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Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.
Kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
martin.duske@biek-ausbildung.de
Meditation kann eine wichtige Gemeinsamkeit in Beziehungen sein (Bildquelle: @ public domain)
Die psychologische Dating-Plattform Gleichklang.de (https://www.gleichklang.de/) hat eine Umfrage unter partnersuchenden Singles zur der Frage durchgeführt, wie sich Meditation und Yoga auf die Partnersuche auswirken. Untersucht wurde spezifisch, ob Singles, die meditieren oder Yoga praktizieren, besondere Anforderungen bei der Partnerwahl haben.
Kurzzusammenfassung der Ergebnisse
– 37,30 % der Befragten gaben an, dass Meditation, Yoga oder beides für sie ein wichtiger Teil ihres Lebens sei. Von diesen wünschten sich wiederum 61,34 %, dass dies beim Online-Dating berücksichtigt werde.
– 79,92 % derjenigen Personen, die eine Berücksichtigung beim Online-Dating wünschten, wollten nur solche Vorschläge erhalten, wo potenzielle Partner:innen Meditation oder Yoga nicht ablehnten.
– 18,53 % wollten sogar nur Vorschläge von Personen erhalten, die ebenfalls Meditation oder Yoga praktizierten.
Warum legten Personen, denen Meditation oder Yoga wichtig in ihrem Alltag war, wert darauf, dies auch in ihre Partnersuche einfließen zu lassen?
Viele Befragte erhofften sich hierdurch einen verbesserten Austausch, ein tieferes Verstehen und eine erleichterte gemeinsame Weiterentwicklung. Manche gaben auch an, dass sie sich durch andere Praktizierende stärker angezogen fühlten oder diese als attraktiver erlebten.
Befragten, denen es genügte, wenn Partner:innen Meditation oder Yoga nicht ablehnten, erhofften sich hierdurch mehr Zeit und Ruhe für ihr eigenes Praktizieren und die Vermeidung von Konflikten. Manche berichteten, dass frühere Beziehungen an mangelnder Toleranz gegenüber ihrem Praktizieren gescheitert seien.
Obgleich es für die meisten Befragten ausreichend war, wenn Partner:innen Meditation oder Yoga nicht ablehnten, benannten dennoch viele von ihnen in ihren freien Texten spontan ebenfalls den Wunsch nach einem gemeinsamen Praktizieren.
Hintergrund der Umfrage
Repräsentative Umfragen (https://www.karger.com/Article/Abstract/499900) zeigen, dass ungefähr jede zehnte Person in Deutschland meditiert oder Yoga praktiziert. Oft wird auch beides getan: 46 % der Meditierenden praktizieren zusätzlich Yoga und 39 % der Yoga Praktikant:innen meditieren. Frauen und Personen mit hohem Bildungsstand praktizieren häufiger Meditation oder Yoga als andere Bevölkerungsgruppen.
Bei der psychologischen Dating-Plattform Gleichklang.de geben sogar 64 % der Mitglieder an, zu meditieren, Yoga zu praktizieren oder beides zu tun. Diese starke Verbreitung von Yoga und Meditation unter ihren Mitgliedern war für den Gleichklang-Psychologen und Autor des Dating Ratgebers (https://buch-partnersuche.de/) „A Perfect Match?“ Guido F. Gebauer (https://www.gfgebauer.de/) der Anlass, zu untersuchen, wie sich Meditation und Yoga auf die Partnersuche auswirken.
Möchten Praktizierende, dass Meditation oder Yoga bei der Erbringung der Partnervorschläge berücksichtigt werden und wenn ja, welche Gründe geben sie hierfür an?
Hierzu hat Gebauer partnersuchende Singles bei Gleichklang mithilfe einer Online-Umfrage befragt. An der Umfrage beteiligten sich 1252 Singles im Alter von 21 bis 83 Jahren, unter ihnen 563 Frauen, 656 Männer und 33 nicht-binäre Personen.
Wichtigkeit von Meditation und Yoga
43,5 % der befragten Frauen, 32,8 % der Männer und 22,2 % der nicht-binären Personen gaben an, dass Meditation, Yoga oder beides von zentraler Bedeutsamkeit für ihr Leben seien. Dies waren 467 Personen oder 37,3 % der Gesamtstichprobe.
Frauen bejahten die Bedeutsamkeit von Meditation oder Yoga signifikant häufiger als Männer und nicht-binäre Personen. Der Unterschied zwischen Männern und nicht-binären Personen war demgegenüber nicht signifikant.
Es zeigte sich außerdem ein signifikanter, aber nur moderater Zusammenhang zwischen dem Bildungsstand und einer hohen Bedeutsamkeit von Meditation oder Yoga für das eigene Leben:
Je gebildeter die Befragten waren, desto häufiger bejahten sie also eine hohe Bedeutsamkeit von Yoga oder Meditation für ihr Leben.
So gaben 40,0 % % der Befragten mit Hochschulabschluss, aber nur 34,1 % der Befragten ohne Hochschulabschluss an, dass Meditation oder Yoga für sie wichtige Teile ihres Lebens seien.
Das Alter zeigte demgegenüber keinen signifikanten Einfluss.
Bedeutsamkeit für die Partnersuche
Diejenigen 467 Personen, denen Meditation oder Yoga für ihr eigene Lebensführung wichtig waren, wurden nachfolgend zum möglichen Einfluss von Meditation oder Yoga auf ihre Partnerwahl befragt.
61,4 % wünschten sich, dass Meditation oder Yoga bei den Partnervorschlägen berücksichtigt werde. 17,2 % waren sich hierüber unentschlossen (weiß ich nicht). 21,4 % wollten nicht, dass Meditation oder Yoga bei der Erbringung von Partnervorschlägen berücksichtigt werden.
Welche Art von Berücksichtigung wünschten sich die Befragten?
80,0 % derjenigen Personen, die eine Berücksichtigung bei den Partnervorschlägen wünschten, wollten nur solche Vorschläge erhalten, wo potenzielle Partner:innen Meditation oder Yoga wenigstens nicht ablehnten.
18,5 % wollten sogar nur Vorschläge von Personen erhalten, die ebenfalls meditierten oder Yoga praktizierten.
Lediglich 1,5 % gaben kontraintuitiv an, dass sie sich nur Vorschläge von Personen wünschten, denen Meditation oder Yoga unwichtig sei.
Für diejenigen, für die Meditation oder Yoga in ihrem Leben wichtig waren, spielten Geschlecht, Alter und Bildungsstand keine Rolle mehr für die Frage, ob und wie dies ihre Partnerwahl beeinflusst:
Bei denjenigen, für die Meditation oder Yoga in ihrem Leben wichtig waren, zeigten sich keinerlei signifikante Unterschiede zwischen den Geschlechtern, Altersstufen oder Bildungsstufen in der Häufigkeit des Wunsches, dass oder auf welche Art und Weise Meditation oder Yoga bei der Online-Partnersuche berücksichtigt werden sollten.
Darum spielen Meditation und Yoga bei der Partnersuche eine Rolle
Die Befragten wurden ebenfalls gebeten, mit eigenen Worten zu begründen, warum eine Berücksichtigung von Meditation oder Yoga für die Partnerwahl wichtig sei. Diese Texte wurden qualitativ ausgewertet.
