Tag Sommer

Gewinnen Sie Neukunden, und generieren Sie Stammkunden durch eine attraktive Terrasse und kreative Aktionen!

Terrassenstuhl Orion auf der Terrasse des Tarnewitzer Hofes in Boltenhagen

Nutzen Sie Ihre Gastronomie Terrasse als Marketinginstrument!
Wer kennt nicht den Spruch: „Der erste Eindruck zählt“? Auch wenn es um die Gestaltung einer Gastronomie Terrasse geht, bewährt er sich. Denn die Terrasse ist sozusagen der „Türöffner“ für das Restaurant. Die Sonne lockt, die Leute wollen raus und die frische Luft in Geselligkeit genießen. Eine attraktive Terrasse hat Magnetfunktion für die Gäste. Sie zieht sie geradezu magisch an. Komfortable Sitzgelegenheiten, eine durchdachte Gestaltung, abwechslungsreiche Speisen und Getränke, sowie freundliches Service-Personal machen die Terrasse zum Erfolgsmodell.

Durch eine attraktive Terrasse locken Sie mehr Gäste an und steigern Ihre Umsätze.
Eine Terrasse zu planen, das bedeutet viel mehr als nur eine Ansammlung von Tischen und Stühlen. Heutzutage gibt es viel mehr Möglichkeiten. Nutzen Sie diese, um Gäste in Ihren Bann zu ziehen und Ihren Umsatz zu steigern! Die Optik einer Terrasse ist die Visitenkarte Ihres Hauses. Wenn sie attraktiv gestaltet ist, schließen die Gäste automatisch daraus, dass auch der Rest des Angebots stimmt, ohne vorher einen Blick auf die Getränke- oder Speisekarte geworfen zu haben. Wetten, dass …. ?!
Lassen Sie sich inspirieren von kreativen Ideen zur Gestaltung Ihrer Terrasse, um ein einladendes Ambiente zu schaffen.

Es gibt so viele Ideen, Terrassen interessant zu gestalten. Wählen Sie zum Beispiel verschiedene Sitzhöhen. Richten Sie Ihre Terrasse wie einen Raum im Restaurant ein, mit Barhockern, Bänken, Tischen, Stühlen und vielleicht sogar einem Loungebereich. Immer mehr Restaurants und Cafes setzen auf Loungebereiche, um es ihren Gästen besonders behaglich zu machen. Nach der Arbeit gemütlich in einem Lounge-Sessel einen Cocktail schlürfen und in die Sonne blinzeln – was gibt es Schöneres?! Verwandeln Sie Ihre Terrasse in eine Wohlfühloase für Ihre Gäste! Auf Barhockern oder Hochbänken genießen Ihre Besucher einen optimalen Überblick über das Geschehen. Mit verschieden gestalteten Sitzbereichen decken Sie die Vorlieben aller Gäste ab. Schaffen Sie außerdem Akzente durch Raumteiler oder Pflanzen, sodass Ihre Terrasse zum „Place to be“ wird.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Terrasse gezielt in Ihre Marketingstrategie integrieren können, um Ihre Marke zu stärken.
Eine ansprechend gestaltete Gastronomie Terrasse ist nicht nur ein Ort der Entspannung für Ihre Gäste, sondern auch ein wirksames Marketinginstrument. Überlegen Sie beim Terrasse planen, wie Sie Ihre Außenfläche optimal nutzen, um Ihre Marke sichtbar zu machen. Gestalten Sie Ihre Terrasse so, dass sie sofort ins Auge fällt – nutzen Sie charakteristische Farben, gemütliche Möbel und attraktive Beleuchtung, die Ihre Kunden anziehen. Schaffen Sie Bekanntheit und Kundenbindung durch eine gezielte Platzierung Ihres Logos oder Schriftzuges auf Sonnenschirmen, auf der Balustrade, auf Windschutz-Abtrennungen oder auf Möbeln. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf! Durch die Schaffung einer einladenden Atmosphäre und einer klaren Markenbotschaft auf Ihrer Terrasse können Sie nicht nur bestehende Kunden begeistern, sondern auch Passanten neugierig machen und so neue Kundschaft gewinnen. Eine gut durchdachte Terrasse ist somit eine Investition, die sich durch verstärkte Kundenbindung und gesteigerte Sichtbarkeit bezahlt macht. Setzen Sie Ihre Terrassen gezielt ein, um Ihre Marke zu präsentieren und Ihr Geschäft zu steigern!

Entdecken Sie, wie Sie die Terrasse als Social-Media-Highlight nutzen können, um Ihre Reichweite zu erhöhen und neue Gäste zu gewinnen.
Verwandeln Sie Ihre Gastronomie Terrasse in ein Paradies für soziale Medien! Mit der richtigen Dekoration, stimmungsvoller Beleuchtung und einem unverwechselbaren Ambiente wird Ihre Terrasse zum Hotspot, den Gäste lieben und teilen möchten. Es wird „in“ sein, auf Ihrer Terrasse zu verweilen. Posten Sie regelmäßig Fotos und Videos Ihrer spektakulären Außenansicht und ermutigen Sie Ihre Besucher, ihre Erlebnisse zu teilen und zu taggen. So steigern Sie Ihre Sichtbarkeit, erreichen neue Zielgruppen und machen Ihre Terrasse zum Gesprächsthema. Nutzen Sie die Kraft der sozialen Medien und machen Sie Ihre Terrasse zum Aushängeschild Ihres gastronomischen Betriebs!

