass man sich gesund ernährt, sondern auch darum, den Lebensstil auszurichten nach den Prinzipien des Ayurveda.
Ist es nicht erschreckend, dass fast 50 % der Menschen mehr oder weniger übergewichtig sind und dass die Ernährung und der Lebensstil im Grunde meist dafür verantwortlich ist?
Und das, was durch diese Ernährungs- und Lebensweise, die nicht unserer Konstitution entspricht, letztlich für ganz viele Krankheiten verantwortlich ist?
Bluthochdruck und andere Probleme vom Herz und vom Kreislauf, Übergewicht, Gicht, erhöhte Cholesterinwerte, Probleme mit Leber und Galle, Diabetes mellitus u.v.m. müssen nicht sein.
Sicher, manchmal können auch Krankheiten oder auch Medikamente Ursache hierfür sein, aber viel seltener als angenommen.
Nach Ayurveda liegt es in unserer Hand, durch eine bewusste Ernährungs- und Lebensweise die besten Voraussetzungen zu schaffen für einen gut funktionierenden Stoffwechsel – und natürlich auch dafür, dass dies bis ins hohe Alter so ist.
Wer mehr wissen möchte über die Ausbildung, hier gibt es ausführliche Informationen zur Fortbildung „die Ayurveda-Ernährung für ein gesundes Leben im Einklang mit Ayurveda“ (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-ernaehrungsberatung/).

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Oft wird mir in meinen Ayurveda Ernährungsausbildungen diese Frage gestellt: Ist Übergewicht eine Krankheit oder ist sie Ursache für Krankheiten?

Gesund durch Ayurveda

Um diese Fragen beantworten zu können ist es erst einmal wichtig zu klären, was Übergewicht ist.
Allgemein sprechen wir von Normalgewicht, Untergewicht, Wohlfühlgewicht, Übergewicht, verstärktes Übergewicht oder auch Adipositas
Es gibt natürlich auch verschiedene Blickwinkel, aus denen man das Gewicht betrachten kann:
Broca-Formel:
Bei Männern ist das die Körperlänge minus 100, bei Frauen die Körperlänge minus 100 minus 5 %
Waist-to-hip Ratio (WHR)
Hier wird weder das Körpergewicht noch die Körpergröße berücksichtigt, sondern nur der Bauchumfang, das gibt eine Aussage zum Bauchfett. Betrachtet wird hier das Verhältnis von Taille zu Hüfte.
Bei Männern sollte der Wert unter 1 liegen, bei Frauen unter 0,85.
Bauchumfang
Auch für sich betrachtet kann der Bauchumfang, das Bauchfett, Aufschluss geben für Übergewicht.
Immer wieder wird aufgezeigt, dass das Bauchfett für viele Krankheiten mit verantwortlich ist, es ist stoffwechselaktiv und kann daher das Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Diabetes mellitus und einige Krebserkrankungen und auch anderen Krankheiten erhöhen.
Erstrebenswert ist ein Bauchumfang bei Frauen nicht über 88 Zentimeter, bei Männern nicht über 102 Zentimeter liegt. Um Ihren Bauchumfang zu messen, sollte die Taille gemessen werden, also zwischen unterer Rippenbogen und oberer Beckenknochen.
BMI – Body-Mass-Index
BMI-Formel = Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) zum Quadrat.
Berücksichtigt wird hier auch das Alter, damit ist dies eine komplexe Errechnung, empfehlenswert ist es, die angebotenen Rechner im Internet (z.B. von den Krankenkassen), hierfür zu nutzen.
Etwa zwei Drittel der Männer und rund die Hälfte der Frauen in Deutschland haben gemäß dieser Klassifizierung einen erhöhten BMI und somit ein Übergewicht.
Fettverteilung im Körper
Gute Körperwaagen haben auch die Funktion, die Fettverteilung im Körper zu berechnen.
All diese Möglichkeiten geben zusammen eine ganz gute Betrachtung darüber, ob Übergewicht vorliegt und in welchem Maße.

Übergewicht Ursache von Krankheit – oder Begleiterscheinung von Krankheiten.
Übergewicht ist meist bedingt durch die Ernährung oder dadurch, dass der Stoffwechsel im Körper gestört ist. Dadurch bedingt lagern sich nach Ayurveda mit der Zeit immer mehr Ama (Stoffwechselschlacken) im Körper ab. Dies kann Ursache von ernährungs- bzw. stoffwechselbedingten Erkrankungen sein oder auch eine Folgeerscheinung davon.
Sinnvoll ist es in jedem Fall, den Stoffwechsel zu regulieren und damit zu einem Normalgewicht zu kommen, damit keine schwereren Folgen für die Gesundheit entstehen.
Adipositas ist eine chronische Ernährungs- und Stoffwechselerkrankung. Adipositas ist gekennzeichnet durch ein starkes Übergewicht und durch ein stark erhöhtes Körperfett.