Es zeigten sich Unterschiede im Akzent zwischen denen, für deren Partnerwahl nur ebenfalls meditierende oder Yoga praktizierende Personen in Frage kamen, und denen, denen es ausreichte, wenn potenzielle Partner:innen keine ablehnende Haltung gegenüber Meditation oder Yoga hatten:
– Befragte, die Wert auf meditierende oder Yoga praktizierende Partner:innen legten, erhofften sich hiervon einen tieferen Austausche und mehr Verstehen, sowie eine gemeinsame Weiterentwicklung in der Beziehung. Manche gaben zusätzlich an, dass sie durch Praktizierende stärker angezogen werden und diese als attraktiver erlebten. Diese Anziehung oder erhöhte Attraktivität gehe nicht von rein körperlichen Merkmalen aus, sondern begründe sich durch die Wahrnehmung einer besonders tiefen geistig-emotionalen Grundhaltung von meditierenden oder Yoga praktizierenden Personen.
– Die 80 % der Befragten, denen es genügte, wenn keine Ablehnung von Meditation oder Yoga bei Partner:innen vorhanden ist, erwarteten hierdurch vorwiegend eine Erleichterung des eigenen Praktizierens durch die Vermeidung von Konflikten. Das eigene Praktizieren brauche genug Zeit und Raum. Es sei wichtig, dass Partner:innen dies akzeptierten, sodass ihre eigene Praxis nicht beeinträchtigt werde und es zu keinen Konflikten komme. Hierfür sei Toleranz gegenüber Meditation und Yoga notwendig. Manche berichteten, dass diese Voraussetzung in früheren Beziehungen nicht gegeben gewesen sei, woran diese gescheitert seien. Dies wollten sie durch eine bessere Partnerwahl bei einer künftigen Beziehung vermeiden.
Obgleich es für die meisten der Befragten grundsätzlich ausreichend war, wenn Partner:innen Meditation oder Yoga nicht ablehnten, benannten diese dennoch oft in ihren freien Texten spontan auch den Wunsch nach einem gemeinsamen Praktizieren. Hierfür gaben sie die gleichen Gründe an, wie diejenigen, die von vornherein Wert ihre Partnersuche auf ebenfalls meditierende oder Yoga praktizierende Personen einschränken wollten. Zitat einer Teilnehmerin: „Wenn der andere kein Interesse daran hat, ist das ok, er muss es nur bei mir akzeptieren, mehr nicht. Wenn man aber gemeinsam Yoga macht oder meditiert, kann das natürlich sehr schön sein, Gemeinsamkeiten verbinden.“
Psychologische Einordnung
Die Ergebnisse dieser Befragung gelten nicht für alle, die meditieren oder Yoga praktizieren, sondern nur für diejenige, die von sich aus sagen, dass Meditation oder Yoga für sie eine zentrale Bedeutung in ihrem Leben haben.
Der Fokus der Befragung lag auf diesen Personen, weil nur bei solchen Personen eine relevante Auswirkung von Meditation oder Yoga auf ihre Partnerwahl erwartet werden konnte.
Die Ergebnisse der Umfrage zeigen, dass das Praktizieren von Meditation oder Yoga die Partnerwahl tatsächlich beeinflussen kann. So legten mehr als sechs von 10 Befragten, denen Meditation oder Yoga wichtig waren, Wert darauf, dass dies beim Online-Dating berücksichtigt werde.
Bezüglich der Partnervorschläge reichte es allerdings acht von 10 Befragten, wenn potenzielle Partner:innen Meditation oder Yoga nicht ablehnten.
Für diese Befragten war das Fehlen einer ablehnenden Haltung eher eine Mindestvoraussetzung, damit sie in einer Beziehung weiterhin problemlos Meditation oder Yoga praktizieren können, ohne dass daraus Konflikte entstehen. Entsprechend betonten diese Befragten den Wert von Toleranz. Einige schilderten eigene negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, wo Beziehungen an einem solchen Mangel an Toleranz von Partner:innen gegenüber ihrer Yoga- oder Meditationspraxis gescheitert seien.
Trotzdem wünschten sich eine Reihe derjenigen Befragten, denen es grundsätzlich genug war, wenn Partner:innen keine ablehnende Haltung hatten, in Wirklichkeit doch eine Person, die selbst ebenfalls meditiert oder Yoga praktiziert.
Knapp zwei von 10 Befragten legten zusätzlichen Wert darauf, dass potenzielle Partner:innen selbst Meditation oder Yoga praktizierten.
Über die Mindestvoraussetzung der Toleranz hinausgehend, schilderten diese Befragten, dass für sie nur Partner:innen in Frage kämen, die ebenfalls meditierten oder Yoga praktizierten. Meditation und Yoga war für diese Befragten eine wichtige und notwendige Gemeinsamkeit für eine Beziehung, aus der ein vertieftes wechselseitiges Verstehen und eine erleichterte gemeinsame Weiterentwicklung entstehen könne. Auch berichteten diese Befragten teilweise darüber, dass sie andere meditierende oder Yoga praktizierende Singles aufgrund einer größeren emotional-geistigen Tiefe als anziehender oder attraktiver erlebten.
Frauen und Singles mit höherem Bildungsabschluss bejahten die Frage häufiger, ob Meditation oder Yoga eine wichtige Rolle in ihrem Leben spielten. Dies ist konsistent mit veröffentlichten repräsentativen Umfragen. Wenn aber nur diejenigen betrachtet wurden, für die Meditation oder Yoga tatsächlich wichtig waren, zeigten sich in dieser Umfrage keine Auswirkungen von Geschlecht, Bildungsstand oder Alter darauf, ob und wie Meditation oder Yoga bei der Partnerwahl berücksichtigt werden sollten.
Die hier berichteten Ergebnisse gelten daher nach Gebauer unabhängig von Alter, Geschlecht und Bildungsgrad für alle Personen, für die Meditation oder Yoga einen zentralen Raum in ihrem Leben einnähmen.
Obwohl es sich nicht um eine repräsentative Umfrage handele, mache es der komplett fehlende Einfluss von Geschlecht, Alter und Bildungsstand es sehr unwahrscheinlich, dass sich in anderen oder auch repräsentativen Untersuchungen grundlegend andere Ergebnisse zeigen würden.
Psychologe Gebauer hält die Ergebnisse auch inhaltlich für schlüssig. Es mache Sinn, dass viele Singles, die ernsthaft Meditation oder Yoga betreiben, sich ähnliche Partner:innen oder mindestens eine ausreichende Toleranz von Partner:innen wünschten.
Durch Toleranz könnten Konflikte, die sich aus dem zeitaufwändigen Praktizieren von Meditation oder Yoga ergeben könnten, vermieden werden. Über die Vermeidung von Konflikten hinausgehend, wünschten sich Menschen in ihren Beziehungen eine besonders innige Verbundenheit und Nähe, die nach psychologischen Befunden (https://www.psychologie-partnersuche.de/allgemein/beziehungen-meditation-und-yoga-erhoehen-verbundenheit/) beispielsweise durch ein gemeinsames Praktizieren von Meditation hergestellt werden könne.
Die Ergebnisse der Umfrage seien aber auch konsistent mit dem allgemeinen Prinzip der Beziehungs-Psychologie, dass Gemeinsamkeit verbinde.