Planen Sie Sie saisonale und thematische Aktionen auf Ihrer Terrasse, um Kundenbindung zu fördern und Aufmerksamkeit zu erregen.
Sie möchten Ihre Gastronomie-Terrasse in ein zugkräftiges Marketinginstrument verwandeln? Nutzen Sie saisonale und thematische Aktionen, um nicht nur die Kundenbindung zu stärken, sondern auch neue Gäste anzulocken. Stellen Sie sich vor, Ihre Terrasse verwandelt sich im Sommer in eine Strandbar oder im Herbst in ein Kartoffelfest – ein unwiderstehlicher Anziehungspunkt! Locken Sie Ihre Gäste mit Grill-Buffets, Cocktail-Abende und Comedy. Locken Sie Gruppen an mit Karaoke und Quiz-Abenden. Machen Sie Ihre Terrasse wintertauglich, mit Überdachungen, Fellen und Decken, und veranstalten Sie Apres-Ski Partys! Es gibt Ideen in Hülle und Fülle! Und bestimmt gibt es noch jede Menge regionale Anlässe, die Mottos für besondere Erlebnisse liefern! Solche Events schaffen Erlebnisse, die Gäste begeistern und zum Teilen in sozialen Medien anregen. Dadurch erhöht sich Ihre Sichtbarkeit! Machen Sie Einmal-Gäste zu Stammgästen! Denken Sie an kreative Speisekarten, passende Dekoration und vielleicht sogar Live-Musik, die perfekt zum Thema passen. Indem Sie Ihre Gastronomie-Terrasse immer wieder neu erfinden, halten Sie die Spannung hoch! Die Gäste werden mit knisternder Vorfreude auf das nächste Highlight warten. Den Event-Kalender posten Sie natürlich regelmäßig auf Ihrer Website und in den sozialen Medien. Lebendige Schnappschüsse von den Veranstaltungen werden nicht nur Ihre Stammgäste begeistern, sondern auch Neukunden anziehen! Starten Sie jetzt, und machen Sie Ihre Terrasse zum Gesprächsthema der Stadt!

Gastro- und Hotelmöbel in großer Auswahl: 200.000 Möbel von Restaurantstühlen und -tischen über Loungemöbel und Stapelstühlen bis zu Outdoor-Möbeln sofort lieferbar. Maßgefertigte Bankanlagen Made in Germany. Sonderanfertigungen, Nachliefer- und Ersatzteilservice. Neu: Outlet-Halle mit über 4.000 Möbeln auf 1.900 qm – der Tipp für Schnäppchenjäger!

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Neuer Outdoorstuhl von A.B.C. Worldwide überzeugt durch Eleganz

Der neue Terrassenstuhl Helios überzeugt durch wohnliche Leichtigkeit.

Denkt man bei Terrassenstühlen an Geflecht und einen Sitz aus Stoff? Eher nicht. Ganz anders bei dem neuen Terrassenstuhl „Helios“ von A.B.C. Worldwide. Er wirkt so wohnlich, dass man ihn sich auch als Restaurantstuhl vorstellen kann. Sein Sitz ist mit Stoff bespannt und sein Rücken mit einem auffälligen, doppelt angelegten Seilgeflecht. Wie das geht? High-Tech-Materialien machen diese Kombination möglich. Der Sitz besteht aus Textilen. Dieses Material ist wetterresistent, trocknet nach einem Schauer schnell wieder ab und ist zudem UV-beständig. Der Rücken besteht aus einem Alu-Rahmen, der mit dem Geflecht bespannt ist. Auch das Seil ist aus einem Spezialkunststoff, der aussieht wie Stoff, aber Wind und Wetter trotzt und ebenfalls UV-beständig ist. Das elegante Gestell ist aus korrosionsfreiem Aluminium hergestellt. Somit kann dieser Stuhl im Sommer und Winter draußen bleiben.

Doch Helios kann noch mehr, denn der Stuhl verfügt über hervorragende ergonomische Eigenschaften: Der Rahmen des Rückens ist ergonomisch geformt, und durch das Geflecht wird der Rücken des Gastes angenehm gestützt, weil das Geflecht Halt gibt und gleichzeitig etwas nachgibt. Auch die Textilen-Bespannung erzeugt einen hohen Sitzkomfort.

Ein optisches Highlight sind die ein gelassenen Teakholz-Armlehnen, die den Stuhl zusätzlich veredeln. Der Terrassenstuhl Helios der Qualitätsmarke „Garden Emotions“ ist in den Farben Greige (ein Farbton zwischen Grau und Beige) sowie in Anthrazit zu haben.

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A.B.C. Worldwide bringt neuen Outdoor-Stuhl auf den Markt

Terrassenstuhl „Victoria“ in der Farbe Honey

Binsen-Optik ist der absolute Trendsetter. Der neue Terrassenstuhl Victoria im Lounge-Style ist auch ohne Sitzpolster ein super bequemer Stuhl. Er hat eine Rückenlehne, die direkt in die Armlehnen übergeht und den Körper gleichsam umarmt. Und gänzlich pflegeleicht, wetter- und UV-fest wie das Gestell ist auch der Bezug aus wetter- und UV-resistentem Spezialkunststoff. Victoria hat auf jeder Terrasse einen designstarken Auftritt und ist in den Farben Honey, Opal und Anthrazit erhältlich. Er lässt sich sehr gut mit dem Hocker Rhea Midi kombinieren, wenn es verschieden hohe Sitzbereiche auf der Terrasse geben soll.

A.B.C.Worldwide verfügt über jahrzehntelange Erfahrung im Terrassenmöbel-Geschäft und setzt auf Design und Langlebigkeit der Möbel.

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Gesundheitsforum Eningen e.V. lädt mit einem Sommerprogramm zur Schnupperaktivität im Freien ein

Gesundheitsforum Eningen e.V. lädt mit einem Sommerprogramm zur Schnupperaktivität im Freien ein

Aufbauend auf die erfolgreichen Info- und Mitmachangebote im Krüger-Park, die der AK Gesunde Gemeinde Eningen bereits vor langer Zeit begonnen und in diesem Jahr fortgesetzt hat, wird nun gemeinsam mit dem Gesundheitsforum Eningen e.V. eine neue Sommer-Veranstaltungsreihe im Freien angeboten. Verschiedene Therapeuten und Trainer freuen sich im Krüger-Park in Eningen interessierte Teilnehmer begrüßen zu dürfen.