Was sind die Folgen von Übergewicht?
Zu den typischen Folgen von Übergewicht gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, das Schlafapnoe-Syndrom, Arthrose, Gallensteine, Krebserkrankungen, Sarkopenie.
Was sind die Ursachen für Übergewicht?
– Lebensstil (z.B. Bewegungsmangel, Fehlernährung)
– ständige Verfügbarkeit von (oft ungesunder) Nahrung.
– Schlafmangel.
– Stress.
– familiäre Disposition, genetische Ursachen.
– depressive Erkrankungen.
– niedriger Sozialstatus.
– Essstörungen

Hat Übergewicht eine prozentuale Auswirkung darauf, dass man zusätzliche Erkrankungen bekommt?
Bei übergewichtigen Männern steigt das Risiko, zusätzliche Erkrankungen auszubilden um 72 Prozent, bei Frauen gar um 82 Prozent und um 269 Prozent für Menschen mit Adipositas.
Es lohnt sich also, das Thema Gewicht sehr bewusst anzugehen, also ein Normalgewicht anzustreben. Heute ist es übrigens in Fachkreisen nicht mehr so relevant, dass man ein Idealgewicht anstreben sollte. Das wurde früher oft propagiert, dieses Idealgewicht lag ca. 10 % unter dem Normalgewicht.
Kann man genetisch bedingt nicht abnehmen?
Abnehmen ist auch bei einer genetischen Veranlagung für Übergewicht möglich. Wissenschaftliche Arbeiten zeigen, dass eine genetische Veranlagung kein Hindernis für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement ist und jeder unabhängig seines Erbguts mit Hilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung abnehmen und auch sein Gewicht halten kann. In der Ganzheitsmedizin geht man oft auch davon aus, dass ein familiär bedingtes Übergewicht damit zu tun hat, dass schon über mehrere Generationen eine ungesunde Ernährung die Ursache ist.

In welchem Alter ändert sich der Stoffwechsel?
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich das Gewicht zwischen 20 und 60 kaum verändert, es sei denn, man nimmt deutlich mehr Energie (Kalorien) auf, viel mehr, als man verbraucht. Eine weitere Ursache ist Fastfood und Fertiggerichte.
Erst ab einem Alter von 50 – 60 Jahren wird der Stoffwechsel merklich langsamer.
Nach Ayurveda ist dies bedingt durch den Übergang von der Pitta-Lebensphase zur Vata-Lebensphase.
In der Pitta-Lebensphase haben viele Menschen noch genügend Kompensationskraft, um starke und übermäßige Auswirkungen der Ernährung zu kompensieren.
Wenn die Vata-Lebensphase beginnt – dann ist es spätestens wichtig, die eigene Ernährungsweise zu überdenken und ggf. zu ändern, denn jetzt wird der Stoffwechsel schwächer und kann schneller dekompensieren.
Auch wenn viele Menschen nach anderen Gründen suchen, die häufigste Ursache für Gewichtszunahme ist falsche bzw. übermäßige Ernährung. Verschiedene Erkrankungen, Veränderungen des Körpers bzw. der Lebenssituation oder Medikamente begünstigen Gewichtszunahme oder behindern den Gewichtsverlust.

Vorsorgen ist besser als Heilen
Man kann davon ausgehen, dass eine gesunde Ernährung eine der wichtigsten Faktoren dafür ist, das Gewicht in einem normalen Bereich zu halten. Dazu zählen auch genügend Kräuter und Gewürze.
Weitere Faktoren sind: genügend trinken, ausreichend und regelmäßig Bewegung/Sport, Stressreduzierung und noch besser „Vermeidung von Stress“ und genügend Schlaf.
Genügend Schlaf hat damit zu tun, dass unsere Körper genau in dieser Schlafphase in einen Parasympathikus-Modus kommt. In diesem kann der Körper regenerieren und entgiften, beides wichtige Voraussetzungen für Gesundheit bis ins hohe Alter.

