Tag Stressbewältigung

Sei vorbereitet mit meinem umfassenden Weiterbildungsangebot, investiere in deine top Bilanz.

Stressbewältigung-Seminar
für Führungskräfte!
Investiere in deine
top Bilanz.

In einer Welt, die sich rasant verändert, ist Stillstand das größte Risiko. Du kennst das: Der Druck steigt, die Anforderungen wachsen, und nur wer sich weiterentwickelt, bleibt vorne dabei. Mein exklusives Seminarangebot ist deine Chance, nicht nur Schritt zu halten, sondern die Führung zu übernehmen.

Als Führungskraft stehst du heute mehr denn je im Rampenlicht. Du musst nicht nur visionär denken, sondern auch dein Team vor Stress und Burnout schützen. Genau hier setzt mein Seminarangebot an. Mit einem tiefgreifenden Verständnis für Persönlichkeitsentwicklung und effektives Stressmanagement rüste ich dich für die Herausforderungen von morgen. Meine Programme sind mehr als bloße Weiterbildung; sie sind ein Sprungbrett in eine Zukunft, in der du und dein Team nicht nur funktioniert, sondern floriert.

Ein wesentlicher Bestandteil meines Angebots ist die einzigartige WR-System-Arbeit, eine innovative Methode, die speziell darauf ausgerichtet ist, das Wohlbefinden jedes Einzelnen im Team zu fördern. Dieser Ansatz kombiniert bewährte Techniken der Persönlichkeitsentwicklung mit modernen Stressmanagement-Strategien, um nicht nur die Produktivität zu steigern, sondern auch eine nachhaltige, positive Arbeitsatmosphäre zu schaffen.

Ich weiß, wie wichtig es ist, am Puls der Zeit zu bleiben. Deshalb biete ich nicht nur Wissen, sondern echte Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst. Von Techniken zur Stressbewältigung bis hin zu Strategien für eine nachhaltige Mitarbeiterführung richte ich mich speziell an Führungskräfte, die in ihrer Rolle wachsen und ihr Team erfolgreich in eine sichere Zukunft führen wollen.

Lass dich nicht von einem Fachkräftemangel überraschen. Sei vorbereitet. Investiere jetzt in deine Entwicklung und die deines Teams. Meine Seminare bieten nicht nur einen Mehrwert für den Moment; sie sind eine Investition in die Zukunft deines Unternehmens.

Bereit für den nächsten Schritt? Melde dich an und sei der Wandel, den du in der Welt sehen möchtest. Stressbewältigung-Seminar für Führungskräfte! (https://www.kollross-akademie.de/lp/Stressbewaeltigung-Seminar-fur-Fuehrungskraefte-K)

Helene Kollross hat sich mit ihrer einzigartigen WR_System-Arbeit einen Namen gemacht, die speziell darauf ausgelegt ist, Führungskräfte und HR-Management in Unternehmen zu unterstützen. Dieses tiefgreifende Konzept zur emotionalen und psychischen Gesundheitsförderung bietet innovative Lösungen im Bereich Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung und Prävention. Es zielt darauf ab, die Resilienz von Mitarbeitern zu stärken und trägt somit zur Verbesserung der Bilanz und des Images von Unternehmen bei. Durch die Förderung eines gesunden Arbeitsumfelds und die Implementierung effektiver Stressbewältigungsstrategien hilft Helene Kollross Organisationen, dem Fachkräftemangel entgegenzuwirken und die Mitarbeiterbindung zu erhöhen. Ihr Ansatz ist besonders wertvoll für Unternehmen, die innovative Ansätze verfolgen und ihre Führungskräfte darin schulen möchten, sowohl ihre eigene Leistungsfähigkeit als auch die ihrer Teams zu maximieren. Das WR-System ist somit ein Schlüsselwerkzeug für jede Organisation, die nachhaltiges Wachstum und eine positive Unternehmenskultur anstrebt.

Kontakt
Seminar Stressbewältigung Helene Kollross Persönlichkeitsentwicklung
Helene Kollross
Nordendstraße 13
89352 Ellzee
01628509031
https://www.helene-kollross.de/

Pflaumenbäume im Plum Garden. im Winter stehen die Bäume wie elegante Statuen würdevoll im Garten.

„Plum Winter“ montags oder mittwochs

Das 8-wöchige Achtsamkeitsprogramm (MBSR) nach Professor Jon Kabat-Zinn trägt zur Gesundheitsförderung sowie Prävention und Bewältigung von Stress bei. Dieses wissenschaftlich fundierte Programm wurde in den 70er-Jahren von dem Medizin-Professor entwickelt und ist für alle geeignet, die Stress reduzieren und Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchten. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und ist weltanschaulich neutral.

Die MBSR Kurse sind bei Plum Garden, dem Studio für Meditation und Achtsamkeit in Bonn, nach den Jahreszeiten benannt. Passend dazu heißen die Kurse, die jetzt im Januar starten, „Plum Winter“. Die Gruppe der 6 großen, eleganten Zierpflaumen steht aufrecht und würdevoll im Garten in der Bonner Weststadt und gibt dem Studio seinen Namen. Zu Frühlingsbeginn erfreut uns die weiße Blütenpracht, die wie eine weiße Wolke für einige Wochen im Garten schwebt. Im Sommer reifen die Pflaumen heran und bereichern durch ihren süßlichen Duft die Atmosphäre im Garten. Im Herbst fallen die Blätter und bedecken den gesamten Garten mit ihrer goldgelben Farbe. Und im Winter stehen die Bäume wie elegante Statuen würdevoll im Garten.

Der Kurs am Montag beginnt am 15. Januar 2024 von 18:00 – 20:30 Uhr und endet am 11. März 2024.
Der Kurs mittwochs startet am 17. Januar 2024 von 19:00 – 21:30 und ist am 13. März 2024 abgeschlossen.
Dazu gibt es einen „Tag der Achtsamkeit“ am Sonntag, 3. März 2024 von 10:00 – 16:00 Uhr.

Das Programm umfasst 8 wöchentliche Kurseinheiten à 2,5 Stunden plus einen Tag der Achtsamkeit als Übungstag. Außerdem Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen und zur Selbsterforschung, sowie ein Handbuch und Audio-Anleitungen. Dazu gibt es ein ausführliches unverbindliches Vorgespräch.

Die Kursgebühr beträgt 360 EUR, Ermäßigung für Studierende möglich.

Ziele des Programms sind unter anderem das Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten und das Steigern der Lebensqualität.
Außerdem die Verbesserung der Stressverarbeitung und Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz.
Die Senkung des Erregungsniveaus und Zuständen von Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Nervosität, Konzentrations- und Schlafstörungen sollen erreicht werden.
Des Weiteren die Stärkung persönlicher Ressourcen und Vorbeugung von Burn-Out.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit Stressbelastung z.B. durch Beruf, Familie, Krankheit oder Lebensereignisse,
die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.