Die Herzkreis Trainerin Susanne Wirsching, die die Aktion für den Verein koordiniert hat, freut sich über das große und spontane Engagement der Mitglieder. Und Vorständin Veronika Bittner-Wysk, sowie der Beirat des Gesundheitsforums und Co-Vorstand des AK Gesunde Gemeinde Volker Feyerabend ergänzen: „Es sollen verschiedene Zielgruppen mit den Bewegungsangeboten angesprochen werden. Mit sanften Bewegungen von QiGong, Yoga, „Aktiver Pause“, Herzkreis bis zu Fitnessaktivitäten wie Tabata ist für jeden und jede etwas geboten.“

So eignet sich beispielsweise der Herzkreis oder QiGong gut zur Rückenstärkung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Yoga ist unter anderem bekannt für die Aktivierung, Stärkung und Dehnung des ganzen Körpers. Praktische Übungen für Bürger, die viel Sitzen, ergänzen das Programm.
Durch regelmäßige Anwendung der unterschiedlichen Kurse soll nicht nur eine bessere Körperhaltung erzielt werden, sondern auch die mentale Gesundheit Einzelner unterstützt werden. So wird durch verschiedene Übungen an den Terminen das vegetative Nervensystem ausgeglichen, man entspannt.

Durch die neue Sommer- Veranstaltungsreihe soll eine Schnuppermöglichkeit für die interessierten TeilnehmerInnen geschaffen werden. Diese können die für sich geeignete Bewegungsmöglichkeit, um die körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern, so kostenfrei ausprobieren. Den Bürgern wird an den verschiedenen Kursen im Krüger-Park Werkzeuge und alltagstaugliche Übungen für den Alltag gezeigt und Tipps gegeben.

Wer Interesse hat, kann an einem oder allen Terminen mitmachen, um die Bewegungsmöglichkeiten besser kennen zu lernen. Die Kursleiter freuen sich über Interessierte, die an den Terminen einfach vorbeikommen, um dabei zu sein. Die TeilnehmerInnen können die Übungen mit in den beruflichen oder privaten Alltag nehmen oder haben auch die Möglichkeit in Eningen im Anschluss bei den verschiedenen Praxen, Therapeuten und Kursleitern weiter zu machen.

Das Gesundheitsforum ist froh, Mitglieder des Gesundheitswesens für die Durchführung der Bewegungsreihe gewonnen zu haben. So stehen den Bürgern eine breite Erfahrung, verschiedenste Trainerpersönlichkeiten und ein tiefes Wissen für Fragen zur Verfügung. Und das Beste ist, an den unterschiedlichen Terminen im Eninger Krüger-Park kann jede und jeder auch ohne entsprechende Vorkenntnisse teilnehmen.

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts“, sagte schon der Philosoph Arthur Schopenhauer. Und er hatte Recht damit. Das Gesundheitsforum Eningen e.V. kümmert sich hervorragend um die Gesundheit der Bürger in und um Eningen. Schnuppern sie in die verschiedenen Kursangeboten an den Sommer Eventterminen – und werden – Sie gesund!

Weitere Informationen und die Termine zur sommerlichen Eventreihe finden Sie auf:
www.Gesundheitsforum-Eningen.de
www.ForumGesundeGemeinde.de

Gesundheitsforum Eningen e.V. – Wer wir sind und was wir wollen:

Zum Verein: Gegründet im November 1997 hat der Verein ungefähr 50 Mitglieder des Gesundheitswesens aus, in und um Eningen unter Achalm.

Zweck des Vereins ist die Förderung des Gesundheitswesens, indem das Gesundheitsbewusstsein der Menschen gestärkt, der Umgang mit bestehenden Krankheiten erleichtert und erkrankten Menschen mit fachlicher Unterstützung geholfen werden soll.

Aktivitäten des Vereins: Regelmäßige Vorträge und Informationsveranstaltungen, kompetente Beratung in der Geschäftsstelle und durch die Mitglieder.

Mit-Organisation der Eninger Gesundheitstage, Patenschaft Sturzpräventionsgarten Calner Platz. Kooperation, gegenseitige Anerkennung und intensive Zusammenarbeit im Sinne der Patienten.

Wir wünschen uns weiterhin viel Interesse und Anregungen aus der Bevölkerung
zu allen Gesundheits-Themen! Gerne ihre Mitgliedschaft, Mitarbeit oder finanzielle Unterstützung!

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Gesundheitsforum Eningen e.V.
Veronika Bittner-Wysk
Rathausplatz 8
72800 Eningen – Reutlingen
07121-820631
http://www.gesundheitsforum-eningen.de

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Volker Feyerabend
Rennengaessle 9
72800 Eningen- Germany
07121-9809911
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Feel Good Pop: Ein echter Musik-Ohrwurm kann schlagartig gute Laune auslösen, dem Berliner Musik-Projekt HeYoma gelingt dies auf Anhieb!

„Summer Of Joy“ heißt die Debüt-SIngle von HeYoMa – ein wahrer Sommer Hit mit Ohrwurm-Charakter!

Schon immer war Musik dazu imstande Gefühle auszulösen. Egal ob Trauer, Wut, Freude etc. – ein gut gemachter Song kann uns emotional berühren. Lieder, die wir als besonders freudig empfinden, lösen bei passendem Text nicht selten Urlaubsgefühle aus und wir ordnen sie ggf. als „Sommer Hit“ ein. Beim Hören altbekannter Hits wie „Sunshine Reggae“ (Laidback), „Despacito“ (Luis Fonsi) oder auch „Walking On Sunshine“ (Katrina & the Waves) denken die meisten Menschen an Entspannung, geselliges Zusammensein mit guten Freunden, den letzten Urlaub oder einen chilligen Abend am Meer. Ein brandneuer Musiktitel des ebenso neuen Berliner Musikprojektes „HeYoMa“ entpuppt sich nun als weiterer Sommer Hit, der bei vielen Hörern schlagartig gute Laune auslöst. „Summer Of Joy“ heißt die Debüt-Single, die seit Kurzem auf allen gängigen Musik-Download- und Streaming-Plattformen zur Verfügung steht.