Partnersuchenden, für die Meditation oder Yoga eine wichtige Rolle in ihrem Leben spielt, rät Gebauer daher, sich beim Online-Dating tatsächlich nach in dieser Hinsicht ähnlichen Personen umzusehen. Bei Gleichklang gehe der Wunsch nach gemeinsamer Meditation oder Yoga-Praxis entsprechend auch in den psychologischen Vermittlungsalgorithmus (https://www.gleichklang.de/partnersuche-fuer-meditierende/) ein.
Weitere Informationen zur Befragung
Die Ergebnisse zu Meditation und Yoga entstammen einer fortlaufenden Umfrage unter Gleichklang-Mitgliedern zu verschiedenen Themen. Aus der Umfrage werden zu weiteren Themen Auswertungen und Artikel folgen.
Gleichklang.de ist eine psychologisch ausgerichtete Kennenlernplattform, die seit 2006 im internet ihre Dienste anbietet. Gleichklang wendet sich an Menschen mit sozial-ökologischen Denkweisen. Gleichklang hat sich zusätzlich darauf ausgerichtet, Personen mit besonderen oder seltenen Merkmalen bei ihrer Partnersuche und Freundschaftssuche zu unterstützen. Es gibt nur kostenpflichtige Teilnahmen, um eine hohe Datei-Qualität zu gewährleisten. Guido F. Gebauer ist Psychologe und Pressesprecher bei Gleichklang und Verfasser des Dating-Ratgebers „A Perfect Match? Online-Partnersuche aus psychologischer Sicht“.
Stress ist nicht automatisch schlecht – es kommt ganz auf unseren Umgang und unsere Stressvorsorge an
Stress ist nicht unbedingt etwas Schlechtes! Ganz im Gegenteil: Stress ist eine von der Evolution bevorzugte Fähigkeit von Lebewesen, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Damit sollen die Anforderungen, die mit dieser Veränderung einhergehen, bewältigt und die Lebewesen so in die Lage versetzt werden, zu überlegen.
Deswegen wird Stress in der Medizin als eine Vorbereitung des Körpers auf physische oder psychische Belastungen angesehen. Und mit dieser gehen bestimmte Reaktionen einher, wie zum Beispiel Anspannung der Muskeln, verstärkte Atmung, Erweiterung der Pupillen und vermehrter Abbau von Kohlenhydraten zu Glukosemolekülen, die der Körper bei einem erhöhten Energieverbrauch, zum Beispiel beim Weglaufen, benötigt.
Eustress und Distress? Oder ist Stress = Stress?
Vielleicht kennen Sie noch die Begriffe des Eu-Stress und des Di-Stress. Ersteres bezeichnet dabei den sogenannten „guten“ beziehungsweise den positiv wirkenden Stress und letzterer den „schlechten“ beziehungsweise den negativ wirkenden Stress. Doch neue Erkenntnisse haben ergeben, dass diese Bezeichnungen nicht korrekt sind. Denn Stress ist Stress und hat immer die gleichen, oben beschriebenen Auswirkungen. Und diese haben Folgen für den Mensch und seinen Körper.
Deswegen wird es mittlerweile als wichtig angesehen, die Dauer der Stressbelastung zu benennen. Also ob diese langfristig oder nur kurzfristig auf den Menschen einwirkt. Außerdem spielen hier auch die subjektiven Empfindungen jedes Einzelnen mit hinein. Denn jeder Mensch empfindet Stress nun mal anders. Somit entsteht Stress im Zusammenspiel zwischen situativen Anforderungen und einer individuellen Beurteilung der eigenen Ressourcen und Fähigkeiten. Während also einer eine bestimmte Situation als extrem stressig empfindet, macht die gleiche Situation einem anderen rein gar nichts aus.
Wenn Stress schädlich wird
Die oben genannten Reaktionen des Körpers auf eine Situation können bei einem akuten Stresszustand auch durchaus Sinn machen. Sie sind jedoch nur als nützlich anzusehen, insofern dieser Zustand wirklich nur kurz anhält und der Körper anschließend (nach der Stressbelastung) wieder in der Lage ist, runterzufahren und zurück in den Ruhemodus zu gelangen.
In unserer modernen Gesellschaft ist es jetzt allerdings so, dass viele Menschen das nicht mehr können. Sie befinden sich dann dauerhaft in einem angespannten Zustand. Die Gründe hierfür sind vielfältig und wieder sehr individuell: Ständige Überforderung (auf der Arbeit oder auch im Privatleben) weil die eigenen Grenzen nicht erkannt oder anerkannt werden, ständiges Ausgesetztsein starker Außenreize wie zum Beispiel Lärm (und nicht die Möglichkeit auszuweichen oder etwas dagegen zu unternehmen), eine extrem niedrige Belastungsgrenze für Stress (durch verschiedene frühere Stresssituationen und die damit verbundenen negativen Erfahrungen) oder einfach, weil das Wissen, dass und wie man sich entspannen kann, nicht mehr da ist.
Als Folge davon stehen Immun-, Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, Hormon- und Nervensystem in ständiger Dysbalance. Und das kann sich in ernsthaften Erkrankungen, wie zum Beispiel Bluthochdruck, Herzinfarkt, Depressionen oder auch Burn-out, niederschlagen.
Deswegen ist Stressprävention so wichtig
Doch was jetzt tun? Die Antwort darauf ist einfach und schwierig zugleich. Einfach, weil es bedeutet, Stressprävention zu betreiben. Schwierig, weil auch hier die Herausforderung existiert, dass jeder Mensch unterschiedlich ist. Deswegen gibt es auch nicht DIE richtige Art der Stressprävention, sondern jeder Mensch hat seine eigenen, ganz individuellen Methoden, Stressvorsorge zu betreiben. Und das kann durch Sport treiben, Achtsamkeitspraktiken, Entspannungsmethoden, Meditationen, Yoga, QiGong, Waldbaden und viele weitere mehr geschehen.
Daher ist meine persönliche Empfehlung, einen Schnupperkurs mit verschiedenen Methoden zur Stressprävention zu besuchen. In diesem werden Sie relativ schnell erkennen, welche Techniken Ihnen zusagen und welche nicht. Anschließend können Sie die Methoden, die Ihnen gefallen haben und auch Ihrem Charakter entsprechen, weiter ausbauen.
Außerdem bietet es sich auch an, ein Seminar zur Stressbewältigung zu besuchen. In diesem können Sie in einem geschützten Rahmen erfahren, welche Situationen für Sie besonders stressig sind und welche Ressourcen und Fähigkeiten Sie bereits besitzen, die Ihnen bei der Stressprävention helfen können. Außerdem werden Ihnen auch verschiedene Achtsamkeitsmethoden vorgestellt, die ebenfalls zur Stressvorsorge geeignet sind.
Auch das B.I.E.K. bietet solche Seminare an. Schauen Sie dazu gerne einmal auf die entsprechende Website: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr/#/de/classes?course_category_id=15)
Alternativ haben wir auch ein Seminar zur Stressbewältigung in und mit der Natur (https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-in-und-mit-der-natur/#/de/classes?course_category_id=59) im Angebot. Wenn Sie also eher ein*e Naturliebhaber*in sind, dann können Sie auch beim Bogenschießen und Wildkräuter sammeln lernen, wie Sie sich fokussieren und zur Ruhe kommen, beim Holz hacken und Feuer machen wie Sie Herausforderungen gelassen und souverän angehen und beim Spuren lesen und über einem Lagerfeuer kochen über sich hinauszuwachsen. Und dabei zudem Stress abbauen und Stressvorsorge betreiben!
Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.
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Lana Unruh ist eine wahre Visionärin und hat ein Programm ins Leben gerufen, welches
Frauen die Auszeit ermöglicht, die sie wirklich verdienen. Mit dem Holistic & Mindful Soul
Wellness Retreat auf Zypern, der sonnenreichsten Insel Europas, ist es ihr gelungen, eine
Oase der Ruhe und Erholung zu schaffen. Lana Unruh spricht hier besonders ambitionierte
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Das Mentaltraining ist in den Sessions so konzipiert, dass jede/r Teilnehmer/in für sich das Bestmögliche an kraftvoller mentaler Stärke erleben und dies überall & jederzeit anwenden kann.
Dabei erwarten dich wöchentlich stets wechselnde topaktuelle & knackige Themen in den verschiedensten Lebensbereichen.
1. Was Lana Unruh mit ihrem Holistic & Mindful Soul Wellness Retreat bietet
Das Retreat Deluxe vereint auf eine unwiderstehlich besondere und feminine Art und Weise körperliche und mentale Aktivitäten. Es werden Sessions angeboten, bei denen die Aktivierung und Stärkung der mentalen Wellness angeboten werden. Tägliche Highlights geben den Frauen einen Rahmen, der eine Wohlfühlzone kreiert und die Weiblichkeit innerhalb der Persönlichkeit intensiviert. So wird das eigene Potenzial entdeckt und stetig erweitert.
2. Das Ziel des Holistic & Mindful Soul Wellness Retreat
Anhand des holistisch konzipierten Programms wird den Frauen ein Bewusstsein für mehr
Wohlbefinden und Lebensbalance vermittelt. Ohne einen vollen Terminkalender, endlosen To-Do-Listen und ständigem Hustle-Modus begegnen sie dem wichtigsten Element auf dieser Reise – sich selbst! Sie verbinden sich mit der Macht der Natur am Meer, der Schönheit der Berge und der warmen Sonne Zyperns.
3. Welche Leistungen sind im Paket des Holistic & Mindful Soul Wellness Retreat enthalten?
7 Übernachtungen in einer exklusiven Ferienvilla am beliebten Strand Coral Bay
Mentaltraining (Progressive Muskelrelaxation, BodyScan, Visualisierung, Walking Meditation)
Teaching and Embodiment der weiblichen Alchemie (Archetypen-Training nach C.G. Jung)
Yoga / Workout mit einer zertifizierten Yogalehrerin
Mehrstündige E- Mountainbike Tour Sea Caves and Turtle-Bay (Akamas-Halbinsel)
vierstündige Bootstour zur Blue Lagoon mit Soulfood Verpflegung
Flughafentransfer ab/nach Paphos
4. Warum auch du unbedingt dabei sein solltest
Bei diesem Paket werden verschiedene Elemente der Erholung und Stärkung vereint, die allesamt auf dem höchsten Niveau und mit der besten Qualität gestützt sind. Hier kannst du gerade als ambitionierte Frau deinem Alltag entfliehen und stärker zurückkommen, als du es je warst. Die Gemeinschaft und der Kontakt zu Gleichgesinnten bringt dich ebenso auf ein neues Level wie die Techniken, die du beispielsweise bei Yoga und Archetypen-Training kennenlernst. Die Aufgaben in deinem Leben werden auch angesichts der aktuellen Weltlage sicher nicht kleiner und weniger beansprucht werden.
Ein Fazit
Du musst nichts weiter tun als Einsteigen und Genießen, Lana Unruh und ihr Team sorgen für dein vollständiges Wohlbefinden und kümmern sich im Holistic & Mindful Soul Wellness Retreat vollumfänglich um deine Komfortzone. Sei dabei und entdecke Wellness auf einem ganz neuen Level – du wirst es nicht bereuen!
W&L Unruh Limited
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Bettwaren-Shop.de Netzwerkpartner der APROS Spartaner im Gesundheitsbereich
Besser schlafen durch Yoga, Bewegung und betriebliches Gesundheitsmanagement
Reutlingen. Jeder weiß, schlafen ist wichtig für Leistung und Gesundheit. Im Privaten, im Sport und im Beruf ist mentale Stärke, ausreichende Entspannung und Schlaf eine wichtige Basis. So gab die APROS Consulting & Services GmbH ihrem aktiven Thema Sport und Gesundheit schon früh ein Bild und eigene Corporate Identity- die APROS Spartaner. Sie setzten dabei bei ihren Mitarbeiten mit aktiven Fitness Bausteinen und Entspannungsangeboten von Wellness über Yoga bis zur Schlafberatung an. Doch was hat es auf sich mit dem ganzheitlichen Gesundheitsansatz?
Im Unternehmen sind das betriebliche Gesundheitsmanagement und der Wohlfühlaspekt schon seit Jahren Basis für die gute Zusammenarbeit. Aktive Bausteine und Angebote, Events und vergünstigte Sport- und Gesundheitsangebote werden bei APROS Consulting & Services in Reutlingen im Rahmen der Corporate Social Responsibility Strategie als zertifiziertes „TOP Sozial“ Unternehmen und zertifizierter „Top Arbeitgeber“ aktiv geplant und regelmäßig umgesetzt. Der Dienstleister mit seinen Büros in Eningen, Reutlingen, Tübingen, Stuttgart und Nagold ist auch bei diesem Thema ganz vorne mit dabei.
Denn beim Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement geht es nicht nur um körperliche Fitness. Neben der Mitarbeitergesundheit und Leistungsfähigkeit geht es auch um die Mitarbeitermotivation und -bindung, die Work-Life Balance und die psychischen Komponenten. Das Thema Schlafförderung, nicht nur durch verschiedene Sportarten und Bewegungsbausteine, sondern auch durch Entspannung – zum Beispiel durch Yoga – ist Teil des Hybridansatzes des Unternehmens.
Verbesserte Fitness, Entspannung und Schlaf durch Yoga und mehr
Durch Yoga wird Körper, Geist und Seele des Menschen in ein Gleichgewicht gebracht. Durch gezielte Übungen wird die Energie stimuliert und den Energiezentren, den sogenannten Chakren zugeführt. Entsprechende Atemübungen stärken das Nervensystem und regulieren den Hormonhaushalt.
Laut zahlreichen Studien hat Yoga positive Auswirkungen auf den Menschen, beispielsweise die Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers, positive Einstellung, Stressabbau und verbesserter Schlaf. Das hat das APROS Team mit ihrem Gesundheitspartner Bettwaren-Shop.de früh erkannt und gemeinsam erweitern sie so ihren jeweiligen Beratungsansatz.
Wissensaufbau und Beratung durch Austausch mit Schlafberatungsexperten
Die APROS Spartaner Sport-, Beratungs- und Gesundheitsexperten wollen zukünftig ihr Portfolio um einen ganzheitlichen Gesundheitscoaching-Aspekt erweitern. Denn viele Menschen in verantwortungsvollen Positionen leiden unter psychischer Belastung, Gesundheitsthematiken und oft unter schlechtem Schlaf. Doch geschäftlicher und sportlicher Erfolg hängen doch auch oft von der mentalen Stärke ab. Was liegt näher, als die gemachten Erfahrungen mit Mitarbeitenden und APROS Spartanern zukünftig auch in den Geschäftsbereich der Unternehmensberatung und -coachings ihrer Kunden mitaufzunehmen.