In den 8 Wochen steht das Erlernen und Einüben von alltagstauglichen, achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressreduzierung und Entspannung auf dem Programm, unter anderem durch selbsteinübende Verfahren zur Entspannung und zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung und dem Erlernen von Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung.

Die Kurse finden in kleinen Gruppen von maximal 6 Personen statt und sind so besonders effektiv und individuell.
Eine rechtzeitige Anmeldung unter welcome@plum-garden.de ist erforderlich oder unter 0228/637653.

„Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Glück“
Die Gruppe der 6 großen, eleganten Zierpflaumen steht aufrecht und würdevoll im Garten in der Bonner Weststadt und gibt dem Studio seinen Namen. Plum Garden.
Das Angebot des Studios für Meditation und Achtsamkeit umfasst
Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR ) ist ein 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm zur Gesund-
heitsförderung sowie Prävention und Bewältigung von Stress.
Dieses wissenschaftlich fundierte und weltanschaulich neutrale Programm wurde in den 70er-Jahren
von dem Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist für alle geeignet, die Stress reduzieren und
Lebensqualität und Wohlbefinden erhöhen möchte.

Weitere Angebotsformate:
– Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung (MBSR)
– „8-samkeit um 8-zehn Uhr“ (online)
– Achtsamkeit und Wellness
– Meditation, Achtsamkeit, Yoga (Einzel- und Gruppensitzungen)

Zielgruppe sind Menschen mit Stressbelastung (durch Beruf, Familie, Krankheit oder Lebensereignisse),
die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.

Kontakt
Plum Garden
Daniela Brohlburg
Kaufmannstr. 44
53115 Bonn
0228637653

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Du bist HR-Mitarbeiter und willst deine Mitarbeiter vor Winterdepressionen schützen? Dann solltest du auf Stressbewältigung setzen.

Ausfallkosten durch Winterdepression, senken.
Stressbewältigung & Persönlichkeitsentwicklung

Winterdepressionen sind eine ernstzunehmende Erkrankung, die sich negativ auf die Gesundheit, die Produktivität und die Sicherheit von Mitarbeitern auswirken kann.

Die Symptome einer Winterdepression sind:

Niedergeschlagenheit
Antriebslosigkeit
Müdigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
Gewichtszunahme oder -abnahme
Selbstmordgedanken
Stress kann die Symptome einer Winterdepression verschlimmern oder sogar auslösen.

Stressbewältigung kann helfen, mit Stress besser umzugehen und so die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Stressbewältigung kann sich positiv auf das Befinden von Mitarbeitern in der Winterdepression auswirken, indem sie:

Die Symptome der Depression lindert
Die Produktivität steigert
Das Unfallrisiko verringert
Stressbewältigung kann auch die Persönlichkeit steigern, die Gesundheit fördern und zu mehr Lebens- und Arbeitsqualität führen.

Als HR-Mitarbeiter kannst du deine Mitarbeiter dabei unterstützen, Stressbewältigungstechniken zu erlernen und anzuwenden. Du kannst folgende Maßnahmen ergreifen:

Biete Stressbewältigungskurse oder Workshops an.
Veröffentliche Informationen und Ressourcen zur Stressbewältigung auf deiner Website oder in deinem Intranet.
Fördere eine positive Unternehmenskultur, die Stress abbaut.

Die Geschichte von Christian

Ich bin Christian, Architekt und arbeite in einem großen Unternehmen. Ich bin ein hoch qualifizierter und motivierter Mitarbeiter, aber in den Wintermonaten plagen mich immer wieder starke depressive Phasen.

In diesen Phasen habe ich kaum Energie, bin niedergeschlagen und kann mich kaum konzentrieren. Ich habe Angst, Fehler zu machen und meinen Job zu verlieren. Ich fühle mich wie ein Versager.

Ich weiß, dass ich eine Winterdepression habe. Ich habe mich auch schon an eine Beratungsstelle gewandt, doch die Wartezeiten auf einen Therapieplatz sind viel zu lange.

Hilflos und alleine mit meinen Ängsten.

Ich weiß nicht, wie ich mit dem Druck umgehen soll. Die Angst, dass ich irgendwann einen Fehler mache, der jemandem schadet, raubt mir den Schaf.

Einmal habe ich in einer depressiven Phase einen schweren Fehler bei der Arbeit gemacht, der fast zu einem Unfall geführt hätte.
Ich habe einen wichtigen Termin vergessen, der für ein großes Projekt wichtig war. Der Druck auf mir, ist enorm.

Schuldgefühle und Angst, dass ich meinen Job verliere, reißen mich immer weiter in meine Depression. Die Angst, dass meine Familie zerbricht, ist extrem groß.

Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie gefährlich Winterdepressionen sein können. Ich habe mich deshalb entschlossen, noch mehr für meine Stressbewältigung zu tun.

Das hat mir geholfen, mit meiner Winterdepression besser umzugehen. Ich bin wieder produktiver und kann mich besser konzentrieren.

Ich möchte mit meiner Geschichte anderen Betroffenen Mut machen. Es ist wichtig, sich einzugestehen, dass man Hilfe braucht. Und es gibt Hilfe. Es gibt viele Möglichkeiten, mit einer Winterdepression umzugehen.

Ich möchte auch HR-Mitarbeitern Mut machen, sich für das Thema Winterdepression zu sensibilisieren. Es ist wichtig, dass Mitarbeiter über die Krankheit Bescheid wissen und dass sie Unterstützung bekommen.

Ich bin froh, dass ich heute wieder gesund und arbeitsfähig bin. Aber ich möchte auch andere davor warnen, die Krankheit zu ignorieren. Winterdepressionen können ernste Folgen haben.

Wenn du unter einer Winterdepression leidest, dann suche bitte Hilfe.
Wie beim 1. Hilfe Kompetenz Training (https://www.helene-kollross.de/1-hilfe-kompetenz-training/)

Helene Kollross StressFree – Stressbewältigung:
Programm für Führungskräfte Burnout Prävention & Persönlichkeitsentwicklung – StressFree I IHK-Kompetenz-Training I mehr Erfolg und Wohlbefinden durch mentale und physische Gesundheit
Ausgezeichnet: Top-Dienstleister 2022 & 2023 von ProvenExpert

YouTube-Kanal: https://studio.youtube.com/channel/UCw6tW3LfetN2KZ_6TlFjAOw
Podcast: https://open.spotify.com/show/0Hd9qlwuPZIOj4O0sjoToz

Kontakt
Helene Kollross StressFree – Persönlichkeitsentwicklung & Burnout Prävention
Helene Kollross
Nordendstraße 13
89352 Ellzee
+491628509031
https://www.helene-kollross.de/

So kannst du die psychische Gesundheit deiner Mitarbeiter schützen und dein Unternehmen stärken

Seminar Angst und Panik überwinden
Stressbewältigung & Persönlichkeitsentwicklung Helene Kollross

Stress und Angst & Panik sind weit verbreitete Probleme in der Arbeitswelt. Sie können zu Leistungseinbußen, Fehlzeiten und Konflikten führen. Ein Stressmanagement-Seminar kann dabei helfen, diese Probleme zu bewältigen und die psychische Gesundheit der Mitarbeiter zu stärken.