Dabei setzt das Musikprojekt vor allem auf echte Musikinstrumente, um den eingängigen Ohrwurm-Sound ihres Debüt-Songs zu untermalen. Rhythmische Percussion-Instrumente (Djembe, Congas, Darbuka) sorgen für einen karibisch anmutenden Groove, der mit spanisch klingenden und temperamentvoll gespielten Akustikgitarren nicht nur unterstützt wird, sondern erst den leicht exotischen Urlaubs-Flair kreiert. Eingängige Melodien und Satzgesang im Refrain unterstreichen den Ohrwurm- und Hit-Charakter des Titels, der im Refrain durchaus poppig anmutet. Dabei gleitet der Song niemals ins Triviale ab, eignet sich dennoch hervorragend zum Mitsingen und Mittanzen. Das musikalische Arrangement wirkt nie platt, sondern überzeugt mit abwechslungsreich gespielten gitarristischen Verzierungen, die auch diejenigen Hörer versöhnen, die mit Pop sonst nicht allzu viel anzufangen wissen.

Gegründet wurde das Musikprojekt von dem Lead-Sänger „Yo“, der auch in etlichen weiteren musikalischen Projekten unter anderen Künstlernamen mitwirkt. Gesangliche Unterstützung erhielt Yo während der Arbeiten an dem Song von Selin Akbaba, die als Studio-Gastsängerin einige Chorstimmen beitrug. Vor Kurzem hatte sie erst ihre eigene Single „Wo bin ich“ veröffentlicht. Ihr Stimm-Timbre mischt sich perfekt mit dem Stimmklang von Yo. Die Stimmfarben fließen ineinander und verstärken die Eingängigkeit der Gesangsmelodie im Refrain, die einem nach dem Hören kaum mehr aus den Ohren geht.

Namensgeberin des Projektes ist „Ma“ (für Magdalena), die Frau von Yo. Aus den Anfangsbuchstaben der Namen Henryk, Yo und Magdalena entstand HeYoMa. He (Henryk) ist der bereits verstorbene Vater von Ma mit dem Yo und Ma viel gesungen haben. Die beiden möchten ihm ein musikalisches Denkmal setzen. Als Komponist überlegt Yo immer wieder, ob diese und jene Melodie gut für He zu singen wäre, sodass er „unsichtbar“ weiter das Projekt mitprägt. Seine Gutmütigkeit, sein Wesen und sein Faible für schöne Melodien fließen ein zu einem wichtigen Gedankenpfeiler von HeYoMa.

So gehört es auch zum Wesen der Songs und des Projektes vor allem eine entspannte Atmosphäre und gute Stimmung zu verbreiten, so wie es He hervorragend konnte zu seinen Lebzeiten. Gerade in schwierigen Zeiten wie diesen, brauchen Menschen einen psychischen Ausgleich für all den Stress, die Ängste und Sorgen, die ihnen täglich begegnen oder denen sie im Alltag ausgesetzt sind. Die richtige Musik kann für Entspannung und gute Laune sorgen und hilft so dabei den Stress abzubauen, Alltagssorgen vergessen zu lassen und die Seele auszubalancieren, getreu He“s Motto „Gut ist besser als schlecht!“

Kein Wunder also, dass „Summer Of Joy“ der eigenen Namensgebung gerecht wird und rasch einen „feel good“ Moment beim Hören auslöst. Die ersten Radiostationen und Streaming Kuratoren haben den Titel bereits auf ihre Playlists gesetzt und Musikhörer dürfen bereits auf die Nachfolge-Single „Easy Livin“ Reggae“ gespannt sein, die am 19. August 2022 veröffentlicht wird. Ein Snippet ist bereits jetzt bei Youtube auf dem HeYoMa-Kanal abrufbar.

Fazit: Es ist immer wieder bewundernswert, wenn es einem Musikprojekt oder Song gelingt den Hörer aus dem Nichts in eine gute Laune/Stimmung zu heben. Mit dem Sommer Hit „Summer Of Joy“ gelingt dies HeYoMa spielend. Spotify Hörer mit Interesse an Gute-Laune-Pop sollten sich das Künstler-Profil schon mal vormerken…

HeYoMa Webseite:
https://heyoma.jimdofree.com/

HeYoMa Tunesday Records Feature:
https://www.tunesdayrecords.eu/produkte/cds-naturger%C3%A4usche-k%C3%BCnstler-cds/heyoma/

HeYoMa – Artist Link on Spotify:

Radio Edit on Spotify:

Youtube Kanal von HeYoMa
https://www.youtube.com/channel/UCMMZ21iz5vs7oAhJQdt5qTA

Playlist Tipp: Eingängige Pop Songs, die die Stimmung positiv heben:

Der Tunesday Records Musikverlag hat sich der Förderung des musikalischen Nachwuchses verschrieben und produziert und vertreibt musikalische Lehrbücher (Schwerpunkt: Pop, Rock, Blues, Jazz), Noten, Noten/Tabulatur/Diagramm-Blöcke für aktive Musiker, Lehr-DVDs, Mousepads für Musiker, Künstler-CDs sowie Naturgeräusche zur Entspannung. Darüberhinaus produziert und promotet Tunesday Records Musik-Künstler.

Kontakt
Tunesday Records
Magdalena Sieghart
Attilastr. 177
12105 Berlin
030-62609717
promotion@tunesdayrecords.de
http://www.tunesdayrecords.eu

Wie Sie entspannt und ohne Stress durch den Sommer kommen

4 Tipps, wie Sie entspannt und ohne Stress durch den Sommer kommen (Bildquelle: Stephan Grunwald, Pixabay)

Der Sommer ist da, doch Urlaub ist noch nicht in Sicht? Und auch das Sommerloch ist bei Ihnen auf der Arbeit nicht aufgekreuzt? Stattdessen haben Sie eher das Gefühl, dass es jeden Tag mehr und mehr zu tun gibt? Dann habe ich vier Tipps für Sie, mit denen Sie entspannt und ohne Stress durch den Sommer kommen.

Tipp 1: Gehen Sie Waldbaden
Im Sommer sind die Tage richtig schön lang. Das können Sie nutzen um entweder vor der Arbeit oder danach – je nachdem ob Sie ein früher Vogel oder eine Nachteule sind – kurz in einen Wald eintauchen und darin ein „Bad“ nehmen. Denn durch das Waldbaden (https://www.biek-ausbildung.de/allgemein/stresspraevention/waldbaden-wie-sie-im-wald-stress-abbauen-koennen/) können sie Stress abbauen!
Dabei sollen Sie keine ausgedehnte Wanderung unternehmen – es sei denn natürlich, Sie möchten es. Gehen Sie einfach ein kurzes oder auch ein etwas längeres Stück auf dem Waldweg entlang und atmen Sie tief durch. Nehmen Sie den würzigen Geruch wahr. Lauschen Sie auf die Gesänge der Vögel. Schauen Sie sich die Bäume an, die um Sie herum wachsen.
Hin und wieder auf diese Weise in den Tag gestartet oder den Tag beendet, kommen Sie entspannt und ohne Stress durch den Sommer.