Dazu wird derzeit, im Austausch mit den Schlafexperten des Bettwaren-Shop.de Teams, das Wissen erweitert. Die Fachexperten sind Mitglied im Gesundheitsforum, das bald 100 Gesundheitsanbieter der Region Reutlingen und Neckar-Alb vernetzt.
Die Produkt- und Gesundheitsexperten des Burladinger Unternehmens stehen für entsprechende Fachberatung am Telefon zur Verfügung und setzen auch im Online-Shop, ihren Blogs und des Online-Magazin auf Informationen zu Gesundheit und Schlaf. Denn Schlaf ist ein sehr ganzheitliches Thema und nicht nur durch eine Sache zu verbessern. Holger Genkinger betont: „Allgemein kann man sagen, man schläft um sich zu regenerieren und das Wohlfühlen dabei ist wichtig. Probleme werden meist nicht nur durch die Schlafposition oder die richtige Matratze gelöst, sondern medizinische Probleme werden eher durch Bewegung, Massagen oder gegebenenfalls mit Medikamenten sowie auch Physiotherapie gelindert und verbessert.“
Kürzerer, regelmäßiger Schlaf ist sinnvoll. Kurze anstrengende Sporteinheiten, Bewegung an der frischen Luft und Entspannung beispielsweise durch Yoga sind dabei wichtige Aspekte. Denn neue Studien zeigen, dass der Schlaf dann erholsamer und tiefer ist. Und nicht zuletzt ist erholsamer Schlaf wichtig, damit sich Lern- und Gedächtnisinhalte im Gehirn verfestigen können und sich unser Körper in diesen Phasen regenerieren kann.
„Weniger ist mehr im Schlafzimmer“, so Genkinger. „Ruhe, Aufräumen und beruhigende Farben, das fängt bei der Bettwäsche an, aber auch nachvollziehbare Herstellung und Materialien und Vermeidung von allergischen Chemikalien sind für uns Menschen wichtig.“
Die Kunden und Interessenten rufen beim Fachteam an und erzählen über ihre Schlafprobleme oder Wünsche bei Heimtextilien, Kissen und Bettwaren. Und dort bei der Fachberatung sind sie richtig, denn das Thema wird in den Gesprächen oft erläutert, um über die richtige Schlafumgebung zu beraten und auch mal den ein oder anderen Tipp darüber hinaus zu geben.
Weitere Informationen:
www.Bettwaren-Shop.de
www.aprosconsulting.com/bemerkenswertes/apros-spartaner-team/
Holger Genkinger bietet ein abgerundetes Sortiment rund um den Schlaf, das Bett und Bad zu fairen Preisen und mit einer persönlichen Beratung. Bettwaren-shop.de ist das Fachgeschäft für guten Schlaf im Internet und bietet langjährige Erfahrung im Umgang mit Heimtextilien
Eine Oase der Gelassenheit und inneren Balance finden gestresste Großstädter bereits seit zehn Jahren an der Konstablerwache im Haus Zeil 43. Das breite Angebot des Yoga- und Ayurveda-Studios Lotusblume zeigt, der Zugang zu mehr Wohlbefinden kann individuell unterschiedlich sein: sportlich, ernährungsbewusst, meditativ, spirituell – oder auch ein wenig von allem. Deshalb kombinieren die Inhaberinnen Claudia Dahnelt und Katrin Lauer Yoga mit Ayurveda. Beide Konzepte ergänzen sich und führen den Menschen wieder zu seiner inneren Mitte.
So wie von der Lotusblüte jeglicher Schmutz abperlt, befreien Yoga und Ayurveda vom Stress und Erwartungsdruck des modernen Lebens. Mit Bewegungskursen, Massagen, bewusster Ernährung und Coachings wird das Gleichgewicht gefördert und die Sorgen des Alltags rücken ein Stück weit in die Ferne. „Unsere von den Krankenkassen geförderten Präventionskurse helfen vielen Büroangestellten gegen Rückenschmerzen und unterstützen sie bei der Stressbewältigung. Dynamische Anusara®-Kurse steigern Fitness und Beweglichkeit mit einer anatomisch korrekten Ausrichtung“, so Yogalehrerin Claudia Dahnelt, die 2012 die Lotusblume gründete und das Studio seit 2014 zusammen mit Katrin Lauer führt. Trainings in den Stilen Hatha, Vinyasa und Ying Yoga, Autogenes Training, Spiraldynamik®, Lauf-Workshops am Main und Yoga-Urlaube in der Rhön und auf Rügen runden das Angebot ab.
Ayurveda und Yoga – das perfekte Match für Body & Mind
„Yoga-Ayurveda-Therapie ist einzigartig in Frankfurter Studios. Viele Methoden, die auch in der Verhaltenstherapie eingesetzt werden, haben ihren Ursprung in diesen beiden bewährten Systemen. Es ist eine unglaublich menschliche Art, seinen ganz persönlichen, körperlichen und seelischen Themen zu begegnen und sie positiv zu verändern“, erklärt Inhaberin Katrin Lauer.
Yoga nach neuesten Erkenntnissen der Biomechanik
Als einziges zertifiziertes Studio in der Mainmetropole liegt ein Schwerpunkt der Lotusblume auf dem Anusara®-Stil. Fünf universelle Prinzipien der Ausrichtung kräftigen dabei den Körper individuell und lösen festgefahrene Bewegungsmuster auf – für eine optimale Haltung und ein besseres Körpergefühl. Bei den Übungen steht deshalb das exakte Ausrichten des Körpers im Vordergrund. „Durch die Anusara®-Methode kommen die Teilnehmenden tiefer und intensiver in die Asanas genannten Übungen, entfalten ihr volles Potenzial und machen schnell Fortschritte“, erklärt Claudia Dahnelt. Seit 2021 bildet sie zusammen mit der renommierten Certified Anusara® Yogalehrerin Elena Lustig künftige Trainer in dieser Disziplin aus.
Medical Yoga & Spiraldynamik®
Ein ebenfalls anatomisch ausgerichteter Schwerpunkt von Claudia Dahnelt ist die Spiraldynamik® – eine erlernbare „Gebrauchsanleitung“ für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuß mit dem Ziel, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß gezielt zu vermeiden. In Privatstunden wird ganz individuell auf den Teilnehmenden eingegangen, wie sonst nur beim Physiotherapeuten. Im Kursformat Medical Yoga & Spiraldynamik® kombiniert die Bad Sodenerin dieses Bewegungskonzept für gut ausgerichtete Gelenke mit Faszientraining zur Zellregeneration und Dehnungen aus dem Yin Yoga für mehr Kraft und Beweglichkeit aller Körperpartien.