Du bist HR-Managerin in einem großen Unternehmen. Du bist stolz auf deine Mitarbeiter, die mit viel Engagement und Leidenschaft für das Unternehmen arbeiten. Doch dann passiert es: Herbert, ein erfolgreicher Marketingleiter, hat eine Panikattacke während einer wichtigen Präsentation.

Du bist alarmiert. Herbert ist ein wichtiger Mitarbeiter und seine Panikattacken können das Unternehmen gefährden. Du triffst dich mit Herbert und seiner Führungskraft. Herbert erzählt dir, dass er schon seit einiger Zeit unter Panikattacken leidet. Sie treten vor allem in Stresssituationen auf.

Du weißt, dass du handeln musst. Du kannst Herbert nicht einfach so weiterarbeiten lassen. Du bietest ihm an, ein Stressmanagement-Seminar zu besuchen. Herbert ist skeptisch, aber er willigt schließlich ein.

Das Seminar ist ein Erfolg. Herbert lernt, wie er Stress erkennen und bewältigen kann. Er lernt auch, wie er seine persönlichen Ressourcen stärken kann.

Nach dem Seminar sind Herberts Panikattacken verschwunden. Er ist wieder motiviert und voller Energie. Er kann sich wieder auf seine Arbeit konzentrieren und seine Führungsaufgabe voll ausfüllen.

Die Geschichte von Herbert zeigt, wie ein Stressmanagement-Seminar dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit von Mitarbeitern zu schützen und das Unternehmen zu stärken.

Als HR-Manager bist du dafür verantwortlich, die psychische Gesundheit deiner Mitarbeiter zu schützen. Ein Stressmanagement-Seminar ist eine effektive Möglichkeit, diesem Ziel näherzukommen.

Hier sind einige der Vorteile eines Stressmanagement-Seminars für dein Unternehmen:

Reduzierte Stressbelastung: Das Seminar vermittelt deinen Mitarbeitern Strategien, wie sie Stress erkennen und bewältigen können.
Verbesserte Arbeitsleistung: Stress kann zu Leistungseinbußen führen. Ein Stressmanagement-Seminar kann dazu beitragen, die Arbeitsleistung deiner Mitarbeiter zu verbessern.
Gesteigerte Motivation: Stress kann die Motivation deiner Mitarbeiter beeinträchtigen. Ein Stressmanagement-Seminar kann dazu beitragen, die Motivation deiner Mitarbeiter zu steigern.
Senkung des Krankenstands: Stress kann zu Fehlzeiten führen. Ein Stressmanagement-Seminar kann dazu beitragen, den Krankenstand zu senken.
Wenn du die psychische Gesundheit deiner Mitarbeiter schützen und dein Unternehmen stärken möchtest, solltest du ein Stressmanagement-Seminar in Betracht ziehen.

Zum weiterführenden Artikel: Seminar Angst und Panik überwinden – Stressbewältigung & Persönlichkeitsentwicklung (https://www.helene-kollross.de/seminare/panikattacke/seminar-angst-panik/)

Möchtest du mehr über die Vorteile meines Stressmanagement-Seminars für dein Unternehmen erfahren? Dann melde dich noch heute bei mir!

Helene Kollross StressFree – Stressbewältigung:
Programm für Führungskräfte Burnout Prävention & Persönlichkeitsentwicklung – StressFree I IHK-Kompetenz-Training I mehr Erfolg und Wohlbefinden durch mentale und physische Gesundheit
Ausgezeichnet: Top-Dienstleister 2022 & 2023 von ProvenExpert

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Nutzen Sie den Stress Awareness Day am 3. November um aktiv gegen den Stress in Ihrem Leben vorzugehen

(Bildquelle: Tim Gouw, Unsplash)

Die Zahlen sprechen eine deutliche Sprache: Stresserkrankungen, wie beispielsweise Burn-out, sind mit 17,9 % der zweithäufigste Grund, warum jemand krankgeschrieben wird. In Deutschland leiden beispielsweise 13 Millionen Menschen an einem Burn-out (Tendenz steigend) und 87 % der Arbeitnehmer fühlen sich aus den verschiedensten Gründen gestresst! Damit reichen Stresserkrankungen schon fast an die 24,6 % von Muskel- und Skeletterkrankungen heran, die weiterhin an erster Stelle der Gründe für einen Arbeitsausfall stehen.

Schaut man sich dagegen die Dauer der Krankschreibungen an, stechen psychische Störungen, zu denen auch Stresserkrankungen wie der Burn-out gehören, mit 43,4 Tagen klar hervor. Und mit 29 % sind sie nach wie vor der häufigste Grund für eine Berufsunfähigkeit!

Grund genug also, an einem Tag im Jahr auf Stress und seine Folgen aufmerksam zu machen. Und dieser Tag – der Stress Awareness Day – ist heute.

Ist Stress immer nur negativ?
Dabei ist Stress nicht unbedingt etwas Schlechtes! Im Gegenteil sollen die mit dem Stress einhergehenden Reaktionen des Körpers uns dazu befähigen, uns an veränderte Umweltbedingungen anzupassen und somit unser Überleben zu sichern. Das wurde beispielsweise in der Steinzeit von unseren Vorfahren dringend gebraucht: Griff ein Säbelzahntiger oder ein feindlicher Stamm an, schaltete sich die typische Stressreaktion ein, die die Lebenserhaltung des Menschen durch Flucht, Abwehr oder Angriff sicherstellen sollte.

Dabei hatte der Steinzeitmensch jedoch einen entscheidenden Vorteil: Durch die auf die Stressreaktion erfolgte Handlung – Weglaufen oder Kämpfen – konnte die in den verschiedenen Phasen der Stressreaktion im Körper mobilisierte Energie wieder abgebaut und damit Körper und Geist unserer Vorfahren in die Regeneration geleitet werden. Diese Handlungsphase ist jedoch bei uns heutigen Menschen verkürzt – sofern sie denn überhaupt eintritt. Deswegen ist es vielen von uns nicht mehr möglich, nach einer stressigen Phase wieder runterzufahren und sich zu entspannen – was aber notwendig wäre, um die aufgestaute Energie loszuwerden.

Und als wäre das noch nicht schlimm genug, baut sich durch weitere stressige Situationen mehr und mehr Druck in uns auf. Die Folge davon ist chronischer Stress. Und gerade dieser ist das eigentlich Negative und Schlechte. Denn er hat sowohl Auswirkungen auf unsere körperlichen und psychischen Funktionen als auch dass er nachweislich unser Gehirn und sogar unsere Gene verändern kann! Letzteres wurde durch das Fachgebiet der Epigenetik bestätigt!