Tipp 2: Nehmen Sie Tagesanbruch und Abendstunden bewusst und achtsam wahr
Zumeist sind wir den ganzen Tag unterwegs: Vor der Arbeit die Kinder in den Kindergarten oder in die Schule bringen, dann ab ins Büro, nach Feierabend noch einkaufen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen. Und irgendwo dazwischen will auch der Haushalt mit Kochen und Saubermachen untergebracht werden. Zudem ist es unerträglich heiß! Wie soll man so entspannt und ohne Stress durch den Sommer kommen?
Mein Tipp hierzu: Schaffen Sie sich bewusst Auszeiten, die Sie nur für sich nutzen. Die frühen Morgen- oder späten Abendstunden sind dazu am besten geeignet.
Als Frühaufsteher sollten Sie die frühen Morgenstunden nutzen. Setzen Sie sich in Ihren Garten, auf Ihre Terrasse oder Ihren Balkon – gerne mit einer Tasse Kaffee – und seien Sie ganz aufmerksam: Beobachten Sie, wie es langsam heller um Sie herum wird. Hören Sie, wie die Vögel anfangen, ihr Konzert anzustimmen. Fühlen Sie, wie es wärmer wird, je höher die Sonne am Himmel steigt und an Kraft gewinnt. Lauschen Sie, wie sich Ihre Familie und Ihre Nachbarn anfangen zu regen und in den Tag zu starten. Genießen Sie diese stillen Minuten, in denen der Tag langsam erwacht und erwachen Sie – langsam – mit ihm. Da Ihre Geschwindigkeit im Tagesverlauf zunehmen wird, genießen Sie es, jetzt und hier einfach nur entspannt dazusitzen.
Sie sind eher eine Nachteule und kommen morgens nur schwer aus den Federn? Das macht nichts! Auch Sie können sich Auszeiten schaffen, um diese bewusst für sich zu nutzen und dadurch entspannt und ohne Stress durch den Sommer zu kommen. Beispielsweise indem Sie sich am Abend nicht vor den Fernseher, sondern in Ihren Garten, auf Ihre Terrasse oder auf Ihren Balkon setzen. Beobachten Sie dann, wie es langsam dunkler um Sie herum wird. Hören Sie, wie das lustige Vogelgezwitscher um Sie herum nachlässt. Können Sie stattdessen etwas anderes wahrnehmen? Beispielsweise das Zirpen von Grillen, die meist erst jetzt – in den Abendstunden – so richtig aktiv werden? Oder umherhuschende Schatten am Himmel, die sich als Fledermäuse entpuppen? Vielleicht auch noch die letzten Glühwürmchen, die einen blinkenden Tanz aufführen? Seien Sie ganz bei sich und genießen Sie den lauen Sommerabend.

Tipp 3: Strukturieren Sie Ihren (Arbeits-)Tag
Vielleicht denken Sie jetzt: „Aber das mache ich doch eh schon!“. Das ist natürlich gut, doch strukturieren Sie Ihren Tag auch dem Sommer entsprechend?
Meist haben wir eine ToDo-Liste, die es abzuarbeiten gilt. Und in den kälteren Monaten ist das auch ok. Doch gerade im Sommer, wenn es vor allem um die Mittagszeit sehr heiß wird, sollten wir dieses bedenken, und unsere Tätigkeiten umorganisieren. Denn anders als in einigen mediterranen Ländern gibt es bei uns keine Siesta. Wählen Sie daher für die Vormittagsstunden Tätigkeiten aus, die wichtig sind und bei denen Sie sich konzentrieren müssen. Für die Mittagszeit und die frühe Nachmittagszeit nehmen Sie sich dann leichte Tätigkeiten vor, die keine starke Konzentration erfordern, wie Ablage und E-Mail-Bearbeitung. Die späten Nachmittagsstunden sind dann wieder für Arbeiten reserviert, die wichtig sind oder für die Vorbereitung des nächsten Tages.
Mit dieser Strukturierung gelingt es Ihnen auch auf der Arbeit, entspannt und ohne Stress durch den Sommer zu kommen.

Tipp 4: Machen Sie immer wieder zwischendurch Pausen
Gerade an Tagen, an denen es sehr heiß ist, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Pausen einlegen. Lassen Sie sich dann beispielsweise kühles Wasser über die Unterarme laufen und erfrischen Sie auch Ihr Gesicht. Trinken Sie auf jeden Fall auch etwas! Und stehen Sie immer mal wieder kurz auf, um etwas hin und her zu laufen. Wenn möglich, können Sie auch eine kleine Gehmeditation (https://www.biek-ausbildung.de/meditation/gehmeditation-durch-bewegung-zur-inneren-ruhe-finden/) einbauen.

Mit diesen Tipps sollten Sie nun entspannt und ohne Stress durch den Sommer kommen.

Damit wünsche ich Ihnen einen wunderschönen, nicht zu heißen Sommer,
Ihre Silvia Duske

Das Bergsträßer Institut für ganzheitliche Entspannung und Kommunikation (B.I.E.K.) ist ein zertifiziertes Ausbildungsinstitut im Bereich der Entspannungstechniken, Stress Prophylaxe und des Betrieblichen Gesundheitswesens. Leiterin ist Silvia Duske (Dipl. soz.Arb., Management Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie). Das Institut ist bekannt geworden durch die sehr praxisnahen Ausbildungsgänge für Entspannungstherapeuten. Es bietet ein umfangreiches Programm von Ausbildungen für Selbständige im Bereich der Prävention sowie für Mitarbeiter von Unternehmen, öffentlichen Institutionen und Verwaltungen im Bereich der Stressprävention. Das Unternehmen wurde im Juli 2015 nach ISO 9001 und AZAV zertifiziert.