Der Mensch im Mittelpunkt
Katrin Lauer hat ihre Liebe zu Menschen in besonderen Situationen entdeckt und will für diese das Unterrichtsangebot weiter ausbauen. In ihren Kursen geht die Frankfurterin gezielt auf die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer ein. Das können etwa Senioren, Schwangere oder Menschen mit körperlichen Einschränkungen sein, die Yoga anders praktizieren sollten als der Durchschnitt. Auch für Menschen in Lebenskrisen oder mit mentalen Problemen kann Yoga eine wertvolle Hilfe sein. „Ich stelle meinen Unterricht ganz drauf ab und möchte, dass möglichst alle gestärkt und beglückt nach Hause gehen“, sagt Katrin Lauer. Um Menschen professionell bei Verhaltensänderung, Persönlichkeitsentwicklung und Ernährungsumstellung zu coachen und psychische Themen wie Angst, Wut und Trauer auch ayurvedisch zu begleiten, hat sie ihre Kenntnisse als psychologische Ayurveda-Therapeutin mit einer Weiterbildung zur Fachkraft Gerontopsychiatrie ergänzt.
Die Lotusblume feiert Jubiläum
Lebenslanges Lernen, Fortbildungen und stete Weiterentwicklung ihres Unterrichts sind für Claudia Dahnelt und Katrin Lauer auch nach zehn Jahren noch selbstverständlich. Inzwischen werden sieben Kursformate, vier Präventionstrainings, fünf Massagen und je drei Kuren, Coachings sowie Ernährungskurse angeboten. Sieben Trainer unterrichten wöchentlich an 15 festen Terminen, von denen auch sechs online besucht werden können.
Zum zehnjährigen Jubiläum gibt es 100 x 20 Prozent Rabatt auf die 3er-Kennenlernkarte oder die 10er-Karte. Einzulösen unter www.yoga-lotusblume.de mit dem Code: Lotus10Jahre
(Bedingungen siehe Punkte 6 und 10 der AGB: https://www.yoga-lotusblume.de/index.php/agb)
Eine Oase der Gelassenheit und inneren Balance finden gestresste Großstädter bereits seit zehn Jahren in Frankfurt an der Konstablerwache im Haus Zeil 43. Im Angebot sind Trainings in den Stilen Ansura, Hatha, Vinyasa und Ying Yoga, Autogenes Training, Spiraldynamik, Lauf-Workshops am Main und Yoga-Urlaube in der Rhön und auf Rügen.
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Was an Yoga so fasziniert und warum diese Technik wohltuend für uns Menschen ist
In Deutschland praktizieren ca. 5 Millionen Menschen Yoga! (Bildquelle: Kaylee Garrett, Unsplash)
Yoga ist eine jahrtausendealten Lehre aus Indien, die sich am besten mit Einheit, Verbindung und Harmonie übersetzen lässt. Denn am Ende des achtgliedrigen Übungspfades stehen tiefe Selbsterkenntnis, Befreiung und Weisheit mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Dazu gehören neben Übungen für den Körper auch Atemtechniken, Meditationen, Konzentrationsübungen, Zeiten der Kontemplation und ganz viel Disziplin.
In unserer modernen, westlichen Gesellschaft sind die Körperübungen mittlerweile in den Vordergrund gerückt. Begriffe wie „die Kobra“, „der herabschauende Hund“ oder „der Krieger“ sind den meisten Menschen bekannt und werden zum Stressabbau, zur Entspannung und auch für ein besseres Körpergefühl und eine gesteigerte Beweglichkeit genutzt.
Was verschiedene wissenschaftliche Studien über Yoga sagen
Und das Yoga tatsächlich positive Wirkungen auf uns und unseren Körper hat, wird von verschiedenen wissenschaftlichen Studien bestätigt: Neben den etablierten Erkenntnissen, wie zum Beispiel ein gesteigertes Wohlbefinden und eine deutliche Verbesserung bei Rückenleiden, welche alle Studien feststellten, konnte auch gezeigt werden, dass sogar die Resilienz der Versuchsteilnehmer gegenüber Arbeitsstress anstieg. Das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit (National Center for Complementary and Integrative Health) stellte sogar generell eine Verbesserung gegenüber physischen und psychischen Stress fest.
Darüber hinaus wurde auch eine Senkung von Blutdruck und Muskelspannung und zudem die Erniedrigung von Cortisol und Adrenalin, zwei Hormone, die bei Stress ausgeschüttet werden, nachgewiesen. Außerdem wurde eine verbesserte Fokussierung und Konzentrationsfähigkeit, eine Reduzierung von Ängsten und Depressionen als auch ein verbesserter Schlafrhythmus festgestellt. Bei regelmäßigem Training soll das Gehirn sogar größere Mengen des Neurotransmitters Serotonin ausschütten, der für Gefühle von Gelassenheit, innerer Ruhe und Zufriedenheit verantwortlich ist und außerdem die Ausschüttung von Cortisol unterbindet.
Sie sehen also: Alles gute Gründe, um den Internationalen Tag des Yoga ausgiebig zu feiern!
Sie fragen sich jetzt, wie Sie diesen Tag feiern können? Nichts einfacher als das: Begeben Sie sich einfach auf die Matte und durchlaufen Sie einige Yoga-Übungen. Vielleicht kennen Sie bereits einige Bewegungsabfolgen aus einem von Ihnen besuchten Kurs. Falls nicht, gibt es viele Bücher, CDs und DVDs, in denen diverse Übungen vorgestellt und gezeigt werden. Oder Sie buchen einen unserer Yoga-Kurse (https://www.biek-ausbildung.de/yoga-stressbewaeltigung-in-beruf-und-alltag-2/#/de/classes?course_category_id=8), die auch als Bildungsurlaub anerkannt sind. Alternativ bieten wir auch Online-Yoga-Kurse (https://biek-akademie.de/kategorien/yoga/) an.
Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.
Kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
martin.duske@biek-ausbildung.de
Das Gesundheitsforum Eningen lädt zum Yoga-Schnupperworkshop mit Stefan Jammer am 16. Juli ein
Eningen: Einladung zum Yoga-Workshop „Balance im Leben“ mit Stefan Jammer
Von 10-12.30 Uhr wird das Gesundheitsforum Eningen im H3 in der Arbachtalstraße 6 die vom AK Gesunde Gemeinde begonnene Reihe „Anregung zur Bewegung“ fortsetzen. Yogalehrer Stefan Jammer richtet den Schnupperkurs an Einsteiger und Fortgeschrittene. Er möchte das aktuelle Thema „Balance im Leben“ mit verschiedenen Übungen, die sich leicht im Alltag einfügen lassen, aufzeigen. Der Übungsteil wird mit interessanten Hintergründen aus dem Yogaweg abgerundet.
„Mit dem Schnupperkurs soll die erfolgreiche Reihe „Anregung zur Bewegung“ des AK Gesunde Gemeinde fortgesetzt werden“, so der Beirat des Gesundheitsforums und Co-Vorstand des AK Gesunde Gemeinde, Volker Feyerabend. Und die Vorständin des Gesundheitsforums, Veronika Bittner-Wysk freut sich über das neue Bewegungsangebot und darüber einen erfahren und kompetenten Yoga-Lehrer und Gesundheitsforumsmitglied mit eigener Praxis gewonnen zu haben.
Beim angebotenen Workshop kann Jede und Jeder mitmachen, unabhängig von Alter und Kenntnisstand. Es wechseln sich aktive Übungen mit ruhigen Entspannungsphasen ab. Auch der Austausch und die Beantwortung von Fragen sind Teile des Workshops.