Was kann nun der Stress Awareness Day dagegen tun?
Zugegeben: Nur ein einzelner Tag an dem Sie sich mit dem Stress in Ihrem Leben beschäftigen, kann natürlich nicht viel ausrichten – obwohl das immer noch besser ist als gar nichts zu tun.

Jedoch können Sie diesen Tag zum Anlass nehmen, um sich darüber Gedanken zu machen, welche Situationen genau Ihnen Stress verursachen und wie Sie diese gegebenenfalls vermeiden oder entschärfen können. Und wenn das nicht möglich ist, wie sie es schaffen, den Stress besser zu bewältigen. Dafür gibt es keine allgemeingültigen Strategien, denn tatsächlich ist nicht nur das Stressempfinden sehr individuell, sondern auch die Strategien, die einem dabei helfen können, besser mit dem täglichen Stress umzugehen. Während sich der eine also beispielsweise beim Sport auspowert, setzt ein anderer eher auf Wellness.

Mit Stressbewältigung alleine ist es jedoch nicht getan: Auch Stressprävention ist enorm wichtig; also sich von vorneherein gegen Stress zu wappnen. Und auch hierbei gibt es keine allgemeingültigen Strategien, weil das ebenfalls wieder sehr individuell ist. Dabei schwört der eine auf Meditationen während ein anderer eher Qigong macht und ein dritter zu einem Achtsamkeitstraining geht.

Und auch dafür können Sie den Stress Awareness Day nutzen: Überlegen Sie sich, welche Methode Ihnen helfen könnte, sich besser gegen Stress zu wappnen und welche Sie außerdem unkompliziert in Ihren Alltag einbauen können. Wenn Sie beispielsweise mit Meditationen wenig anfangen können, bringt es nur gering etwas, wenn Sie sich dazu zwingen. Im Gegenteil verursacht das dann nur noch mehr Stress. Und auch ein wöchentlicher Kurs, bei dem Sie eine lange Anfahrtszeit in Kauf nehmen müssen, wird Ihnen nur in den ersten Wochen zusagen, auf lange Sicht jedoch eher zeitraubend sein – und damit wieder stressig.

Schauen Sie in diesem Zuge auch gerne auf unserer Website vorbei: https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-und-entspannung/
Dort finden Sie einige Seminare zur Stressbewältigung und -prävention. Zwar bieten wir keine wöchentlichen Kurse an, dafür haben Sie aber die Möglichkeit, all unsere Seminare für einen Bildungsurlaub (https://www.biek-ausbildung.de/bildungsurlaub/) zu nutzen, weil diese dafür zertifiziert sind. Und da mittlerweile auch die meisten Arbeitgeber eingesehen haben, dass Seminare zur Stressprävention vorteilhaft für ihre Arbeitnehmer sind, werden Bildungsurlaube häufig von ihnen genehmigt.

Nutzen Sie also den Stress Awareness Day in der einen oder der anderen Weise und gehen Sie so gegen den täglichen Stress in Ihrem Leben an!

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

Kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686

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Stressbewältigung für Führungskräfte: Wie du die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deiner Mitarbeiter verbesserst

Emils Panikattacke bei der Pressekonferenz
Stressbewältigungsstrategien für Führungskräfte:
7 Tipps

Stress ist im Berufsalltag von Führungskräften an der Tagesordnung. Doch wenn Stress zu viel wird, kann er sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Dies kann zu einem Verlust der Produktivität, Fehlzeiten und sogar zu Burnout führen.

Als HR-Manager bist du dafür verantwortlich, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit deiner Mitarbeiter zu schützen. In diesem Artikel erfährst du, wie du Stressbewältigungsprogramme für Führungskräfte anbieten kannst, um diese Ziele zu erreichen.

Emil ist Geschäftsführer eines großen Kunststoffunternehmens. Er ist ein erfolgreicher Manager, doch er leidet unter Stress. Vor allem öffentliche Auftritte machen ihm zu schaffen.

An einem Tag hat Emil einen wichtigen Presseauftritt vor sich. Er soll über die Zukunft seines Unternehmens sprechen. Emil hat sich gut vorbereitet, doch die Aufregung ist riesig.

Als Emil auf die Bühne tritt, beginnt sein Herz zu rasen. Er bekommt Schweißausbrüche und kann sich nicht konzentrieren. Er versucht, ein paar Worte zu sagen, doch die Stimme versagt ihm.

Emil ist verzweifelt. Er weiß, dass er versagt hat. Die Presse ist enttäuscht und das Unternehmen gerät in die Schlagzeilen.

Nach diesem Vorfall ist Emil am Boden zerstört. Er weiß, dass er etwas ändern muss.

Emil entscheidet sich, an einem Stressbewältigungsprogramm für Führungskräfte teilzunehmen. In dem Programm lernt er, wie er Stressoren in seinem Leben erkennt und reduziert, sowie gesunde Bewältigungsmechanismen entwickelst.

Nach dem Programm fühlt sich Emil viel besser. Er ist weniger gestresst und kann seine Aufgaben besser bewältigen. Er ist auch wieder selbstbewusster und hat wieder Spaß an seiner Arbeit.

Stressbewältigung ist eine wichtige Fähigkeit für Führungskräfte. Wenn Führungskräfte Stress effektiv bewältigen können, sind sie gelassener und leistungsfähiger. Sie können auch schwierige Situationen besser meistern und sind weniger anfällig für gesundheitliche Probleme.

Hier sind einige Gründe, warum du Stressbewältigungsprogramme für Führungskräfte anbieten solltest:

Verbesserte Gesundheit und Leistungsfähigkeit: Stressbewältigungsprogramme können dazu beitragen, die körperliche und geistige Gesundheit deiner Mitarbeiter zu verbessern. Dies kann zu einer Steigerung der Produktivität, einer Verringerung der Fehlzeiten und einer Reduzierung der Kosten für die Krankenversicherung führen.
Geringere Fluktuation: Mitarbeiter, die sich gestresst fühlen, sind eher dazu geneigt, ihren Arbeitsplatz zu wechseln. Stressbewältigungsprogramme können dazu beitragen, die Fluktuation zu reduzieren und die Mitarbeiterbindung zu verbessern.
Verbessertes Betriebsklima: Stress kann zu Konflikten und Unzufriedenheit in der Belegschaft führen. Stressbewältigungsprogramme können dazu beitragen, ein positives und produktives Arbeitsklima zu schaffen.
Hier sind einige Tipps für die Entwicklung eines Stressbewältigungsprogramms für Führungskräfte:

Passe das Programm an die Bedürfnisse deiner Mitarbeiter an. Berücksichtige die Art der Arbeit, die deine Mitarbeiter leisten, sowie ihre individuellen Stressoren.
Biete eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien an. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Biete deinen Mitarbeitern eine Auswahl an Strategien an, damit sie die für sie am besten geeignete finden.
Mache das Programm zugänglich. Stelle sicher, dass das Programm für deine Mitarbeiter leicht zugänglich und bezahlbar ist.