Kontakt
B.I.E.K.
Martin Duske
Promenadenstrasse 10-12
64625 Bensheim
06251780686
martin.duske@biek-ausbildung.de

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Hilfreiche Tipps & Game Changer für alle Frauen

Hilfreiche Tipps gegen das Wundreiben der Oberschenkel | PlusPerfekt.de

Du kennst das auch? Jeden Sommer startet die selbe Challenge. Kaum sind die Temperaturen so, dass du gerne in Shorts sporteln würdest, melden sich auch schon Probleme mit den Oberschenkel-Innenseiten. Die stete Reibung beim Laufen führt schnell zu Hautirritationen oder gar zum schmerzhaften Cowboy Walk, auch als Hautwolf (https://www.plusperfekt.de/wundreiben-der-oberschenkel-der-game-changer-fuer-curvys/)bekannt. Denn überall da, wo Haut auf Haut oder Bekleidung auf Haut reibt, kann es schnell zu wunden und brennenden Hautstellen, aufscheuern und Blasen kommen.

Normalerweise heißt es dann Zwangspause machen, bis die Haut wieder verheilt ist. Oder bei sommerlichen Temperaturen eine lange Sporthose tragen, was mit zusätzlichem Schwitzen verbunden und damit oftmals keine Alternative ist. Dabei sind vom Wundreiben nicht nur Oberschenkelinnenseiten betroffen. Auch viele andere Körperregionen bieten Reibungspotential, wie beispielsweise die BH-Kontur, die empfindliche Zone unter dem Busen oder unter den Armen.

Von wegen Wundreiben der Oberschenkel betrifft nur Curvys
Es ist ein Mythos, dass nur die Oberschenkel von Curvys beim Joggen oder Laufen aneinander reiben. Losgelöst von der Konfektionsgröße kennen viele Frauen, die keine Thigh Gap (zu Deutsch: Lücke zwischen den Oberschenkeln) haben, das Problem mit dem Wundreiben. Wobei eine Tigh Gap rein anatomisch von der Stellung des Beckens abhängt und deshalb gar nicht bei allen Frauen möglich ist. Selbst sehr schlanke oder durchtrainierte Frauen und prominente Curvy Models wie Ashley Graham kennen das Problem der aneinander reibenden Oberschenkel. Spätestens im Hochsommer ein absoluter Stimmungskiller nicht nur für Sportler|innen.

„Meine Oberschenkel sind so sexy, dass sie sich dauernd aneinander reiben müssen!“
Ashley Graham

Das Team der PlusPerfekt Redaktion, Magazin für Fashion, Trends & LifeStyle, hat verschiedene Geheimtipps gegen das nervige Body-Problem Chub Rub, Wundreiben oder Wundscheuern der Oberschenkel oder auch Hautwolf (https://www.plusperfekt.de/wundreiben-der-oberschenkel-der-game-changer-fuer-curvys/) im Selbsttest gecheckt. Hier unsere Tipps!

PlusPerfekt ist ein OnlineMagazin für Plus Size Fashion, Trends & LifeStyle. Einmal jährlich erscheinen die PlusPerfekt Editionen Business und Curvy Bride.

Kontakt
PlusPerfekt – OnlineMagazin für Plus Size Fashion, Trends & LifeStyle
Christine Scharf
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Gesundheitstipps für hochsommerliche Tage

Temperaturen über 30 Grad können schnell eine gesundheitliche Belastung sein. (Bildquelle: ERGO Group)

Sommer in Deutschland: Wer sich bei Temperaturen über 30 Grad nicht im Pool oder Badesee abkühlen kann, für den kann die Hitze schnell zur Belastung werden. Tipps, um trotzdem cool durch den Tag zu kommen, hat Solveig Haw, Gesundheitsexpertin der DKV.

Mit kühlem Kopf durch den Arbeitstag

Leider gibt es im Büro kein Hitzefrei. Damit der Arbeitstag bei hohen Temperaturen einigermaßen erträglich wird, sollten Berufstätige wenn möglich morgens, wenn es draußen noch kühler ist, gut durchlüften. Anschließend Rollläden herunterlassen und die Fenster tagsüber geschlossen halten. Das schützt vor Sonneneinstrahlung und verhindert, dass sich der Raum schnell aufheizt. Locker sitzende Kleidung aus Leinen oder Baumwolle hilft dem Körper, die Temperatur zu regulieren. „Für sofortige Abkühlung sorgen feuchte Tücher oder Coolpacks um Knöchel, Handgelenke oder im Nacken“, rät Solveig Haw, Gesundheitsexpertin der DKV. In der Mittagspause am besten leichte Mahlzeiten einnehmen. Tipp fürs Homeoffice: Ein kaltes Fußbad zwischendurch kann die Hitze erträglicher machen.

Sonne meiden

Der richtige Sonnenschutz ist das A und O an heißen Tagen. Um sich vor der schädlichen UV-A- und UV-B-Strahlung zu schützen, ist es wichtig, die besonders intensive Mittagssonne zu meiden. Haw rät zudem, vor dem Verlassen des Hauses Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor aufzutragen. Das beugt einem Sonnenbrand vor. „Vor allem Kinder und ältere Menschen sollten sich nicht allzu lange in der prallen Sonne aufhalten und lieber zwischendurch ein schattiges Plätzchen aufsuchen, um auch den Kreislauf zu schonen“, so die Gesundheitsexpertin. Außerdem gilt: Mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee trinken, um den Flüssigkeitsverlust an heißen Tagen auszugleichen.

Abkühlung während der Fahrt

Auch im Auto kann es in den Sommermonaten sehr heiß werden. Vor dem Start sollten Autofahrer daher zunächst alle Türen öffnen und das Fahrzeug gut durchlüften. Während der Fahrt die Fenster dann besser geschlossen halten. Haw empfiehlt, die Klimaanlage zu Fahrtbeginn auf Umluftfunktion zu stellen, damit keine heiße Luft ins Auto gelangt. Nach einiger Zeit sollten Autofahrer diese allerdings wieder abschalten, um frische Luft hereinzulassen. „Die Temperatur der Klimaanlage ist optimal eingestellt, wenn zwischen Innen- und Außentemperatur nicht mehr als sechs Grad Unterschied liegen, sonst drohen Erkältungen oder Muskelverspannungen“, so die Expertin der DKV. Wer eine längere Strecke vor sich hat, sollte zudem ausreichend Pausen einplanen, denn Hitze macht schneller unkonzentriert und müde. Wichtig: Selbst bei einem kurzen Stopp niemals Kinder oder Tiere im geschlossenen Auto zurücklassen – das kann schnell lebensgefährlich werden.