Die Thematik erklärt Stefan Jammer so: „Das Entstehen von Gesundheit im Allgemeinen kann beschrieben werden als ein Spiel der Balance. Eine Balance, die stets neu gesucht werden will und die nie am Ziel ist, denn das Leben ist stets im Fluss.“
Gesundheitliche Prävention bietet er auf der Basis der Yoga-Idee an. „Mein Ziel ist der ganzheitliche Aufbau von körperlicher Gesundheit“, so Jammer. Sein Unterricht ist unabhängig von einer bestimmten Yoga-Stilrichtung, vielmehr möchte er den Teilnehmern ‚Freude an der Bewegung‘ vermitteln.
„Aufmerksamkeits- und Achtsamkeitstraining fördern sowohl die Freude an der Bewegung als auch die Balance. Sie verändern sogar langfristig die innere Lebenseinstellung zum Positiven, gerade in herausfordernden Zeiten“, ist der Trainer überzeugt. Aufmerksam zu sein für das Umfeld und achtsam mit sich selbst umzugehen, sind deshalb zentrale Ziele seiner Yogapraxis. Darüber hinaus können chronische Schmerzen gelindert und das Bewegungsspiel des Körpers zentrierter, leichter und zugleich kraftvoller werden. Die Workshop-Teilnehmer können sich inspirieren lassen, diesen Weg kennenzulernen und einen ausbalancierten Mittelpunkt zu finden.
Als freiberuflicher ausgebildeter Yogalehrer seit 1991 bringt Stefan Jammer viel Trainer-Erfahrung und verschiedene Fortbildungen mit. Seit 2004 unterrichtet er Gruppen und Einzelpersonen in seiner Yoga-Praxis. Darüber hinaus hält er Kurse vor Ort bei Krankenkassen, verschiedenen Bildungseinrichtungen, staatlichen Institutionen und Firmen.
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, wird um Anmeldung bei Stefan Jammer unter der Telefonnummer 07121-820450 gebeten. Wer durch den Workshop Spaß und Interesse an weiterführenden Yogastunden entwickelt, hat die Möglichkeit dies in seinem Yoga-Studio in Form von persönlicher Begleitung (Coaching), Einzelunterricht oder fortlaufenden Gruppenangeboten weiter zu führen.
Beim Termin am 16. Juli soll gezeigt werden, dass Yoga für Beginner oder Geübte – auf lockere und humorvolle Weise praktiziert – gesund und inspirierend sein kann. Ein solcher Gesundheitsimpuls ist auf jeden Fall wertvoll. Einfach mal probieren – wir sind gespannt.
Weitere Informationen:
www.Gesundheitsforum-Eningen.de
www.YogaNatur-Reutlingen.de
www.ForumGesundeGemeinde.de
www.facebook.com/GesundeGemeindeEningen
Gesundheitsforum Eningen e.V. – Wer wir sind und was wir wollen:
Zum Verein: Gegründet im November 1997 hat der Verein ungefähr 50 Mitglieder des Gesundheitswesens aus, in und um Eningen unter Achalm.
Zweck des Vereins ist die Förderung des Gesundheitswesens, indem das Gesundheitsbewusstsein der Menschen gestärkt, der Umgang mit bestehenden Krankheiten erleichtert und erkrankten Menschen mit fachlicher Unterstützung geholfen werden soll.
Aktivitäten des Vereins: Regelmäßige Vorträge und Informationsveranstaltungen, kompetente Beratung in der Geschäftsstelle und durch die Mitglieder.
Mit-Organisation der Eninger Gesundheitstage, Patenschaft Sturzpräventionsgarten Calner Platz. Kooperation, gegenseitige Anerkennung und intensive Zusammenarbeit im Sinne der Patienten.
Wir wünschen uns weiterhin viel Interesse und Anregungen aus der Bevölkerung
zu allen Gesundheits-Themen! Gerne ihre Mitgliedschaft, Mitarbeit oder finanzielle Unterstützung!
Viele COVID-Patienten leiden nach einer akuten Infektion unter langanhaltenden Beschwerden wie chronischer Müdigkeit und Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken, Kurzatmigkeit, Muskelschmerzen und rheumaähnlichen Beschwerden. Eine organische Ursache lässt sich häufig weder internistisch noch neurologisch feststellen. Begleitend durchleben Betroffene Gefühle von Hilf- und Perspektivlosigkeit, Angst oder Panik. Ergänzend zu guter schulmedizinischer und psychotherapeutischer Begleitung ist es ratsam, sich das breite Spektrum yogischer und ayurvedischer Methoden zunutze zu machen.
Im neu konzipierten Long Covid-Retreat von Yoga Vidya lernen die Klient*innen unabhängig vom Schweregrad des ursprünglichen Krankheitsverlaufs, wie sie mittels achtsamer Körperübungen, therapeutischer Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken, ayurvedischer Ernährung, Reinigungs- und Fasten-Methoden, Heilritualen und kraftvollen Mantras das angegriffene System wieder ins Gleichgewicht bringen können. Das fünftägige Retreat wird mehrmals jährlich von sonntags bis freitags angeboten. In Workshop-Sequenzen, Vortrags- und Übungseinheiten werden ganzheitliche Methoden eingeübt, die im Alltag ohne viel Aufwand angewendet werden können. In der besonderen Atmosphäre des Yoga-Zentrums erleben die Betroffenen eine Auszeit vom Alltag, frei von den Sorgen und Belastungen, die die Post- und Long-Covid-Symptome mit sich bringen. Der Morgen startet mit therapeutischem Pranayama (Atemübungen), angeleitet durch ein Team erfahrener Yogatherapeuten. Die langsam und bewusst ausgeführten Atemtechniken bringen mehr Sauerstoff ins Blut, regenerieren und beleben Körper, Geist und Psyche auf besondere Weise.
Die Yogastunden sind speziell auf die typischen Beschwerden der Long Covid-Klient*innen wie Rumpf- und Gliederschmerzen, Schwäche und Erschöpfung abgestimmt. Zum Einsatz kommen unter anderem entlastende, liegende Haltungen, Yogaübungen, die den Brustkorb sanft dehnen und die Lungen weiten sowie behutsam angeleitete Asanas, die helfen, den Energiehaushalt allmählich zu erhöhen und die Körperkräfte neu aufzubauen.
Bei Kopfschmerzen, Migräne, Fatigue Syndrom und psychischem Stress sind die Reinigungs- und Fastenmethoden des Ayurveda dazu geeignet, das Immunsystem anzuregen, den Stoffwechsel zu verbessern und aufgebaute Schlacken abzusondern. Die Wissensbasis für ayurvedische Interventionen wie Jala Neti, Kunjal Kriya und Salzwassergurgeln legen der Ayurveda-Mediziner Dr. Devendra und Yogatherapeut Raphael Moussa in ihren Vorträgen und Workshops.
Vielfältige Entspannungsangebote wechseln nach dem Brunch mit Vorträgen zum Hatha Yoga, den positiven Wechselwirkungen von Atmung, Bewegung und Ernährung, der Mantra-Praxis und der Wirkung von Spiritualität für die geistige Gesundheit ab. Der Abend schließt mit Klangreisen, Yoga Nidra, Heilungsfeuer und gemeinsamen Singen.