Zum weiterführenden Artikel: Stressbewältigungsstrategien für Führungskräfte: 7 Tipps, die wirklich helfen
(https://www.helene-kollross.de/artikel/panikattacke/stressbewaeltigungsstrategien/#)
Wenn du Stressbewältigungsprogramme für Führungskräfte anbieten möchtest, wende dich an Helene Kollross Stressbewältigung, Persönlichkeitsentwicklung & Burnout Prävention (https://www.helene-kollross.de/)

Helene Kollross StressFree – Stressbewältigung:
Programm für Führungskräfte Burnout Prävention & Persönlichkeitsentwicklung – StressFree I IHK-Kompetenz-Training I Mehr Erfolg und Wohlbefinden durch mentale und physische Gesundheit
Ausgezeichnet: Top-Dienstleister 2022 & 2023 von ProvenExpert

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Entfessele dein volles Potenzial und erreiche deine Ziele mithilfe der Hypnose

Ahmet Ünal

Raucherentwöhnung:
Hypnose kann helfen, den Wunsch nach dem Rauchen zu reduzieren und das Verlangen nach Zigaretten zu bekämpfen.

Gewichtsmanagement:
Hypnose kann als Ergänzung zu Diät und Bewegung eingesetzt werden, um das Essverhalten zu regulieren und gesunde Gewohnheiten zu fördern.

Stressbewältigung:
Hypnose kann dabei helfen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen.

Angst- und Phobiebehandlung:
Hypnose kann helfen, Ängste und Phobien zu überwinden, indem sie das Unterbewusstsein neu programmiert und positive Assoziationen aufbaut.

Schlafstörungen:
Hypnose kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen eingesetzt werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Schmerzmanagement:
Hypnose kann dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern und das allgemeine Schmerzempfinden zu reduzieren.

Leistungssteigerung:
Hypnose kann dazu beitragen, Selbstvertrauen, Fokus und mentale Stärke zu verbessern, um die sportliche oder berufliche Leistung zu steigern.

Prüfungs- und Vortragsangst:
Hypnose kann helfen, Prüfungs- und Vortragsangst zu überwinden und das Selbstbewusstsein in solchen Situationen zu stärken.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl:
Hypnose kann dazu beitragen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS):
Hypnose kann Teil einer umfassenden Behandlung sein, um traumatische Erlebnisse zu verarbeiten und Symptome von PTBS zu reduzieren.

Besserer Umgang mit Emotionen:
Hypnose kann dabei helfen, emotionale Blockaden zu lösen und den Umgang mit negativen Emotionen zu verbessern.

Verbesserung der Konzentration:
Hypnose kann die Konzentrationsfähigkeit steigern und die Aufmerksamkeitsspanne verlängern.

Kreativitätssteigerung:
Hypnose kann helfen, den Zugang zu kreativen Ressourcen im Unterbewusstsein zu öffnen und die Inspiration zu fördern.

Verbesserung der Lernfähigkeit:
Hypnose kann das Lernen effektiver gestalten, indem sie das Gedächtnis verbessert und die Informationsaufnahme fördert.

Stressbedingte Magen-Darm-Beschwerden:
Hypnose kann bei der Behandlung von stressbedingten Magen-Darm-Beschwerden wie Reizdarmsyndrom helfen.

Verbesserung des Selbstmanagements:
Hypnose kann dazu beitragen, unerwünschte Verhaltensweisen abzulegen und positive Gewohnheiten zu etablieren.

Verbesserung der sportlichen Leistung:
Hypnose kann dazu beitragen, mentale Barrieren zu überwinden und die sportliche Leistung zu steigern.

Verbesserung der Beziehungen:
Hypnose kann helfen, Beziehungsprobleme zu lösen, Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und Bindungen zu stärken.

Prä- und postoperative Unterstützung:
Hypnose kann vor und nach chirurgischen Eingriffen eingesetzt werden, um Angst zu reduzieren, die Genesung zu fördern und Schmerzen zu lindern.

Verbesserung des Zeitmanagements:
Hypnose kann helfen, effizientere Zeitmanagement-Strategien zu entwickeln und Prokrastination zu überwinden.

Abbau von Lampenfieber:
Hypnose kann dabei helfen, Lampenfieber vor Auftritten oder Präsentationen zu reduzieren.

Steigerung der Motivation:
Hypnose kann dabei unterstützen, Motivationsprobleme zu überwinden und die Motivation für Ziele und Aufgaben zu stärken.

Unterstützung bei der Bewältigung von Trennung und Verlust:
Hypnose kann helfen, den Verarbeitungsprozess bei Trennung oder Verlust eines geliebten Menschen zu unterstützen.

Reduzierung von Nägelkauen:
Hypnose kann als Mittel eingesetzt werden, um das unerwünschte Verhalten des Nägelkauens abzulegen.

Verbesserung der Durchsetzungsfähigkeit:
Hypnose kann helfen, das Selbstvertrauen und die Fähigkeit, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen, zu stärken.

Verbesserung der sexuellen Erfahrungen:
Hypnose kann dabei unterstützen, sexuelle Blockaden zu lösen, das sexuelle Verlangen zu steigern und das sexuelle Erleben zu verbessern.

Reduzierung von Flugangst:
Hypnose kann helfen, die Angst vor dem Fliegen zu überwinden und eine entspanntere Flugerfahrung zu ermöglichen.

Förderung der Kreativität:
Hypnose kann helfen, den kreativen Denkprozess anzuregen und neue Ideen zu generieren.

Verbesserung der Entscheidungsfindung:
Hypnose kann dabei unterstützen, klare Entscheidungen zu treffen und das Vertrauen in die eigene Intuition zu stärken.

Reduzierung von Zahnarztangst:
Hypnose kann dazu beitragen, die Angst vor zahnärztlichen Behandlungen zu reduzieren und den Besuch beim Zahnarzt angenehmer zu gestalten.

Förderung des positiven Denkens:
Hypnose kann helfen, negative Denkmuster zu überwinden und eine positive Denkweise zu fördern.

Unterstützung bei der Bewältigung von Trauer:
Hypnose kann helfen, den Prozess der Trauer zu erleichtern und den Umgang mit Verlusten zu unterstützen.

Verbesserung der zwischenmenschlichen Kommunikation:
Hypnose kann dabei helfen, die Fähigkeit zur empathischen Kommunikation zu verbessern und Beziehungen zu stärken.

Förderung der Entspannung:
Hypnose kann helfen, tiefe Entspannungszustände zu erreichen und Stress abzubauen.

Verbesserung der Selbstkontrolle:
Hypnose kann dabei unterstützen, unerwünschte Verhaltensweisen zu kontrollieren und gesündere Entscheidungen zu treffen.

Reduzierung von Lampenfieber:
Hypnose kann helfen, die Nervosität und Angst vor öffentlichen Auftritten oder Präsentationen zu reduzieren.