Erholsamer Schlaf

Um auch bei Hitze eine erholsame Nachtruhe zu finden, empfiehlt Haw, frühmorgens und spätabends, wenn es draußen kühler ist, großzügig durchzulüften. Tagsüber sollte das Fenster dann geschlossen bleiben und das Schlafzimmer so gut wie möglich abgedunkelt sein. „Das gilt natürlich auch für die restlichen Räume in der Wohnung“, ergänzt die DKV Expertin. Um gut zu schlafen, kann es außerdem helfen, vor dem Zubettgehen lauwarm zu duschen, denn das öffnet die Poren und lässt die angestaute Hitze entweichen. Eine weitere Maßnahme kann ein leichtes, dünnes Laken aus Baumwolle, Leinen oder Naturseide sein. Ein moderat eingestellter Ventilator sorgt zusätzlich für Abkühlung. Beim Aufstellen darauf achten, dass er nicht aus nächster Nähe direkt auf den Körper ausgerichtet ist.
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Weitere Ratgeberthemen finden Sie unter www.ergo.com/ratgeber. Weitere Informationen zur Krankenversicherung finden Sie unter www.dkv.de.

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Über die DKV
Seit über 90 Jahren ist die DKV mit ihren bedarfsgerechten und innovativen Produkten eine führende Kraft in der Gesundheitsversorgung. Als Spezialist bietet sie privat und gesetzlich Versicherten umfassenden Kranken- und Pflegeversicherungsschutz sowie Gesundheitsservices an. Auch die Organisation einer hochwertigen medizinischen Versorgung zählt zu den Kernkompetenzen der DKV. Im Jahr 2021 erzielte die Gesellschaft Beitragseinnahmen in Höhe von 5,1 Mrd. Euro.
Die DKV gehört als Spezialist für Krankenversicherung der ERGO und damit der Muttergesellschaft Munich Re an, einem der weltweit größten Rückversicherer und Risikoträger.
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Elf ausgewählte Produkt-Highlights und ein attraktives Gewinnspiel stehen im Fokus.

LINDA tut alles, damit die Kund*innen gesund und mit Spaß durch den Sommer kommen.

Nach zwei Jahren pandemiebedingter Zurückhaltung möchten die Menschen im Sommer gerne wieder verreisen. Einer Analyse der BAT-Stiftung für Zukunftsfragen zufolge planen rund 57 % der Deutschen, 2022 eine Reise zu unternehmen. Bei den beliebtesten Reisezielen liegt Europa mit 40,1 % unangefochten auf Platz 1. Die neue Kampagne in den LINDA Apotheken passt perfekt dazu, zumal Kund*innen beim Gewinnspiel 3-mal eine 14-tägige Reise mit einem Wohnmobil und Campingaufenthalt in Europa gewinnen können.

Die LINDA Kampagne trägt den unbeschwerten Titel Hey Sommer, hier komm“ ich! und läuft bis zum 30. Juli 2022. Elf Produkte, die jetzt in jede Reise- und Sommerzeitapotheke gehören, haben die Apotheker*innen gemeinsam mit ihren Kooperationspartnern ausgesucht. Sie finden sich in den LINDA Apotheken vor Ort, in den sozialen Netzwerken sowie in der Apotheken Umschau. Für Kaufimpulse sorgen ein 15-%-Rabatt-Coupon sowie ein PAYBACK Kampagnen-Coupon über 250 Extra-Punkte ab 10 EUR Einkaufswert. Hinzu kommt das attraktive Gewinn-spiel.

„Kaum eine Jahreszeit wird so sehnsüchtig erwartet wie der Sommer. Damit ihn alle Kund*innen möglichst aktiv genießen können, dreht sich bei der LINDA Kampagne Hey Sommer, hier komm“ ich! alles darum, gesund und mit Spaß durch die heißen Tage zu kommen“, sagt Dr. Benjamin Lieske, LINDA Apotheker aus der Ickerner Markt-Apotheke in Castrop-Rauxel.

Das Prinzip ist einfach: Apotheker haben sich zusammengetan, um ihren Beruf mit der eigenen Apotheke vor Ort unter der gemeinsamen Dachmarke LINDA Apotheken auszuüben. LINDA ist die deutschlandweit bekannteste Premium-Apothekendachmarke selbstständiger Apotheker und Marktführer in ihrem Segment (1). Das HANDELSBLATT vergab im Ranking „Deutschlands Beste Händler 2021“ in der Kategorie Apothekenkooperationen den 1. Platz an die LINDA Apotheken (2). Die LINDA Apotheken verfügen über eine ausgezeichnete Service-Qualität (3) und überzeugen durch eine herausragende Kundenzufriedenheit (4). Auch BILD attestierte den LINDA Apotheken höchsten Kundennutzen mit dem Siegel „Deutschlands Kundenkönig 2021“ in der Kategorie Apotheken (5). LINDA gewann den „Apotheken-Kooperationspreis 2021“ (Coop-Study) für die beste Umsetzung von Kooperationsvorgaben (6) und die LINDA eigene Kampagne zum Thema eRezept wurde ebenfalls 2021 mit dem „VISION.A Award“ in Silber ausgezeichnet (7). Der 1. Platz beim „App Award 2021“ in der Kategorie Apothekenkooperationen beweist zudem, dass die LINDA Apotheken auch digital sehr gut aufgestellt sind (8). Eigentümerin der Dachmarke LINDA Apotheken ist die LINDA AG, die sich dafür einsetzt, dass sich die selbstständigen inhabergeführten Apotheken zukunftsorientiert positionieren und ihre Eigenständigkeit und Unabhängigkeit bewahren. Sitz der LINDA AG ist Köln.