Welche Ernährungsform für ein gesunden Gewichtsmanagement?
Diäten, dass ist heute vielfach schon bewiesen, ist meist keine gute Idee, da das Gewicht nach einer Diät oft wieder rapide oder schleichend steigt, da meist die gleichen Ernährungsgewohnheiten wieder aufgenommen werden wie vorher.
Ein ganz wichtiger Faktor für ein halten des Gewichtes im Normalbereich ist die Energiebilanz.
Man muss also mindestens so viele Kalorien verbrauchen, wie man zu sich nimmt. Dann ist es eine ausgeglichene Energiebilanz. Wenn man abnehmen möchte, dann muss man mehr an Energie verbrauchen, wie man an Energie aufnimmt.
Ich bin kein Verfechter davon, Kalorien zu zählen, das ist auch nicht im Sinne des Ayurveda – aber das Bewusstsein darüber, welche Nahrung wieviel Kalorien haben, kann ein Gefühl dafür entwickeln, für welche Nahrung, bzw. Lebensmittel man sich entscheidet.

Ayurveda Lebensstil und Ayurveda Ernährung
Ich empfehle die ayurvedische Ernährungs- und Lebensweise. Durch Ayurveda wird vielen durch die ayurvedische Typenlehre bewusst, warum das Halten des Gewichtes bisher noch nicht so geklappt hat.
Sicher kann man aber auch durch andere Ernährungslehren zu einem mehr an Gesundheit kommen.
Wer aber sein Leben grundlegend auf Gesundheit ausrichten will, dem empfehle ich die beiden Ayurveda-Grundlagenkurse für die Ayurveda Ernährung und die ayurvedische Konstitutionslehre.
Diese Grundlagen des Ayurveda (https://schule-fuer-ayurveda.de/ayurveda-kochkurs-und-basics-kombi/) kann man jetzt auch kostengünstig zu Hause erlernen.

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

Das Ziel ist es, ganz vielen Menschen einen Zugang zum Ayurveda zu ermöglichen.
Ayurveda – das Wissen von einem gesunden, langen und glücklichen Leben

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Probleme bei der Umstellung auf Sommerzeit mit Ayurveda lösen.