Unterstützung bei der Bewältigung von Allergien:
Hypnose kann dazu beitragen, allergische Reaktionen zu reduzieren, indem sie das Immunsystem beeinflusst.

Verbesserung des Selbstbildes:
Hypnose kann helfen, das Selbstbild positiv zu gestalten und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Steigerung der Konfliktlösungsfähigkeiten:
Hypnose kann unterstützen, Konflikte konstruktiv anzugehen und effektive Lösungen zu finden.

Abbau von Schuldgefühlen:
Hypnose kann helfen, belastende Schuldgefühle zu verarbeiten und eine positive Selbstwahrnehmung zu entwickeln.

Unterstützung bei der Traumarbeit:
Hypnose kann bei der Verarbeitung von Träumen und der Analyse des Unterbewusstseins helfen.

Förderung der Intuition:
Hypnose kann die Verbindung zum intuitiven Denken stärken und die Entscheidungsfindung verbessern.

Reduzierung von Prüfungsstress:
Hypnose kann dabei helfen, Prüfungsstress zu bewältigen und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken.

Förderung der Resilienz:
Hypnose kann dazu beitragen, die Fähigkeit zur psychischen Widerstandsfähigkeit zu stärken und mit Herausforderungen besser umzugehen.

Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Fokus:
Hypnose kann helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und den Fokus auf bestimmte Aufgaben zu verbessern.

Unterstützung bei der Schmerzbewältigung:
Hypnose kann helfen, Schmerzen zu lindern und den Umgang mit chronischen oder akuten Schmerzen zu verbessern.

Förderung der Kreativität im Beruf:
Hypnose kann die kreative Denkweise fördern und innovative Lösungsansätze bei beruflichen Herausforderungen unterstützen.

Verbesserung des Zeitgefühls:
Hypnose kann dabei helfen, ein besseres Zeitgefühl zu entwickeln und die Wahrnehmung von Zeit zu beeinflussen.

Steigerung des Wohlbefindens:
Hypnose kann insgesamt das psychische und körperliche Wohlbefinden fördern und zu einem positiven Lebensgefühl beitragen.

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Hypno-Meditationskurse für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Online-Kurse der Hypno-Meditationen

Freienbach im Mai 2023 – Happiness for Senses bietet eine breite Palette von Hypno-Meditationskursen an, die von Ärzten, Audio-Experten, Therapeuten und Ernährungsspezialisten entwickelt wurden. Die Kurse umfassen Themen wie Gesundheit, Wohlstand, Selbstheilung, Abnehmen, Rauchentwöhnung, Schmerzfreiheit, Blockadenlösung, Partnerschaft und vieles mehr. Die digitale Audio-Bibliothek ermöglicht es den Teilnehmern, jederzeit und überall auf das Programm zuzugreifen. Egal, ob es um erholsamen Schlaf, Stressbewältigung oder Motivationssteigerung geht – Happiness for Senses hat das passende Programm. Mehr über das nützliche Online-Kursangebot von Happiness for Sense und seine Wirksamkeit finden Sie ab sofort im Internet unter: https://www.happiness-for-senses.com/mentaltrainer-onlinekurs/

Die Hypno-Meditationen wurden entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen und ihr Leben zu verbessern. Die Audio-Bibliothek von Happiness for Senses bietet Programme für erholsamen Schlaf, verbesserte Partnerschaften und mehr Motivation. Die Kurse sind einfach zu nutzen und bieten den Vorteil, dass man nicht zu einem bestimmten Ort reisen muss, um an den Kursen teilzunehmen. Man braucht nur einen PC IPad oder Handy mit Internetzugang und etwas Zeit für sich selbst. Das Team von erfahrenen Hypnosetrainern, Audio-Experten, Therapeuten und Ernährungs-Spezialisten hat die Kurse „Happiness for Senses“ entwickelt. Man weiß, dass es im hektischen Alltag oft schwierig ist, Zeit für sich selbst zu finden und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Daher hat das Team von Happiness for Senses eine Lösung gefunden, die perfekt in den stressigen Alltag integriert werden kann: Online-Hypnosen und Meditationen. Diese haben sich als äußerst wirksam erwiesen und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Die Kunden können die Wirksamkeit der Kurse selbst erleben. Aus diesem Grund bietet Happiness for Senses eine Testversion zum reduzierten Preis an, die ganze 30 Tage lang gültig ist. Mehr über das nützliche Online-Kursangebot von Happiness for Sense und seine Wirksamkeit finden Sie ab sofort im Internet unter: https://www.happiness-for-senses.com/mentaltrainer-onlinekurs/

Happiness for Senses wurde mit dem Ziel gegründet, Menschen zu mehr Glück, Gelassenheit und Gesundheit zu führen. Das Team besteht aus Gründer Markus Wolfahrt, Audio-Experten, Therapeuten und Ernährungs-Spezialisten. Alle Produkte werden gewissenhaft von Fach-Experten entwickelt. „Wir sind sehr stolz darauf, unsere neuen Online-Kurse der Hypno-Meditationen zu präsentieren“, sagte Markus Wolfahrt, Gründer von Happiness for Senses. „Unsere Kurse bieten eine breit gefächerte Audio-Bibliothek, die von Fach-Experten entwickelt wurde. Wir sind sicher, dass jeder etwas finden wird, das ihm hilft, sein Wohlbefinden zu steigern.“
Happiness for Senses bietet eine Vielzahl an Hypno-Meditationskursen für diverse Themenbereiche. Mit nur einem Knopfdruck erhält man einen persönlichen Mentaltrainer, der dich jederzeit unterstützt.
Happiness for Senses ist die perfekte Plattform für alle, die auf der Suche nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sind. Hier findet man eine Vielzahl an Hypno-Meditationskursen, die dich dabei unterstützen, eigene Ziele zu erreichen und sein volles Potenzial zu entfalten. Egal, ob man sich auf deine Karriere konzentrieren möchte, Beziehungen verbessern will oder einfach nur mehr Entspannung im Leben braucht – mit nur einem Knopfdruck erhält man Zugang zu einem persönlichen Mentaltrainer, der dich jederzeit unterstützt und hilft, Ziele zu erreichen. Mit Happiness for Senses kann man sein Leben in vollen Zügen genießen und sich auf eine Reise zu mehr Gesundheit, Glück und Erfüllung begeben.

Die Happiness for Senses GmbH unterstützt mit innovativen Produkten die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Kunden. Alle Produkte wurden in Zusammenarbeit mit Audio-Experten, Therapeuten und Ernährungsexperten entwickelt und nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt, um den Körper auf natürliche Art und Weise mit vielen wertvollen Nährstoffen zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.

Kontakt
Happiness for Senses GmbH
Markus Wolfahrt
Schwerzistraße 6
CH-8807 Freienbach
+41 55 415 78 70

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Was genau ist Achtsamkeit und wie können Sie eine tägliche Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag integrieren?