(1) Auszeichnung zur „Marke des Jahrhunderts“ in der Produktgattung Apotheke, Markenpreis des Verlags Deutsche Standards Editionen GmbH, 2022; (2) Platz 1 bei der Studie „Deutschlands Beste Händler 2021“ in der Kategorie Apothekenkooperationen, Service Value GmbH und HANDELSBLATT, 2021; (3) Nr. 1 der Apothekenkooperationen, Studie „Service-Champions im erlebten Kundenservice“, Service Value GmbH und DIE WELT, 2020; (4) Prädikat „Herausragende Kundenzufriedenheit“ beim „Deutschen Kunden-Award 2020/21“, DtGV (Deutsche Gesellschaft für Verbraucherstudien mbH), 2020; (5) Prädikat „Höchster Kundennutzen“ bei der Auszeichnung „Deutschlands Kundenkönig“ in der Kategorie Apotheken, Service Value GmbH und BILD Siegel, 2021; (6) Auszeichnung „Beste Umsetzung von Kooperationsvorgaben“, Coop-Study, IQVIA/AMI, 2021; (7) Silberauszeichnung „VISION.A-Award“ in der Kategorie „Beste Kampagne“, VISION.A – Die Digitalkonferenz von apotheke adhoc und NOVENTI, 2021; (8) Platz 1 beim „App Award 2021“ in der Kategorie Apothekenkooperationen, DtGV (Deutsche Gesellschaft f. Verbraucherstudien), 2021.

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Hohe Absätze fördern Krampfadern – Mit biolitec-Lasertherapie ELVeS Radial schnell wieder sommertaugliche Beine – Deutsche Gesellschaft für Phlebologie rät auch vom regelmäßigen Tragen enger Hosen und Unterwäsche bei Venenleiden ab

High Heels fördern Krampfadern (Bildquelle: @adobe stock producer)

Jena, 21. April 2022 – „These boots are made for walking …“ Oder auch nicht! Hohe Absätze und enge Jeans sind schick und beliebter denn je, aber aus gesundheitlichen Gründen nicht dauerhaft zu empfehlen. Denn auch wenn „Pumps“ und „pumpen“ ähnlich klingen, verhindert das eine offensichtlich das andere. Bei hohen Absätzen wird die Leistung der Muskelpumpe in den Beinen beeinträchtigt, die normalerweise durch Bewegung den venösen Blutfluss zum Herzen unterstützt. Die Flüssigkeit sammelt sich also in den Beinvenen, was auf Dauer zu Krampfadern führt. Wer ohnehin Probleme mit den Venen hat, dem empfehlen die Venenexperten der Deutschen Gesellschaft für Phlebologie im Alltag auf enganliegende Hosen, knappe Unterwäsche oder Socken mit engem Bund zu verzichten. Ein kleiner Trost: Ausnahmen sind erlaubt! Zu besonderen Anlässen kann man die Lieblingsjeans natürlich mit den süßen neuen Stiefeletten kombinieren, nur halt nicht täglich. Doch auch die venenfreundlichste Kleidung kann nicht immer vor Krampfadern schützen. Beinzeigen im Sommer muss aber dank der einzigartigen ELVeS Radial Lasertherapie trotzdem nicht ausfallen.

Die ELVeS Radial Lasertherapie von biolitec ist eine besonders schonende Behandlungsmethode bei Krampfadern. Über eine kleine Punktion wird dabei eine Laserfaser in die Vene eingeführt, dafür reicht in der Regel eine örtliche Betäubung aus. Ein Skalpell wird nicht benötigt und meistens auch kein stationärer Krankenhausaufenthalt. Nachdem die Faser in der Vene platziert wurde, bestrahlt sie „radial“ also gleichmäßig ringförmig die Venenwand mit Laserlicht. Beim langsamen Zurückziehen der Laserfaser zieht sich die erkrankte Vene zusammen und wird verschlossen. Nach der kurzen Behandlung empfiehlt sich eine kleine Ruhepause, bevor man am gleichen Tag die Praxis oder die Tagesklinik verlässt. Neben erstklassigen ästhetischen Ergebnissen profitieren Patienten auch von einer deutlich verkürzten Erholungsphase. Innerhalb weniger Tage ist man wieder fit und bereit, seine schönen Beine im Sommer zu zeigen.

Wenn Sie einen Venenexperten suchen, der die Lasertherapie anbietet, oder mehr zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern erfahren möchten, besuchen Sie uns auf www.info-krampfader.de. Übrigens, am Samstag dem 23.04. ist der 20. Deutsche Venentag.

Die biolitec® ist eines der weltweit führenden Medizintechnik-Unternehmen im Bereich minimal-invasive Laseranwendungen und bietet im Bereich der Photodynamischen Therapie (PDT) die lasergestützte Behandlung von Krebserkrankungen mit dem in der EU zugelassenen Medikament Foscan® an. Die biolitec® hat sich seit 1999 vor allem auf die Entwicklung von neuen minimal-invasiven, schonenden Laserverfahren konzentriert. Der einzigartige LEONARDO®-Diodenlaser von biolitec® ist der erste universell einsetzbare medizinische Laser, der über eine Kombination von zwei Wellenlängen, 980 nm und 1470 nm, verfügt und fachübergreifend verwendbar ist. ELVeS® Radial® (ELVeS® = Endo Laser Vein System) ist das weltweit am häufigsten eingesetzte Lasersystem zur Behandlung der venösen Insuffizienz. In der Proktologie bietet die biolitec® eine maximal schließmuskelschonende Therapie für Analfisteln als auch Behandlungsformen für Hämorrhoiden und Steißbeinfisteln an. In der Urologie hat sich das Therapieangebot vom Bereich gutartiger Prostatavergrößerung (BPH) auf Blasen- sowie Prostatatumoren erweitert. Speziell für die mobile Anwendung vor Ort wurde der nur 900 g leichte LEONARDO® Mini-Laser entwickelt. Schonende Laseranwendungen in den Bereichen Gynäkologie, HNO, Thorax-Chirurgie und Pneumologie, Ästhetik sowie Orthopädie gehören ebenfalls zum Geschäftsfeld der biolitec®. Weitere Informationen unter www.biolitec.de.

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