Ayurveda, Zeitumstellung, Sommerzeit

Bald ist es wieder soweit – die Sommerzeit steht vor der Tür. Ayurveda kann dabei helfen, diese Umstellung leichter zu verarbeiten.
Viele Menschen sehen der Umstellung auf die Sommerzeit mit gemischten Gefühlen entgegen, denn sie wissen, dass dies für Ihren Organismus ein ganz besonderer Stress sein wird und sie werden wieder einige Zeit brauchen, um sich auf die Sommerzeit einzustellen.
Was ist problematischer – die Umstellung auf Sommerzeit oder auf die Winterzeit.
Die Umstellung auf die Sommerzeit ist für viele Menschen problematischer, denn sie verursacht bei ihnen Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit u.v.m. Die Wirkung auf dem Körper ist ähnlich wie bei Jetlag, vor allem dann, wenn die Fernreise Richtung Osten geht.
In beiden Fällen wird der Tag de Facto kürzer und das hat Auswirkungen auf unserem Organismus, der ganz stark vom Tageslicht gesteuert wird.
Dagegen ist die Umstellung auf die Winterzeit meist leichter zu verkraften, denn da wird der Tag ja scheinbar länger, wenn die Zeit zurück gestellt wird, hat man ja eine Stunde länger Schlaf.
Aus ayurvedischer Sicht verursacht diese Zeitumstellung Vata-Störungen – das gleiche gilt auch beim Jetlag, wenn die Reise Richtung Osten geht. Im Grunde ist also die Zeitumstellung auf die Sommerzeit eine Art Jetlag.
Vata Störungen sind: Schlaflosigkeit, Nervosität, Aufgedreht sein aber auch schlapp sein, Trockenheit Kältegefühle.
Viele dieser Probleme werden eben auch bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit und auch bei Jetlag beschrieben.
Vor allem Vata-betonte Menschen haben diese Probleme und auch Menschen, die starke Vata-Störungen haben, z.B. durch Stress oder Unregelmäßigkeiten des Tages-Rhythmus. So können diese Menschen alleine dadurch, dass sie oft unterwegs sind Zur Arbeit und zurück oder auch beruflich, hier besonders anfällig für Probleme bei der Zeitumstellung – das Vata wird zusätzlich erhöht und macht dann die Probleme.
Hier gebe ich einige Empfehlungen, was man tun kann, damit diese Probleme bei der Zeitumstellung gemildert werden oder auch gar nicht auftreten:
Genügend und regelmäßig trinken.
Regelmäßiges Trinken kann Vata-Störungen ausgleichen, vor allem, wenn es warme Getränke sind. Meine Empfehlung aus ayurvedischer Sicht: warmer Tee mit Ingwer und einen Spritzer Zitrone. Aber auch der ayurvedische Tee Tulsi (eine besondere Basilikumpflanze) kann hier Wunder wirken. Hilfreich kann aber auch abgekochtes warmes Wasser sein mir persönlich liegt aber das Tee-trinken mehr.
Langsame Umstellung auf die neue Zeitrechnung.
Die Zeitumstellung ist in einer Nacht – um 1 Stunde ganz plötzlich. Wer dabei aus Erfahrung Probleme hat, kann schon einige Tage vorher beginnen, immer etwas früher aufzustehen und auch früher in Bett zu gehen, so ist der Wechsel nicht so abrupt.
Wechselatmung – ausgleichende harmonisierende Atmung
Im Ayurveda und Yoga ist die Wechselatmung ganz hilfreich, um sich zu zentrieren und um Vata zu beruhigen.
Dafür musst Du abwechselnd das rechte bzw linke Nasenloch verschließen (z.B. mit einem Finger oder Daumen) Du atmest auf der einen Seite ein, dann Wechsel vom Nasenloch und ausatmen, auf dieser Seite einatmen und wieder Wechsel und Ausatmen.
Wechsel das Nasenloch immer nach der Einatmung…
Mache dies für 5-10 Minuten und Du wirst sehen und spüren, dass es Dir schnell wieder besser geht.
Atem ist Leben – diese Atemübungen geben Dir nicht nur Ruhe und Gelassenheit, sie versorgen auch Deine Zellen mit Sauerstoff und das ist wichtig für Deine Energiegewinnung in den Zellen.
Gerade, wenn Du oft müde und schlapp bist – wie ausgelaugt, dann ist es besonders wichtig, diese Atemübungen regelmäßig zu praktizieren – aber auch bei der Zeitumstellung kann sie wahre Wunder bewirken.
Mehr Regelmäßigkeit praktizieren.
Vata wird vor allem durch Unregelmäßigkeit und durch Stress erhöht.
Gerade in dieser Umstellungsphase von der Winterzeit auf die Sommerzeit sollte man also besonders achtsam sein, also mehr Regelmäßigkeit im Tagesablauf praktizieren und Stress vermeiden.
Spaziergänge sind besser als Leistungssport.
Spaziergänge in der Natur sind sehr heilsam für Vata – jetzt im Frühling sprießt überall wieder das Grün, was an sich schon Vata beruhigt, aber zusätzlich gibt es eine wundervolle Blütenpracht, die man, wenn man seine Augen dafür öffnet, auch bewundern kann. Die Natur ist eine wundervolle Künstlerin und man kann hier wirklich zur Ruhe kommen – auch das beruhigt Vata
Wie lange dauern die Probleme bei der Zeitumstellung?
Bei den meisten Menschen sind es nur 1-2 Tage, bei anderen bis eine Woche, aber gerade Vata-betonte Menschen oder bei ausgeprägteren Vata-Störungen, da können es aber auch länger sein.
Besonders hilfreich ist es, die Zeit auch zu nutzen und sich mehr mit der ayurvedischen Lehre zu beschäftigen – ich habe hierfür auch einen Online-Kurs aufgenommen: Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda. Für diesen gibt es gerade jetzt im Frühjahr eine attraktiven Rabatt – so kann man sehr kostengünstig Ayurveda kennenlernen. Hier geht es zur Beschreibung des Kurses: Gesundheitsvorsorge mit Ayurveda… (https://schule-fuer-ayurveda.de/gesundheitsvorsorge-mit-ayurveda/)

Die Ayurvedaschule Wolfgang Neutzler ist eine unabhängige Privatschule.

Der Schulleiter der Schule für Ayurveda, Wolfgang Neutzler, praktiziert seit 1985 als Heilpraktiker mit Schwerpunkt Ayurveda. Als Coach betreut er Menschen speziell bei der Ernährungsumstellung und beim Abnehmen.

Der Schwerpunkte seiner Arbeit sind Online-Seminare und -Ausbildungen. Gerade in der heutigen Zeit eine schnelle und effektive Möglichkeit des Lernens, ohne Reisekosten und Stress.
Folgende Online-Angebote gibt es: Ausbildung zur/m Ayurveda-Ernährungsberater/In, Ayurveda-Kochkurse, Abnehm-Training, Ayurveda-Fastenwoche, Kursleiter Ayurveda-Babymassage, Schwangeren-Massage, Ayurveda-Konstitutionsbestimmung, Ayurveda-Massagen, Ayurveda-Entspannungs-Trainer.
Wolfgang Neutzler ist Autor, Co-Autor von 8 Büchern, unter anderem auch von 5 Ayurveda-Büchern.

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