Wer achtsam ist, kommt besser mit dem täglichen Stress zurecht (Bildquelle: Callum Shaw, Unsplash)

Achtsamkeit ist heutzutage in aller Munde – und das zu Recht! Obwohl es sich nicht um eine Erfindung der Neuzeit handelt. Achtsamkeit ist bereits über tausend Jahre alt und stammt aus dem japanischen Raum, wo es von buddhistischen Mönchen angewendet und gelehrt wurde. Das Ziel war dabei die tiefe Selbsterkenntnis und die Erlangung von Weisheit.

Was genau ist mit Achtsamkeit gemeint?
Im ursprünglich buddhistischen Verständnis handelt es sich bei Achtsamkeit um eine Art der Wahrnehmung – sowohl sich selbst als auch seiner Umgebung gegenüber. Buddha sprach dabei von den vier Grundlagen der Achtsamkeit: Die Betrachtung des Körpers und seines Zustandes, die Betrachtung der Gefühle, der Emotionen und der Gedanken.
Das kann im Prinzip mit dem Fernsehgucken verglichen werden: Dabei stellen sowohl der Körper, als auch die Gefühle, die Emotionen und die Gedanken einen jeweils eigenen Kanal dar. Doch anders als beim unaufmerksamen „durch die Kanäle zappen“ (was wir ja häufig tun…), ist man sich bei der achtsamen Betrachtung zum Beispiel seiner Gefühle nicht nur der anderen drei Kanäle bewusst, sondern sich sogar darüber hinaus im Klaren, was gerade in diesen passiert!

Der Fokus liegt dabei im bewussten Erleben des gegenwärtigen Augenblicks mit all seinen Facetten. Außerdem ist es wichtig, dass alles, was passiert, völlig vorurteilsfrei, unvoreingenommen und nicht bewertend angenommen wird. Wenn Sie also zum Beispiel feststellen, dass Sie sich für einen Gedanken oder ein Gefühl schämen, verurteilen Sie sich nicht dafür, sondern betrachten diesen Gedanken oder dieses Gefühl ganz unvoreingenommen und stellen es als Tatsache einfach nur fest.

Wenn Sie jetzt denken, dass das ganz einfach klingt, dann probieren Sie es einmal aus. Sie werden sehen, dass ist es definitiv nicht!
Das Gegenteil ist eher der Fall: Es braucht eine lange und geduldige Praxis, so eine Geisteshaltung zu erlangen. Auch nach einem Kurs oder Seminar, in dem Sie die Grundlagen trainiert haben und somit gut vorbereitet sind, wird es Ihnen wahrscheinlich weiterhin schwerfallen, solch ein bewusstes und nicht-bewertendes Erleben über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Deswegen will diese Geisteshaltung auch kontinuierlich geübt werden – in den alten asiatischen Traditionen sogar viele Jahrzehnte lang!

Wie Sie lernen können, achtsam(er) zu sein
Meditationen helfen uns dabei, ein achtsameres Verhalten in unseren Tag zu integrieren. Indem Sie beispielsweise jeden Tag für einige Minuten Meditieren und dabei ganz bewusst darauf achten, wie sich fühlen, was in Ihrem Körper passiert und was Ihnen in dieser Zeit durch den Kopf geht – alles jedoch völlig unvoreingenommen und ohne irgendetwas zu bewerten. Anschließend lassen Sie es wieder ziehen. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Sie – ganz automatisch – immer wiederkehrende Gedanken auch während des Tages (ohne dass Sie dabei meditieren) identifizieren und sich zudem auch Ihrer Gefühle und Ihres Körpers bewusst sind. Vielleicht noch nicht komplett vorurteilsfrei, doch ist der erste Schritt bereits gemacht: Sie haben erkannt, was Ihnen gerade durch den Kopf geht, welche Gefühle und Emotionen in Ihnen vorherrschen und was in Ihrem Körper los ist.

Yoga ist eine andere, ebenfalls sehr alte, asiatische Methode, mit der wir lernen können, achtsam(er) zu sein. Denn entgegen der allgemein üblichen Annahme, dass es sich hierbei ausschließlich um Übungen zur Gesunderhaltung des Körpers handelt, ist Yoga – im ursprünglichen Verständnis – ein achtgliedriger Übungspfad, an dessen Ende wieder die tiefe Selbsterkenntnis und Weisheit stehen. Neben den Körperübungen, die in unserer modernen Gesellschaft in den Vordergrund getreten sind, kommen unter anderem Atemtechniken, Meditationen und Konzentrationsübungen hinzu, die allesamt ebenfalls zur Festigung und Etablierung von Achtsamkeit im Alltag beitragen helfen.

Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Doch wozu sollten Sie das nun machen? Was können Sie mit Achtsamkeit gewinnen, außer, dass Sie bewusster auf sich, Ihre Reaktionen, Gefühle und Gedanken und Ihre Umgebung schauen?
Meiner Meinung nach ist das allein schon Grund genug, eine Achtsamkeitspraxis in seinen Tagesablauf zu etablieren. Doch darüber hinaus ist Achtsamkeit auch ein sehr gutes Mittel für eine bessere Stressbewältigung. Denn häufig entsteht Stress in uns drin – durch unsere Gedanken und Gefühle. Wenn Sie nun gelernt haben, unvoreingenommen und nicht bewertend auf eine Situation und mit ihr auf die bei Ihnen auftauchenden Gedanken und Gefühle zu schauen, werden Sie häufig bemerken, dass beides nicht unbedingt immer etwas miteinander zu tun haben muss. Ganz im Gegenteil werden Sie in den meisten Fällen feststellen, dass Ihre Gedanken und Gefühle durch eine ähnliche Situation in der Vergangenheit entstanden sind, die jetzt in dieser neuen Situation wieder hochkommen – auch wenn sie völlig unpassend sind.

In unserem Seminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit (https://www.biek-ausbildung.de/stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-mbsr/#/de/classes?course_category_id=15) haben Sie die Gelegenheit durch spezielle Achtsamkeitsmeditationen Achtsamkeit kennen zu lernen, zu trainieren und vom Dozenten Tipps und Tricks zu erhalten, um diese Form der Achtsamkeit im Anschluss in ihren beruflichen Alltag mitzunehmen. Hinzukommt, dass Sie für dieses Seminar den Ihnen im Jahr zustehenden Bildungsurlaub nehmen können, Sie also nicht Ihren regulären Urlaub dazu einzusetzen brauchen. So können Sie sich völlig entspannt eine Woche aus Ihren privaten und beruflichen Verpflichtungen herausziehen, um sich einmal ganz um sich selber zu kümmern.

Sie möchten bereits jetzt Tipps und Tricks erfahren, um Achtsamkeit im Alltag oder in Ihrem Beruf zu etablieren? Dann schauen Sie sich einmal diese zwei Blogbeiträge an, in denen ich Ihnen mehrere Möglichkeiten dafür vorgestellt habe: 7 Tipps für einen achtsamen Alltag (https://www.biek-ausbildung.de/achtsamkeit/7-tipps-fuer-einen-achtsamen-alltag) und 7 Tipps für mehr Achtsamkeit im Beruf (https://www.biek-ausbildung.de/achtsamkeit/7-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-im-beruf/).