Neben dem Austausch in der Gruppe bieten das Willkommensteam und die Yogatherapie Einzelgespräche für den persönlichen Austausch an. Wer dem Körper noch mehr Gutes tun möchte, kann in der Ayurveda Oase vorab Ganz- oder Teilkörpermassagen dazu buchen. Eine ayurvedische Diagnostik mit umfassender Ernährungs- und Farbtherapie, Kräuter- und Ölanwendungen bietet mit ihrer personalisierten individuellen Perspektive weitere Hilfestellung. Zusätzlich buchbare 60- oder 90-minütige Sitzungen in der psychologischen Yogatherapie helfen, mit psychischen Begleiterscheinungen wie Depression, Angststörungen und posttraumatischem Belastungssyndrom umzugehen.
Während des Retreats lernen die Klient*innen auch, aus dem reichhaltigen tagesaktuellen Angebot – vom Satsang über Wanderungen bis hin zu abendlichen Konzerten – eine gesunde Auswahl zu treffen, die dem persönlichen Bedürfnis nach ausreichend Zeit, Ruhe und Schlaf gerecht wird. Im Rahmen des Selbstmanagements sollen auch Bewegung an der frischen Luft, Spaziergänge zur Regeneration und ausreichend Zeit für die entspannte Einnahme des vegetarisch-veganen Bio-Buffets eingeplant werden.
Sommerliches Urlaubsfeeling entsteht im Obstgarten, auf der Terrasse vor den Speisesälen und im 14-Länder-Waldpark, dem Silvatikum. Die heilsame Verbindung von Natur, Yoga und Meditation kann direkt in naturbelassener Umgebung erfahren werden. Wer noch dazu naturnah übernachten mag, zeltet oder campt. Ansonsten stehen Einzel-, Doppel-, Mehrbettzimmer und Schlafsäle zur Verfügung. Freunde von Vierbeinern sollten sich rechtzeitig um eine Anmeldung für die heiß begehrten Hundezimmer kümmern. Eine vorausschauende Planung ist auch für eine Anmeldung in der Ayurveda-Oase und der Yogatherapie empfehlenswert. Ein Transfer vom Bahnhof Horn-Bad Meinberg zum Seminarzentrum und Kinderbetreuung können vorab angemeldet werden.
Mehr Infos:
– www.yoga-vidya.de/ (https://www.yoga-vidya.de/)
-Studie „Welche Behandlungsoptionen wurden von COVID-19-infizierten Yogaübenden als hilfreich empfunden? Ergebnisse einer Querschnittsanalyse“, Büssing A. unter www.karger.com/Article/FullText/524338 (https://www.karger.com/Article/FullText/524338)
Anmeldung: Tel. 05234/870, per Email: rezeption@yoga-vidya.de oder willkommen@yoga-vidya.de
Yoga Vidya ist der europaweit größte gemeinnützige Verein rund um Yoga, spirituelles Wachstum und gesundheitliches Wohlbefinden mit Yoga- und Ayurveda-Seminarhäusern in Bad Meinberg, im Westerwald, an der Nordsee und im Allgäu. Das erste Yoga Vidya Zentrum wurde 1992 von Sukadev Volker Bretz in Frankfurt am Main gegründet. Als Yoga-Seminaranbieter mit rund 280 in den Seminarzentren aktiv tätigen Vereinsmitgliedern haben Interessenten die Auswahl aus jährlich über 4.500 Aus- und Fortbildungen rund um die Themen Yoga, Meditation und Ayurveda. Beim deutschlandweit führenden Yogalehrer*innen-Ausbildungsinstitut haben bereits über 21.000 Teilnehmer*innen die Yogalehrer*innen-Ausbildung erfolgreich absolviert. Das Seminarhaus in Bad Meinberg, Hauptstandort des Vereins, ist eines der größten deutschen Bildungsinstitute.
Für Führungskräfte sind die aktuellen Herausforderungen eine zusätzliche Belastung zum unternehmerischen Alltag und führen nicht selten zu körperlicher oder psychischer Ermüdung. Gerade jetzt ist es wichtig, einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen, einen Raum für sich selbst, indem der Fokus nach innen gerichtet wird. climb!yoga. Expertin Dominique Hölzl ist staatlich geprüfte Trainerin, Kletterinstruktoren und Meditations- Yin- und Hatha Yogalehrerin. Sie kennt die Herausforderungen und Schwierigkeiten von UnternehmerInnen, kraftvoll Entscheidungen zu Treffen, Teams motiviert und bei Laune zu halten und bietet mit ihren Online-Yoga-Workshops die Gelegenheit, mehr Lebensqualität und Energie in die Arbeits- sowie Freizeitwelt zu bringen.
climb!yoga. und Yoga an sich sind sportlich regenerative Möglichkeiten, Körper und Geist zu entlasten um neue Energie zu aktivieren. Seit 2 Jahren sind wir angehalten anhaltend unsere Komfortzonen zu verlassen, heute war es noch so, morgen ist es schon wieder anders und das nicht selbstbestimmt. Schnelles, agiles, entschlossenes Agieren ist notwendig. Dominique Hölzl setzt dafür auf Workshops, Retreats und Themenreisen wie im Oktober Wandern und Yoga im Salzburger Seeland oder Yoga und Klettern auf der Griechischen Insel Kalymnos. Yoga wird zum Game-Changer für Menschen, dies sich körperlich und psychisch belastet fühlen und entlasten wollen. Eine halbe Stunde online Morgenyoga vom Büro aus, in der Mittagspause oder eine Stunde Gute Nacht Yoga vor dem zu Bett gehen.
Yoga verschafft dem Körper und der Psyche Stabilität. Kraft und Energie werden damit zum täglichen Begleiter. Ebenso verbessert Yoga die körperliche und geistige Beweglichkeit. Gerade in Zeiten, in denen sich viel verändert, ist dies eine Grundvoraussetzung für Führungskräfte. Ein starkes Herz-Kreislauf-System ist ebenfalls ausschlaggebend, um täglich Leistung erbringen zu können. Anforderungen im Berufs- und Privatleben machen dies unerlässlich. Der Atem ist eine wichtige Voraussetzung für Energie. Unser Atemvolumen beeinflusst unseren Körper, ist ausschlaggebend für die Sauerstoffversorgung, welche die Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ein starkes Nerven- und Immunsystem. Welcher Unternehmer braucht das nicht? Starke Nerven sind wichtig für Kreativität, soziale Interaktion und für die Gehirnleistung. Den meisten Unternehmern mangelt es nicht an Willens- und Entscheidungskraft. Sind der Körper und der Geist geschwächt wirkt sich dies allerdings auch hier aus.
climb!yoga Expertin Dominique Hölzl ist überzeugt, dass mit individuellem Yoga nicht nur die Lebensqualität verbessert wird, sondern auch jeder einzelne Teilnehmende ihrer Workshops in der Persönlichkeitsentwicklung profitiert, die mit der Ausübung von Yoga einhergeht. Wer sich Zeit und Raum für sich selbst nimmt, wird mehr über sich selbst, den Körper, das Denken und über die eigenen Emotionen erfahren. Ein wichtiger Faktor für das gesunde Selbstbild und das Selbstbewusstsein. Dies wirkt sich wiederum positiv auf Beruf- und Privatleben aus.
Mehr Informationen zu climb!yoga Expertin Dominique Hölzl und ihre Kurse finden Sie auf Instagram https://www.instagram.com/climb_yoga/
cliimb!yoga Expertin Dominique Hölzl ist Trainerin für Yoga, Meditation und Climbing. Mit ihren Online-Yoga-Workshops bietet sie Unternehmern die Gelegenheit, mehr Lebensqualität und Energie zu erlangen.