Alternativ dazu können Sie auch unseren Newsletter abonnieren, der alle zwei Wochen verschickt wird und in dem ich Ihnen jedes Mal einen neuen Impuls für eine leicht in Ihren Alltag zu etablierende Achtsamkeitsübung an die Hand gebe. Klicken Sie dazu einfach auf den Balken „Infos und Übungen für ein zufriedenes Leben“ am rechten Seitenrand unserer Website und geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Sie gehen damit keine weiteren Verpflichtungen ein und können sich natürlich jederzeit von dem Newsletter auch wieder abmelden.

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

Kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
martin.duske@biek-ausbildung.de

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Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf regt an, mit individueller Stressbewältigung die eigene Resilienz zu stärken – vorbeugend sowie krisenorientiert

Stressbewältigung Düsseldorf in der Praxis für Psychosynthese

Düsseldorf, im Januar 2023. Ich wünsche mir ein gutes neues Jahr. „Nein, hier handelt es sich nicht um Egoismus“, stellt die Praxis für Psychosynthese aus Düsseldorf klar. „So sprechen Menschen, die Körper und Geist durch Achtsamkeit stärken. Sie gehen zunächst auf die eigenen Bedürfnisse ein, um sich dann wieder ihrem Umfeld achtsam zuzuwenden.“ Die spezialisierte Praxis nutzt unter anderem die buddhistische Psychologie zur Stressbewältigung im Rahmen von individuellem Coaching. Klientinnen und Klienten lernen dabei (wieder) für sich selbst Sorge zu tragen, anstatt sich selbst in Sorgen zu verlieren.

Moderne Stressbewältigung aus der traditionellen buddhistischen Lehre heraus

Das Thema Achtsamkeit hat sich seit der Jahrtausendwende emanzipiert. Noch in den 1970er-Jahren nahm die westliche Welt diese traditionelle, Jahrhunderte alte Haltung nicht ernst. Damals löste der US-amerikanische Molekularbiologe Professor Jon Kabat-Zinn einen ersten Hype zur Achtsamkeit aus, indem er die achtsame Haltung mit der modernen Medizin verknüpfte. Das Etikett „Esoterik“ verschwand und immer mehr Menschen sowie die Wissenschaft erkennen heute nicht nur in Asien und den USA den großen Wert der Achtsamkeit zur Stressbewältigung – auch in Düsseldorf.

So stimuliert Stressbewältigung das Gehirn und sorgt für Wohlbefinden

Beobachten statt bewerten – so wenden sich Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, dem jeweiligen Moment zu. In Düsseldorf führt die Praxis für Psychosynthese an diese Haltung heran. Klientinnen und Klienten lernen, unter anderem durch verschiedene Arten der Meditation, eine unliebsame Situation zu transformieren oder akzeptieren, anstatt (auch noch) mühevoll gegen sie zu arbeiten. Auf Dauer kann die achtsame Grundhaltung eine sehr wirkungsvolle Stressbewältigung bei Stress- und Angstzuständen sowie körperlichen Schmerzen darstellen, wie neueste wissenschaftliche Studien immer häufiger zeigen. Mit der Konzentration auf die unmittelbare Gegenwart im Hier und Jetzt verdichtet sich graue Gehirnsubstanz in Arealen, wo das Gedächtnis sowie Selbstwahrnehmung und Empathie lokalisiert werden. Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung stimuliert außerdem positiv den Vagusnerv. Herzfrequenz und Blutdruck sinken, Muskulatur und Körper entspannen sich, Geist und Seele können endlich wieder zur Ruhe kommen.

Stressbewältigung lässt sich auch im Alltag gut integrieren

„Wir finden immer eine individuelle Praxis für Achtsamkeit“, heißt es aus der Praxis für Psychosynthese. Denn der Alltag der Menschen ist ganz unterschiedlich. Wer Achtsamkeit präventiv pflegt, integriert z.B. Meditationen oder kleine achtsame Übungen bewusst und geplant in den normalen Tagesablauf. Menschen mit Gefühlen von Angst, Trauer oder Wut lernen, ihre eigene Achtsamkeit selbst-bewusst sowie unabhängig von Zeit und Ort für sich zu nutzen. Konkrete Übungen als Hilfe zur Selbsthilfe nehmen den oft unerwünschten Gefühlen ihren vermeintlichen Schrecken.

Stressbewältigung in Düsseldorf: Männer wagen inzwischen häufiger den Schritt in die Praxis

Man verzeichnet in der Praxis für Psychosynthese und Achtsamkeit seit einigen Jahren einen ungewöhnlichen Anstieg männlicher Kunden mit dem Ziel Stressbewältigung – vom gestressten Lehrer oder traurigen Polizist bis hin zum gefühlsleeren Arzt oder ausgebrannten Manager. Was ist der Grund dafür? „Zum einen geht die gesellschaftliche Transformation zu mehr Achtsamkeit von Frauen und queeren Menschen schließlich auf das männliche Geschlecht über“, beobachtet man hier. Und zum anderen nehmen die Fälle von Burnout, Ängsten, depressiven Verstimmungen oder psychosomatischen Beschwerden schlicht mit jeder neuen globalen Krise zu. Immer mehr Männer stellen sich inzwischen diesen neuen Herausforderungen und verbessern durch individuelle Stressbewältigung in Düsseldorf ihre Lebensqualität in allen Lebensbereichen – nicht nur im gerade aktuellen Job.

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Alexander Zotz
Psychologischer Berater und Coach
im Therapie- und Vitalzentrum Hansastern
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Haben Sie Fragen? Kontaktieren Sie mich gerne. Und bitte senden Sie mir Belege Ihrer Veröffentlichungen zu. Herzlichen Dank.

Die Praxis für Psychosynthese in Düsseldorf ist auf Praktische Psychosynthese nach Roberto Assagioli sowie Buddhistische Psychologie nach Thich Nhat Hahn und Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn spezialisiert. Sie bietet zeitgemäße tiefenpsychologische Beratung sowie Coaching für Selbstzahlende unabhängig vom Versichertenstatus an. Sitzungen können in der modernen und digitalen Praxis jederzeit bequem online gebucht werden unter www.praxis-fuer-psychosynthese.de

Praxisgründer und -inhaber ist Alexander Zotz, Jahrgang 1980, der neben Führungserfahrungen in der Wirtschaft und eigenen Erfahrungen mit Lebenskrisen über fundierte und stetige Aus- und Fortbildungen in Psychosynthese, Buddhistischer Psychologie und Achtsamkeit verfügt. Alexander Zotz ist Mitglied der Deutschen Psychosynthese Gesellschaft e.V. und im Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.

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